کاهش وزن
2022591
-
رژیم های غذایی پیوسته چه تأثیری روی بدن دارند؟
فواید گرفتن رژیم گسترده است، از کاهش وزن گرفته تا بهبود عضله، کاهش سطح استرس، پاکسازی بیشتر پوست و موارد دیگر، البته همه این موارد در صورتی رخ میدهد كه پروتكلهای صحیح برای این کار دنبال شود.
-
آیا واقعا کاهش وزن برای آقایان راحت تر است؟
کارشناسان توضیح می دهند دلایلی وجود دارد که زنان و مردان به طور متفاوتی وزن خود را کاهش می دهند و این از بلوغ شروع می شود. برای بسیاری، کاهش وزن شامل تغییرات پایدار بیشماری در عادتهای غذایی و ورزش است. این کار می تواند مدت زیادی طول بکشد وهمچنین می تواند برای برخی افراد راحت تر از سایرین باشد.
-
گام های ده گانه برای کاهش وزن
چند ترفند ساده برای کمک به کاهش وزن بیشتر را معرفی می کنیم که برخی از آنها به تغییرات سبک زندگی ساده وابسته اند و به کاهش راحت‌تر اندازه دور کمر کمک کنند.
-
چرا نمی توان وزن خود را کاهش داد؟ دلایل عدم تناسب اندام
فقط برای هر کسی که در چنین شرایطی قرار دارد، قابل درک است. چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ چرا من تلاش می کنم، اما تغییری نمی کنم؟ حتی ممکن است بخواهید تسلیم شوید اما این کار را نکنید، در اینجا راه حل های واقع بینانه ای ارائه شده است.
-
آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
تعداد کمی از غذاها به اندازه سیب همیشه در دسترس می باشند. به لطف در دسترس بودن گسترده آن، ممکن است میوه ای بسیار عجیب و غریب به نظر نرسد، اما هنوز هم برای مردم و فرهنگها در سرتاسر جهان قابل توجه است، نه فقط به عنوان یک غذای سالم، بلکه به عنوان یک نماد اساطیری و علمی.بخشی از شهرت میوه در تطبیق پذیری آن نهفته است. از مشتقات آن مانند، آب سیب گرفته تا سرکه سیب، این گوهر طبیعی از نظر سلامتی فواید بسیار زیادی دارد.
-
چرا کاهش وزن در سنین بالا دشوار است؟
از آنجا که تغییرات هورمونی زیادی با مسن شدن انسان رخ می دهد که مانع رشد عضلانی است، با برخی دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن بیشتر آشنا می شویم.
-
چه عواملی باعث به هم ریختن تناسب اندام می شوند؟
عوامل زیادی در افزایش وزن یا کاهش وزن شما تأثیر دارد. برای اینکه بهترین شانس کاهش وزن را داشته باشید، باید در شناسایی و کنترل این عوامل تلاش کنید.
-
درک مزایای رژیم های مناسب برای کاهش وزن
بعد از یک هفته یا حدود 14 ساعت رژیم روزانه، به تدریج در هفته دوم آن را به 16 ساعت برسانید، سپس در هفته سوم در18 ساعت بمانید و اگر احساس کردید که واقعا اثر بخش بوده و به دنبال نتایج شگفت انگیز هستید، در بعضی روزها تا 20 ساعت آن را ادامه دهید. این بدان معناست که در طی یک روز 4 ساعت فرصت خوردن تمام کالری روز را دارید...
-
گیاهی سنتی که اشتها را سرکوب می کند
جینسنگ ریشه ای از این دست است که می تواند در شکل دادن به بدن شما کمک شایانی کند و نتایج موثری برای شما دشته باشد.
-
رژیم غذایی چه تاثیری بر پیاده‌روی به منظور کاهش وزن دارد؟
رژیم غذایی نقش مهمی بر پیاده‌روی به منظور کاهش وزن دارد زیرا اگر میزان کالری که دریافت می کنیم بیشتر از کالری باشد که هنگام ورزش می سوزانیم، کاهش وزن رخ نخواهد داد.
