کاهش وزن

تأثیر رژیم کاهش وزن بر استخوان

زهرا قنبری، کارشناس ارشد تغذیه در مقاله ای به موضوع تأثیر رژیم کاهش وزن بر استخوان پرداخته و نوشته است:

آیا قهوه موجب کاهش وزن می شود؟

قهوه نوشیدنی بسیاری از مردم در ابتدای صبح است. آیا قهوه به بزرگترین مشکل سلامتی انسان ها یعنی چاقی کمک می کند؟ قهوه خاصیت ضد چاقی دارد و مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی در شرایط خاصی موجب لاغری می شود.

برای کاهش وزن چقدر باید راه بروید؟

هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بسیاری ازمتخصصان بهداشت همراه با برنامه های رژیم غذایی،  پیاده روی سریع را به عنوان یک ورزش هوازی با کالری سوزی بالا توصیه می کنند.  اما روزانه چه اندازه باید راه بروید، تا در دستیابی به اهداف کاهش وزن، موفق شوید؟

8 عادت ساده که قبل از خوابیدن موجب کاهش وزن می شوند

بعد از یک روز طولانی و کار سخت، شب برایمان یک زمان آزاد و پاداش است. اما اگر سعی دارید وزن کم کنید، ایجاد عاداتی که  موفقیت شما را رقم می زند بسیار مهم است.  این بدان معنا نیست که شما باید همه سرگرمی هایتان را لغو کنید. در حقیقت، بعضی از این عادت ها ممکن است ضمن اینکه به باریک تر شدن خط کمرتان کمک کنند، غروب شما را هدفمندتر کنند. در مورد عادات ساده شبانه که می توانید اتخاذ کنید تا شانس خود را در رسیدن به اهداف کاهش وزن بیشتر کنید، بخوانید.

این بهانه ها را در مورد پیاده روی متوقف کنید!

پیاده روی اغلب به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن توصیه می شود. اگر می خواهید برای کاهش وزن از راه رفتن استفاده کنید، باید چندین گام در یک روز طی کنید؟ چیزی حدود10000 گام در روز! اما، علاوه بر این نکته، باید این موارد را نیز متوقف کنید.

آیا روغن سیاه دانه به کاهش وزن کمک می کند؟

استفاده از سرکه سیب و چای سبز را متوقف کنید. روغن سیاه دانه مورد جدیدی برای کاهش وزن است.افرادی که به دنبال یک راه حل سریع برای کاهش وزن هستند، اغلب مایل به انتخاب گزینه های مختلفی از مخلوط چای مخصوص گرفته تا مصرف روزانه یک قاشق مرباخوری سرکه سیب هستند، با این حال، جدیدترین مکمل که با سرعت بخار وزن را کاهش می دهد، روغن دانه سیاه است. 

مصرف فقط دو قاشق غذا خوری از این نوشیدنی سریع وزن را کاهش می دهد؟

هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود، لاغرکنندگان می توانند از یک سری برنامه های رژیم غذایی استفاده کنند. برخی از آنها شاید رژیم شدیدتر مانند رژیم کتو کم کربوهیدرات را انتخاب کنند، یا برخی دیگر اقلام غذایی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، مانند حذف شکر از رژیم غذایی.

با تغییر عادت صبحانه وزن کم کنید

برای کاهش وزن می توانید از یک سری برنامه های رژیم غذایی استفاده کنید. با این حال،  با ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی فعلی تان، می توانید نتایج کاهش وزن را مشاهده کنید.  با متوقف کردن عادت های معمول صبحانه می توانند مقدار زیادی وزن کم کنید.

کدام آدامس برای کاهش وزن بهتر است؟

آدامس ها با کاهش هوس های غذایی و کنترل استرس به کاهش وزن کمک می کنند اما باید همراه با برنامه منظم غذایی هم باشند، آدامس تعنایی در این میان بهترین گزینه است که خاصیت پاک کنندگی دهان هم دارد

بررسی دلایل عدم کاهش وزن حین رژیم

 متاسفانه برخی از افراد علی رغم  پیروی از رژیم های سخت و یا انجام ورزش های طاقت فرسا نمی‌توانند به وزن ایده آل خود دست یابند و حتی در پاره‌ای از موارد شاهد این مهم هستیم که وزن این افراد کاهش نیز نمی یابد که این خود جای بسی تأمل دارد چرا که انتظار می رود با توجه به ورزش کردن و یا رژیم گرفتن وزن نیز کم شود.

کاهش وزن با مصرف سیب

 سیب یکی از میوه های مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند به گونه ای که بسیاری از کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که استفاده از سیب به دلیل برخورداری از فیبر خود می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن داشته باشد.

تاثیر مصرف نعناع در کاهش وزن

نعناع یکی از سبزیجات معطر است که دارای خواص درمانی بسیار می باشد.<br/> <br/>گفتنی است بنا به اظهار نظر کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که استفاده از نعناع خود می‌تواند در کاهش وزن تاثیر گذار باشد.

مصرف روغن زیتون عاملی برای کاهش وزن

موانع کاهش وزن در افراد

 متاسفانه امروزه شاهد افزایش آمار افراد مبتلا به اضافه وزن هستیم از این رو بسیاری از افراد برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود اقدام به پیروی از رژیم های غذایی می کنند اما این در حالی است که برخی از افراد علی رغم پیروی از رژیم های غذایی نمی توانند به وزن ایده آل خود دست یابند‌

رژیم مناسب برای کاهش وزن در دوران یائسگی

علاوه بر مصرف برخی از این مواد غذایی در دوران یائسگی به ورزش کردن بسیار توصیه می شود زیرا انجام ورزش علاوه بر سلامت روح برای جسم هم بسیار مفید می باشد و افراد در این دوران می توانند به سلامت بدن خود کمک کنند.

نگاهی به رژیم غذایی و کاهش وزن ملیکا شریفی نیا

رژیم غذایی که با نام هایی چون خوراک روزانه یا غذای معمول که فرد در طول شبانه روز مصرف می کند، مطرح است یکی از موضوعات مهم زندگی هر فردی می باشد که تأثیرات بسزایی در سلامتی فرد دارد و بخش عمده ای از بیماری ها را می توان با سبک غذایی سالم برطرف کرد.

فواید آب آلوئه ورا در کاهش وزن

آلوئه ورا مملو از ویتامین های مختلف است که به حفظ سلامتی بدن ، کاهش وزن و کاهش قند خون بسیار کمک می کند.

کاهش وزن با نوشیدن آب

مصرف منظم و کافی آب می تواند باعث کاهش وزن شود، چرا که مصرف آب به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. <br/>گفتنی است نوشیدن آب می تواند باعث سم زدایی از بدن شود، همچنین می تواند عاملی برای کاهش اشتها در فرد نیز شود.

چگونه وزن خودرا کاهش دهیم؟

اکثر افرادی که به‌دنبال بهترین رژیم لاغری هستند، اغلب توجه زیادی به ورزش‌ نمی‌کنند؛ اما برای کاهش وزن باید فعالیت بدنی داشته باشید.

چطور چربی‌ های اضافه بدن را با سریع ترین روش از بین ببریم؟

در این ویدئو برخی از راهکارهای کاهش چربی بدن و به تبع آن وزن را با هم مشاهده می‌کنیم.