کاهش وزن
2022591
-
11 گیاهی که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کنند
تحقیقات نشان داده است که بسیاری از گیاهان و ادویه جات و ترشی جات باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.<br/>در اینجا 11 گیاه شگفت انگیز وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.
-
راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
افزایش وزن بعد از 40 سال ممکن است امری عادی باشد ، اما این بدان معنی نیست که سلامت آن است. چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا ، دیابت ، بیماری قلبی ، آپنه خواب ، استئوآرتریت ، سکته مغزی ، بیماری کیسه صفرا ، نقرس و انواع خاصی از سرطان را از جمله سایر مشکلات سلامتی افزایش دهد.بنابراین ، آیا می توانید بعد از 40 سال وزن خود را کاهش دهید؟
-
عوارض کاهش وزن سریع چیست ؟
معصومه مرادی متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی هر فرد باید متناسب با شرایط و وزنش باشد و کسی که رژیم می گیرد بهتر است یک یا نیم کیلو وزن در هفته کم کند.
-
این گونه همشیگی وزن کم کنید
بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام این است که از مواد غذایی به اندازه نیازهای بدن استفاده کنید و بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید.
-
تاثیر رژیم مدیترانه‌ای در کاهش وزن
معصومه مرادی متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه رژیم های مدیترانه ای تاثیری در کاهش وزن ندارد گفت: اما این رژیم، رژِم خوبی است.
-
آبلیمو به کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر؟
هیچ نوشیدنی به کاهش وزن کمک نمی کند اما اگر آبلیمو را جایگزین نوشیدنی های قندی کنید با دریافت کمتر کالری به کاهش وزن کمک می کنید.
-
13 راه برای کاهش تری گلیسیرید
تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود.بعد از غذا ، بدن کالری مورد نیاز شما را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و آنها را در سلولهای چربی خود ذخیره می کند تا بعداً برای استفاده از انرژی استفاده شود.
-
راه حل های خلاص شدن از چربی شکم
چربی شکم علاوه بر اینکه بیش از حد ناخوشایند است ، خطرناک هم می باشد . چربی احشایی هورمونی را آزاد می کند که باعث دیابت و التهاب می شود. این بیماری همچنین به بیماری های قلبی عروقی ، سرطان پستان و مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. تنها راه خلاص شدن از شر چربی شکم ، خوردن غذاهای خاص و ورزش است.
-
به راحتی وزن کم کنید!
خیلی ها شاید فکر کنند که کاهش وزن سخت است، عرق ریختن می خواهد و باید گرسنگی بکشند. درحالیکه رفتن به سالن بدن سازی و سالم غذا خوردن راه هایی مطمئن برای سالم ماندن و حفظ تناسب اندام هستند، گاهی اوقات برای رسیدن به این مقصود، باید قدم های کوچکی بردارید.
-
5 دلیل پنهان که وزن کم نمی کنید
با انجام تحقیقاتی برای چرایی کم نکردن وزن با وجود تلاش فراوان موارد زیر می توانند بسیار مفید باشند.
-
آب کرفس بنوشید تا لاغر شوید
نوشیدن آب کرفس هر روز یک روند بهداشتی جدید است که به سلامت بدن و کاهش وزن کمک می کند.نشان داده شده است که کرفس و آب آن حاوی چندین مزایای سلامتی هستند و ممکن است تعجب کنید که آیا کاهش وزن یکی از آنهاست یا خیر.این مقاله به شما می گوید که آیا آب کرفس می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
-
کره بادام زمینی چاق می کند یا لاغر؟
این ماده غذایی حاوی مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها ، مواد معدنی و چربی های سالم است.کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد ، از نظر کالری متراکم است. این مورد برای برخی نگران کننده است ، زیرا کالری اضافی ممکن است به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود.
-
آیا می دانید ویتامین D کاهش وزن را دوبرابر می کند؟
ویتامین D به طور کلی با از دست دادن بیشتر چربی شکم و کاهش وزن مرتبط است. طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات، سطوح بالاتر ویتامین D در بدن بطور معمول با کاهش وزن بیشتر مرتبط است. مقادیر بالای ویتامین D موجب از دست دادن چربی بیشتر شکم و کاهش وزن بیشتر می شود.
