تناسب اندام
1252556
-
کاهش وزن طبیعی با مصرف چند نوشیدنی
تناسب اندام و لاغری از دغدغه افراد امروزی است، در گزارش زیر به معرفی چند روش ساده و طبیعی برای کاهش وزن با مصرف چند نوشیدنی پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
-
روش های کاهش وزن همراه با سلامتی
تناسب اندام و لاغری از دغدغه های اصلی افراد در جامعه امروزی است، در این گزارش به معرفی هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
-
چه مواقعی نباید رژیم بگیریم ؟
لاغری و تناسب اندام از دغدغه های امروز افراد است و مردم برای رسیدم به وزن متعادل خود را با رژیم های سخت روبرو می کنند، اما استفاده از رژیم گاهی میتواند خطرناک باشد؛ ضعف، بیحوصلگی، کاهش شدید فشار خون و بسیاری دیگر از علائم میتوانند نتیجه عمل کردن به یک رژیم غذایی خطرناک باشند.
-
با خوردن این میوه ها لاغر شوید
تناسب اندام و کاهش وزن یکی از چالش ها و دغدغه های اصلی افراد در این روزها است و مصرف میوه های لاغری کمک شایانی به شما در مسیر کاهش وزن می کنند.
-
پنج چای لاغری مناسب برای چربیسوزی
لاغری و تناسب اندام یکی از چالش های افراد در این دوران محسوب می شود، در مطلب زیر به معرفی پنج چای لاغریی مناسب برای لاغری و داشتن تناسب اندام مناسب پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
-
پسته خام بهترین میان وعده برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی
پسته خام به دلیل دارا بودن از آهن، ویتامین و ... دارای انرژی فراوانی است و از آن می توان به عنوان یک میان وعده مناسب استفاده کرد، در این مطلب به بررسی و معرفی خواص این مغز پر خاصیت خواهیم پرداخت.
-
بی خوابی دلیل اصلی اضافه وزن
بیخوابی و عدم رعایت سیکل خوابی مناسب یکی از عوامل زمینه ساز برای بروز چاقی و اضافه وزن است.
-
۵ راه رسیدن به سلامتی و تناسب اندام بدون صرف هزینه
اگر می خواهید یک زندگی طولانی و سالم همراه با صرفه جویی اقتصادی داشته باشید، مثبت فکر کنید و برای تحقق اهداف خود سخت تلاش کنید. حداقل سالی یکبار به پزشک مراجعه کنید. حداقل پنج روز در هفته غذای خانگی بخورید و از سیگار کشیدن خودداری کنید.
-
برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود تلاش می کنید؟
اهداف تناسب اندام می تواند بسیار خسته کننده باشد. همه افراد می خواهند مانند دختر یا پسر در مجله یا اینستاگرام بسیار دوست داشتنی و زیبا به نظر برسند، اما این کار تلاش زیادی را می طلبد. باید واقعاً خودتان را تحت فشار قرار دهید و ذهن خود را به آن معطوف کنید.
-
راه های بازگشت به اندام دلخواه در تابستان
درتابستان، بسیاری از افراد به دنبال این هستند که بدن خود را به موقع برای لباس شنا آماده کنند. این به معنای از دست دادن وزن اضافی و تقویت ماهیچه هاست. اگر تناسب اندام را در لیست کارهای خود قرار داده اید، گرمای تابستان نیز به شما کمک خواهد کرد. در اینجا چند روش مطمئن برای رسیدن به وزن ایده آل در تابستان ارائه شده است.
-
4 تمرین مفید برای تقویت عضلات و تناسب اندام
ورزش روزانه برای سلامتی بدن شما مفید است. اما با وجود گزینه ها و اطلاعات زیادی که در دسترس است، از برخی نکات نمی توان غافل شد. تمریناتی که می توانید برای تناسب اندام انجام دهید، را بررسی کنید.
-
راه های کوچک کردن سینه
وجود چربی قفسه سینه می تواند چالش برانگیز باشد. اما با ورزش هدفمند ، یک برنامه رژیم غذایی و کمی صبر و شکیبایی می توانید از رسوبات چربی سرسخت در سینه خود خلاص شوید.
