کاهش وزن
2022591
-
چرا در حال تلاش و مبارزه برای از دست دادن وزن هستید؟
از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد می تواند، خیلی مشکل باشد. دلیل سختی آن این است که نمیدانند چطور واز کجا باید شروع کنند. برخی آنچه را که مردم در سالن ورزشگاه انجام می دهند، کپی می کنند، برخی هم با گرسنگی بیش از حد و کپی از لیست رژیم مواد غذایی دیگران سعی می کنند، این کار را انجام دهند. برای کاهش وزن تلاش کنید و راه های درست کاهش وزن را یاد بگیرید.
-
چگونه پیاده روی می تواند به شما در کاهش وزن و چربی شکم کمک کند؟
اگر می خواهید سالم و سرحال باشید ورزش را فراموش نکنید. این امر به دلیل فعال بودن جسمی است که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان را کاهش میدهد.
-
با این 5 خوراکی سریع لاغر شوید
تحقیقات در مورد وزن و اینکه کدام غذاها بر کاهش وزن تاثیر می گذارد همچنان ادامه دارد اما طبق آخرین تحقیقات این غذاها برای هر کسی مفید است.
-
اگر می خواهید سریع لاغر شوید، از خوردن این مواد بپرهیزید
همه ما دوست داریم، اندام بی نظیری داشته باشیم و تناسب این اندام ها زبان زد همه دوستان و اطرافیان مان باشد، اما با خوردن بعضی از مواد غذایی که از آن ها لذت می بریم، به اشتباه باعث چاق شدن خود می شویم. در متن زیر این خوراکی های مضر را که منجر به افزایش وزن می شوند، را بازگو کرده ایم.
-
آیا کاهش وزن در طی شب امکان پذیر است؟
معضل فراگیر چاقی موجب افزایش تلاش ها برای یافتن راهکارهایی برای کاهش وزن مؤثر و دست یافتنی شده است. به همین دلیل، روندهای جدید کاهش وزن پیوسته در حال افزایش است که برخی از این روندها قول کاهش وزن در طول خواب شبانه را می دهند. در این مقاله سلام نو به چگونگی امکان پذیر بودن کاهش وزن در طول خواب میپردازیم و همچنین نحوه صحیح خواب شبانه را برای تقویت سلامتی و کاهش وزن پایدار توضیح میدهیم.
-
رژیم غذایی را چگونه شروع کنیم؟
شروع هر کاری بستگی به شرایط زندگی و کار فرد دارد. این ممکن است به زمان خواب شما یا حتی زمانی که کالری بیشتری در روز نیاز دارید، مرتبط باشد. ممکن است در حال فکر کردن باشید که چه طوری این کار را انجام دهم. با این وجود گاهی زمانهایی وجود دارد که از خواب بیدار میشوید (در روزهای غیرIF) و پروتئینهای قابل هضم را مصرف میکنید. پنیر، یکی از مواردی است که هنگام خواب بسیار آسان هضم میشود و از نظر سنتز پروتئین فواید زیادی به همراه دارد. صبح ناشتا را فقط با مصرف آب شروع کنید.
-
رژیم های غذایی پیوسته چه تأثیری روی بدن دارند؟
فواید گرفتن رژیم گسترده است، از کاهش وزن گرفته تا بهبود عضله، کاهش سطح استرس، پاکسازی بیشتر پوست و موارد دیگر، البته همه این موارد در صورتی رخ میدهد كه پروتكلهای صحیح برای این کار دنبال شود.
-
آیا واقعا کاهش وزن برای آقایان راحت تر است؟
کارشناسان توضیح می دهند دلایلی وجود دارد که زنان و مردان به طور متفاوتی وزن خود را کاهش می دهند و این از بلوغ شروع می شود. برای بسیاری، کاهش وزن شامل تغییرات پایدار بیشماری در عادتهای غذایی و ورزش است. این کار می تواند مدت زیادی طول بکشد وهمچنین می تواند برای برخی افراد راحت تر از سایرین باشد.
-
گام های ده گانه برای کاهش وزن
چند ترفند ساده برای کمک به کاهش وزن بیشتر را معرفی می کنیم که برخی از آنها به تغییرات سبک زندگی ساده وابسته اند و به کاهش راحت‌تر اندازه دور کمر کمک کنند.
-
چرا نمی توان وزن خود را کاهش داد؟ دلایل عدم تناسب اندام
فقط برای هر کسی که در چنین شرایطی قرار دارد، قابل درک است. چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ چرا من تلاش می کنم، اما تغییری نمی کنم؟ حتی ممکن است بخواهید تسلیم شوید اما این کار را نکنید، در اینجا راه حل های واقع بینانه ای ارائه شده است.
-
آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
تعداد کمی از غذاها به اندازه سیب همیشه در دسترس می باشند. به لطف در دسترس بودن گسترده آن، ممکن است میوه ای بسیار عجیب و غریب به نظر نرسد، اما هنوز هم برای مردم و فرهنگها در سرتاسر جهان قابل توجه است، نه فقط به عنوان یک غذای سالم، بلکه به عنوان یک نماد اساطیری و علمی.بخشی از شهرت میوه در تطبیق پذیری آن نهفته است. از مشتقات آن مانند، آب سیب گرفته تا سرکه سیب، این گوهر طبیعی از نظر سلامتی فواید بسیار زیادی دارد.
-
چرا کاهش وزن در سنین بالا دشوار است؟
از آنجا که تغییرات هورمونی زیادی با مسن شدن انسان رخ می دهد که مانع رشد عضلانی است، با برخی دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن بیشتر آشنا می شویم.
-
چه عواملی باعث به هم ریختن تناسب اندام می شوند؟
عوامل زیادی در افزایش وزن یا کاهش وزن شما تأثیر دارد. برای اینکه بهترین شانس کاهش وزن را داشته باشید، باید در شناسایی و کنترل این عوامل تلاش کنید.