-
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
مکمل‌های غذایی ظاهراً با تحریک متابولیسم به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند اما خطرات آنها بیشتر از فوایدشان است.
-
11 گیاهی که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کنند
تحقیقات نشان داده است که بسیاری از گیاهان و ادویه جات و ترشی جات باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.<br/>در اینجا 11 گیاه شگفت انگیز وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.
-
راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
افزایش وزن بعد از 40 سال ممکن است امری عادی باشد ، اما این بدان معنی نیست که سلامت آن است. چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا ، دیابت ، بیماری قلبی ، آپنه خواب ، استئوآرتریت ، سکته مغزی ، بیماری کیسه صفرا ، نقرس و انواع خاصی از سرطان را از جمله سایر مشکلات سلامتی افزایش دهد.بنابراین ، آیا می توانید بعد از 40 سال وزن خود را کاهش دهید؟
-
عوارض کاهش وزن سریع چیست ؟
معصومه مرادی متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی هر فرد باید متناسب با شرایط و وزنش باشد و کسی که رژیم می گیرد بهتر است یک یا نیم کیلو وزن در هفته کم کند.
-
این گونه همشیگی وزن کم کنید
بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام این است که از مواد غذایی به اندازه نیازهای بدن استفاده کنید و بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید.
-
تاثیر رژیم مدیترانه‌ای در کاهش وزن
معصومه مرادی متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه رژیم های مدیترانه ای تاثیری در کاهش وزن ندارد گفت: اما این رژیم، رژِم خوبی است.
-
آبلیمو به کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر؟
هیچ نوشیدنی به کاهش وزن کمک نمی کند اما اگر آبلیمو را جایگزین نوشیدنی های قندی کنید با دریافت کمتر کالری به کاهش وزن کمک می کنید.
-
13 راه برای کاهش تری گلیسیرید
تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود.بعد از غذا ، بدن کالری مورد نیاز شما را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و آنها را در سلولهای چربی خود ذخیره می کند تا بعداً برای استفاده از انرژی استفاده شود.
-
راه حل های خلاص شدن از چربی شکم
چربی شکم علاوه بر اینکه بیش از حد ناخوشایند است ، خطرناک هم می باشد . چربی احشایی هورمونی را آزاد می کند که باعث دیابت و التهاب می شود. این بیماری همچنین به بیماری های قلبی عروقی ، سرطان پستان و مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. تنها راه خلاص شدن از شر چربی شکم ، خوردن غذاهای خاص و ورزش است.
-
به راحتی وزن کم کنید!
خیلی ها شاید فکر کنند که کاهش وزن سخت است، عرق ریختن می خواهد و باید گرسنگی بکشند. درحالیکه رفتن به سالن بدن سازی و سالم غذا خوردن راه هایی مطمئن برای سالم ماندن و حفظ تناسب اندام هستند، گاهی اوقات برای رسیدن به این مقصود، باید قدم های کوچکی بردارید.
-
5 دلیل پنهان که وزن کم نمی کنید
با انجام تحقیقاتی برای چرایی کم نکردن وزن با وجود تلاش فراوان موارد زیر می توانند بسیار مفید باشند.
-
آب کرفس بنوشید تا لاغر شوید
نوشیدن آب کرفس هر روز یک روند بهداشتی جدید است که به سلامت بدن و کاهش وزن کمک می کند.نشان داده شده است که کرفس و آب آن حاوی چندین مزایای سلامتی هستند و ممکن است تعجب کنید که آیا کاهش وزن یکی از آنهاست یا خیر.این مقاله به شما می گوید که آیا آب کرفس می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
-
کره بادام زمینی چاق می کند یا لاغر؟
این ماده غذایی حاوی مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها ، مواد معدنی و چربی های سالم است.کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد ، از نظر کالری متراکم است. این مورد برای برخی نگران کننده است ، زیرا کالری اضافی ممکن است به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود.