-
رابطه ی کاهش وزن با ویتامین D
تحقیقات جدید نشان می دهد که سطح بالاتر ویتامین D با کاهش چربی شکم مرتبط است، این نتیجه گیری از یک مطالعه شامل هزاران نفر به دست آمده است.
-
آیا روزه متناوب برای کاهش وزن مؤثر است؟
پیگیری رژیم های غذایی کم کالری کار دشواری است. یک روش بسیار ساده تر برای کاهش وزن ممکن است، متوقف کردن خوراکی های روزانه باشد. این روش را روزه یا (ADF) می نامند. همانطور که از نام آن پیداست، شما یک روز را روزه می گیرید و سپس آن الگو را دوباره و دوباره تکرار کنید. فقط در یک ماه آزمایش رژیم غذایی ADF، داوطلبان مورد مطالعه بیش از هفت کیلو کاهش وزن داشته اند.
-
کاهش وزن شبانه با نوشیدنی های معجزه‌گر
از دیرباز کم خوابی عامل بسیاری از بیماری‌ها از جمله افزایش وزن، نوسانان هورمونی و مسائل مرتبط با قند و انسولین خون عنوان شده است.
-
برای تناسب اندام و کاهش وزن با چه سرعتی باید راه بروید؟
هنگامی که برای تناسب اندام و کاهش وزن پیاده روی میکنید، باید به اندازه کافی سریع قدم بردارید تا با این سرعت به چربی سوزی برسید. قدم زدن با سرعت بالا یک تمرین قلبی با شدت متوسط است. این میزان سرعت برای هر فرد متفاوت است، زیرا بستگی به ضربان قلب، سن و سطح آمادگی بدن دارد.
-
با خوردن غذاهایی که دوست دارید لاغر شوید!
برنامه تغذیه انعطاف پذیر سالم، بهینه سازی غذا نامیده می شودکه باعث کاهش وزن آسان و لذت بخش می شود. در این برنامه تغذیه ای، شمارش میزان کالری مصرفی و غذای کم پروتئین جایی ندارد و فقط هر نوع غذای سالمی که در سبزی فروشی ها و دستور غذاها برای تهیه وعده های دوستانه و خانوادگی می بینم وجود دارد. این برنامه به شما کمک می کند تا شیوه خرید، پختن و خوردنتان را تغییر دهید.
-
مدت زمان ورزش کردن کلید کاهش وزن موفق
مطالعه بر بروی 375 بزرگسال که کاهش وزنشان موفقیت آمیز بود، نشان می دهد این افراد به طور دائم در فعالیت های فیزیکی متوسط تا شدید شرکت داشته اند. این مطالعه در مورد چاقی همچین نشان داد که مشخص بودن زمان فعالیت های فیزیکی با فعالیت های فیزیکی بیشتر، صرف نظر از اینکه مردم در چه زمانی از روز ورزش می کنند، ارتباط دارد. این یافته گواهی برای تحقیقات تجربی آینده به منظور تعیین رابطه بین ثبات انجام فعالیت های فیزیکی و کمک به افراد برای دست یابی به سطوح بالاتر از فعالیت های بدنی است. همچنین این نکته نیز باید تعیین شود که آیا زمان خاصی از روز برای تمرین با فعالیت های فیزیکی بیش تر مناسب تر است یا خیر؟
-
تأثیر رژیم کاهش وزن بر استخوان
زهرا قنبری، کارشناس ارشد تغذیه در مقاله ای به موضوع تأثیر رژیم کاهش وزن بر استخوان پرداخته و نوشته است:
-
آیا قهوه موجب کاهش وزن می شود؟
قهوه نوشیدنی بسیاری از مردم در ابتدای صبح است. آیا قهوه به بزرگترین مشکل سلامتی انسان ها یعنی چاقی کمک می کند؟ قهوه خاصیت ضد چاقی دارد و مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی در شرایط خاصی موجب لاغری می شود.