-
با انجام این تمرینات به تناسب اندام و تقویت ماهیچه های خود کمک کنید
این تمرینات به طور اساسی، بدن و عضلات را تقویت می کنند. اگر متوجه می شوید که عرق نمی کنید، یا تمرینات کم فشار هستند، آن ها را برای خود سخت تر کنید.
-
چرا نمی توان وزن خود را کاهش داد؟ دلایل عدم تناسب اندام
فقط برای هر کسی که در چنین شرایطی قرار دارد، قابل درک است. چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ چرا من تلاش می کنم، اما تغییری نمی کنم؟ حتی ممکن است بخواهید تسلیم شوید اما این کار را نکنید، در اینجا راه حل های واقع بینانه ای ارائه شده است.
-
چه عواملی باعث به هم ریختن تناسب اندام می شوند؟
عوامل زیادی در افزایش وزن یا کاهش وزن شما تأثیر دارد. برای اینکه بهترین شانس کاهش وزن را داشته باشید، باید در شناسایی و کنترل این عوامل تلاش کنید.
-
حفظ تناسب اندام بعد از 40 سالگی
بعد از 40 سالگی بدن ما دچار تغییراتی می شود و اغلب انعطاف پذیری آن کم می شود. چند دلیل باعث بروز این اتفاق می شود. سوخت و ساز بدن هر دهه بعد از 40 سالگی تقریباً 5 درصد کند می شود. برای حفظ وزن خود بعد از 40 سالگی باید هر روز 100 کالری کمتر مصرف کنید و اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بیشتر از 100 کالری از موادغذایی خود کم کنید.
-
آیا ردیاب سلامت جایگزین پزشک می شود؟!
ریاب های تناسب اندام که این روزها پیشرفت زیادی داشته اند ومی توانند به شما در سلامتتان کمک کنند، متخصصان عقیده دارند این ردیاب های می توانند در حدی پیشرفت کنند که بیماری را تشخیص دهند.
-
به راحتی وزن کم کنید!
خیلی ها شاید فکر کنند که کاهش وزن سخت است، عرق ریختن می خواهد و باید گرسنگی بکشند. درحالیکه رفتن به سالن بدن سازی و سالم غذا خوردن راه هایی مطمئن برای سالم ماندن و حفظ تناسب اندام هستند، گاهی اوقات برای رسیدن به این مقصود، باید قدم های کوچکی بردارید.
-
برای تناسب اندام و کاهش وزن با چه سرعتی باید راه بروید؟
هنگامی که برای تناسب اندام و کاهش وزن پیاده روی میکنید، باید به اندازه کافی سریع قدم بردارید تا با این سرعت به چربی سوزی برسید. قدم زدن با سرعت بالا یک تمرین قلبی با شدت متوسط است. این میزان سرعت برای هر فرد متفاوت است، زیرا بستگی به ضربان قلب، سن و سطح آمادگی بدن دارد.
-
دلایلی که نشان میدهند پیاده روی یک ورزش واقعی است
اغلب افراد پیاده روی را بیشتر یک تفریح میدانند تا ورزش و معتقدند که پیاده روی در مقایسه با "ورزش واقعی" برای سلامتی مفید نیست. این افراد فراموش کرده اند که ورزش فقط اندازه گیری میزان تعریق نیست. پیاده روی اگر به عنوان یک برنامه تناسب اندام گنجانده شود، می تواند قلب شما را پمپاژ کند، ماهیچه ها را به کار اندازد، و چربی سوزی کند. یعنی تمام چیزهایی که یک تمرین واقعی به دنبال دستیابی به آن است.
-
این بهانه ها را در مورد پیاده روی متوقف کنید!
پیاده روی اغلب به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن توصیه می شود. اگر می خواهید برای کاهش وزن از راه رفتن استفاده کنید، باید چندین گام در یک روز طی کنید؟ چیزی حدود10000 گام در روز! اما، علاوه بر این نکته، باید این موارد را نیز متوقف کنید.
-
نقش تغذیه در تناسب اندام
یک رژیم «خوب» نه تنها کالری های اضافی بدن را در حد تعادل کاهش می دهد، بلکه فهرست غذایی مناسبی را برای رژیم گیرنده فراهم می کند.
-
نکات دانستنی برای داشتن تناسب اندام در دوران بارداری
در این مطلبِ سلام نو به برخی از نکاتی که خانم ها برای داشتن تناسب اندام در دوران بارداری خود باید بدانند اشاره می کنیم.