-
آیا می دانید ویتامین D کاهش وزن را دوبرابر می کند؟
ویتامین D به طور کلی با از دست دادن بیشتر چربی شکم و کاهش وزن مرتبط است. طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات، سطوح بالاتر ویتامین D در بدن بطور معمول با کاهش وزن بیشتر مرتبط است. مقادیر بالای ویتامین D موجب از دست دادن چربی بیشتر شکم و کاهش وزن بیشتر می شود.
-
رابطه ی کاهش وزن با ویتامین D
تحقیقات جدید نشان می دهد که سطح بالاتر ویتامین D با کاهش چربی شکم مرتبط است، این نتیجه گیری از یک مطالعه شامل هزاران نفر به دست آمده است.
-
آیا روزه متناوب برای کاهش وزن مؤثر است؟
پیگیری رژیم های غذایی کم کالری کار دشواری است. یک روش بسیار ساده تر برای کاهش وزن ممکن است، متوقف کردن خوراکی های روزانه باشد. این روش را روزه یا (ADF) می نامند. همانطور که از نام آن پیداست، شما یک روز را روزه می گیرید و سپس آن الگو را دوباره و دوباره تکرار کنید. فقط در یک ماه آزمایش رژیم غذایی ADF، داوطلبان مورد مطالعه بیش از هفت کیلو کاهش وزن داشته اند.
-
کاهش وزن شبانه با نوشیدنی های معجزه‌گر
از دیرباز کم خوابی عامل بسیاری از بیماری‌ها از جمله افزایش وزن، نوسانان هورمونی و مسائل مرتبط با قند و انسولین خون عنوان شده است.
-
برای تناسب اندام و کاهش وزن با چه سرعتی باید راه بروید؟
هنگامی که برای تناسب اندام و کاهش وزن پیاده روی میکنید، باید به اندازه کافی سریع قدم بردارید تا با این سرعت به چربی سوزی برسید. قدم زدن با سرعت بالا یک تمرین قلبی با شدت متوسط است. این میزان سرعت برای هر فرد متفاوت است، زیرا بستگی به ضربان قلب، سن و سطح آمادگی بدن دارد.
-
با خوردن غذاهایی که دوست دارید لاغر شوید!
برنامه تغذیه انعطاف پذیر سالم، بهینه سازی غذا نامیده می شودکه باعث کاهش وزن آسان و لذت بخش می شود. در این برنامه تغذیه ای، شمارش میزان کالری مصرفی و غذای کم پروتئین جایی ندارد و فقط هر نوع غذای سالمی که در سبزی فروشی ها و دستور غذاها برای تهیه وعده های دوستانه و خانوادگی می بینم وجود دارد. این برنامه به شما کمک می کند تا شیوه خرید، پختن و خوردنتان را تغییر دهید.
-
مدت زمان ورزش کردن کلید کاهش وزن موفق
مطالعه بر بروی 375 بزرگسال که کاهش وزنشان موفقیت آمیز بود، نشان می دهد این افراد به طور دائم در فعالیت های فیزیکی متوسط تا شدید شرکت داشته اند. این مطالعه در مورد چاقی همچین نشان داد که مشخص بودن زمان فعالیت های فیزیکی با فعالیت های فیزیکی بیشتر، صرف نظر از اینکه مردم در چه زمانی از روز ورزش می کنند، ارتباط دارد. این یافته گواهی برای تحقیقات تجربی آینده به منظور تعیین رابطه بین ثبات انجام فعالیت های فیزیکی و کمک به افراد برای دست یابی به سطوح بالاتر از فعالیت های بدنی است. همچنین این نکته نیز باید تعیین شود که آیا زمان خاصی از روز برای تمرین با فعالیت های فیزیکی بیش تر مناسب تر است یا خیر؟