-
برای کاهش وزن چقدر باید راه بروید؟
هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بسیاری ازمتخصصان بهداشت همراه با برنامه های رژیم غذایی، پیاده روی سریع را به عنوان یک ورزش هوازی با کالری سوزی بالا توصیه می کنند. اما روزانه چه اندازه باید راه بروید، تا در دستیابی به اهداف کاهش وزن، موفق شوید؟
-
8 عادت ساده که قبل از خوابیدن موجب کاهش وزن می شوند
بعد از یک روز طولانی و کار سخت، شب برایمان یک زمان آزاد و پاداش است. اما اگر سعی دارید وزن کم کنید، ایجاد عاداتی که موفقیت شما را رقم می زند بسیار مهم است. این بدان معنا نیست که شما باید همه سرگرمی هایتان را لغو کنید. در حقیقت، بعضی از این عادت ها ممکن است ضمن اینکه به باریک تر شدن خط کمرتان کمک کنند، غروب شما را هدفمندتر کنند. در مورد عادات ساده شبانه که می توانید اتخاذ کنید تا شانس خود را در رسیدن به اهداف کاهش وزن بیشتر کنید، بخوانید.
-
این بهانه ها را در مورد پیاده روی متوقف کنید!
پیاده روی اغلب به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن توصیه می شود. اگر می خواهید برای کاهش وزن از راه رفتن استفاده کنید، باید چندین گام در یک روز طی کنید؟ چیزی حدود10000 گام در روز! اما، علاوه بر این نکته، باید این موارد را نیز متوقف کنید.
-
آیا روغن سیاه دانه به کاهش وزن کمک می کند؟
استفاده از سرکه سیب و چای سبز را متوقف کنید. روغن سیاه دانه مورد جدیدی برای کاهش وزن است.افرادی که به دنبال یک راه حل سریع برای کاهش وزن هستند، اغلب مایل به انتخاب گزینه های مختلفی از مخلوط چای مخصوص گرفته تا مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری سرکه سیب هستند، با این حال، جدیدترین مکمل که با سرعت بخار وزن را کاهش می دهد، روغن دانه سیاه است.
-
مصرف فقط دو قاشق غذا خوری از این نوشیدنی سریع وزن را کاهش می دهد؟
هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود، لاغرکنندگان می توانند از یک سری برنامه های رژیم غذایی استفاده کنند. برخی از آنها شاید رژیم شدیدتر مانند رژیم کتو کم کربوهیدرات را انتخاب کنند، یا برخی دیگر اقلام غذایی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، مانند حذف شکر از رژیم غذایی.
-
با تغییر عادت صبحانه وزن کم کنید
برای کاهش وزن می توانید از یک سری برنامه های رژیم غذایی استفاده کنید. با این حال، با ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی فعلی تان، می توانید نتایج کاهش وزن را مشاهده کنید. با متوقف کردن عادت های معمول صبحانه می توانند مقدار زیادی وزن کم کنید.
-
کدام آدامس برای کاهش وزن بهتر است؟
آدامس ها با کاهش هوس های غذایی و کنترل استرس به کاهش وزن کمک می کنند اما باید همراه با برنامه منظم غذایی هم باشند، آدامس تعنایی در این میان بهترین گزینه است که خاصیت پاک کنندگی دهان هم دارد
-
بررسی دلایل عدم کاهش وزن حین رژیم
متاسفانه برخی از افراد علی رغم پیروی از رژیم های سخت و یا انجام ورزش های طاقت فرسا نمی‌توانند به وزن ایده آل خود دست یابند و حتی در پاره‌ای از موارد شاهد این مهم هستیم که وزن این افراد کاهش نیز نمی یابد که این خود جای بسی تأمل دارد چرا که انتظار می رود با توجه به ورزش کردن و یا رژیم گرفتن وزن نیز کم شود.
-
کاهش وزن با مصرف سیب
سیب یکی از میوه های مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند به گونه ای که بسیاری از کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که استفاده از سیب به دلیل برخورداری از فیبر خود می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن داشته باشد.