-
درک مزایای رژیم های مناسب برای کاهش وزن
بعد از یک هفته یا حدود 14 ساعت رژیم روزانه، به تدریج در هفته دوم آن را به 16 ساعت برسانید، سپس در هفته سوم در18 ساعت بمانید و اگر احساس کردید که واقعا اثر بخش بوده و به دنبال نتایج شگفت انگیز هستید، در بعضی روزها تا 20 ساعت آن را ادامه دهید. این بدان معناست که در طی یک روز 4 ساعت فرصت خوردن تمام کالری روز را دارید...
-
گیاهی سنتی که اشتها را سرکوب می کند
جینسنگ ریشه ای از این دست است که می تواند در شکل دادن به بدن شما کمک شایانی کند و نتایج موثری برای شما دشته باشد.
-
رژیم غذایی چه تاثیری بر پیاده‌روی به منظور کاهش وزن دارد؟
رژیم غذایی نقش مهمی بر پیاده‌روی به منظور کاهش وزن دارد زیرا اگر میزان کالری که دریافت می کنیم بیشتر از کالری باشد که هنگام ورزش می سوزانیم، کاهش وزن رخ نخواهد داد.
-
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
مکمل‌های غذایی ظاهراً با تحریک متابولیسم به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند اما خطرات آنها بیشتر از فوایدشان است.
-
11 گیاهی که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کنند
تحقیقات نشان داده است که بسیاری از گیاهان و ادویه جات و ترشی جات باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می شوند.<br/>در اینجا 11 گیاه شگفت انگیز وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.
-
راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
افزایش وزن بعد از 40 سال ممکن است امری عادی باشد ، اما این بدان معنی نیست که سلامت آن است. چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا ، دیابت ، بیماری قلبی ، آپنه خواب ، استئوآرتریت ، سکته مغزی ، بیماری کیسه صفرا ، نقرس و انواع خاصی از سرطان را از جمله سایر مشکلات سلامتی افزایش دهد.بنابراین ، آیا می توانید بعد از 40 سال وزن خود را کاهش دهید؟
-
عوارض کاهش وزن سریع چیست ؟
معصومه مرادی متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی هر فرد باید متناسب با شرایط و وزنش باشد و کسی که رژیم می گیرد بهتر است یک یا نیم کیلو وزن در هفته کم کند.
-
این گونه همشیگی وزن کم کنید
بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام این است که از مواد غذایی به اندازه نیازهای بدن استفاده کنید و بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید.
-
تاثیر رژیم مدیترانه‌ای در کاهش وزن
معصومه مرادی متخصص تغذیه، با اشاره به اینکه رژیم های مدیترانه ای تاثیری در کاهش وزن ندارد گفت: اما این رژیم، رژِم خوبی است.
-
آبلیمو به کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر؟
هیچ نوشیدنی به کاهش وزن کمک نمی کند اما اگر آبلیمو را جایگزین نوشیدنی های قندی کنید با دریافت کمتر کالری به کاهش وزن کمک می کنید.
-
13 راه برای کاهش تری گلیسیرید
تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود.بعد از غذا ، بدن کالری مورد نیاز شما را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و آنها را در سلولهای چربی خود ذخیره می کند تا بعداً برای استفاده از انرژی استفاده شود.
-
راه حل های خلاص شدن از چربی شکم
چربی شکم علاوه بر اینکه بیش از حد ناخوشایند است ، خطرناک هم می باشد . چربی احشایی هورمونی را آزاد می کند که باعث دیابت و التهاب می شود. این بیماری همچنین به بیماری های قلبی عروقی ، سرطان پستان و مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. تنها راه خلاص شدن از شر چربی شکم ، خوردن غذاهای خاص و ورزش است.
-
به راحتی وزن کم کنید!
خیلی ها شاید فکر کنند که کاهش وزن سخت است، عرق ریختن می خواهد و باید گرسنگی بکشند. درحالیکه رفتن به سالن بدن سازی و سالم غذا خوردن راه هایی مطمئن برای سالم ماندن و حفظ تناسب اندام هستند، گاهی اوقات برای رسیدن به این مقصود، باید قدم های کوچکی بردارید.
-
5 دلیل پنهان که وزن کم نمی کنید
با انجام تحقیقاتی برای چرایی کم نکردن وزن با وجود تلاش فراوان موارد زیر می توانند بسیار مفید باشند.
-
آب کرفس بنوشید تا لاغر شوید
نوشیدن آب کرفس هر روز یک روند بهداشتی جدید است که به سلامت بدن و کاهش وزن کمک می کند.نشان داده شده است که کرفس و آب آن حاوی چندین مزایای سلامتی هستند و ممکن است تعجب کنید که آیا کاهش وزن یکی از آنهاست یا خیر.این مقاله به شما می گوید که آیا آب کرفس می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
-
کره بادام زمینی چاق می کند یا لاغر؟
این ماده غذایی حاوی مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها ، مواد معدنی و چربی های سالم است.کره بادام زمینی به دلیل داشتن چربی زیاد ، از نظر کالری متراکم است. این مورد برای برخی نگران کننده است ، زیرا کالری اضافی ممکن است به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود.
-
آیا می دانید ویتامین D کاهش وزن را دوبرابر می کند؟
ویتامین D به طور کلی با از دست دادن بیشتر چربی شکم و کاهش وزن مرتبط است. طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات، سطوح بالاتر ویتامین D در بدن بطور معمول با کاهش وزن بیشتر مرتبط است. مقادیر بالای ویتامین D موجب از دست دادن چربی بیشتر شکم و کاهش وزن بیشتر می شود.