تناسب اندام
1252556
-
مصرف زیاد میوه چه خطراتی دارد؟
میوه میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف میوه هم خالی از خطر نیست.
-
چگونه کمرمان را باریک کنیم؟
زنان از دیرباز به دنبال تناسب اندام هستند. در واقع، اکثر زنان تناسب اندام را در کمر باریک بودن میبینند. داشتن کمری باریک و شکمی صاف بدون ذرهای چربی اضافی یکی از فاکتورهای مهم خوش اندام بودن است.
-
کاهش وزن با نوشیدن قهوه اسپرسو
نوشیدن اسپرسو به شما کمک میکند که وزن کم کنید؛ این اثرات به خاطر وجود کافئین در قهوه است.
-
چگونه در فصل تابستان در فضای باز ورزش کنیم؟
یکی از بهترین راههای ایجاد انگیزه در تمرینهای تابستانی در فضای باز، تعیین اهداف واقعبینانه اما عملی است، مانند ثبت نام در یک مسابقه، رزرو پیادهروی در خارج از شهر یا ثبت نام در یک پیادهروی گروهی.
-
کالری میوههای مختلف و تاثیر آن بر رژیم غذایی
اگر به دنبال تناسب اندام با رعایت کالری دریافتی هستید، میتوانید از این میوههای صفر کالری و خوشمزه بهره ببرید. میوهها با بهرهمندی از راههای دیگر نیز به لاغری و تناسب اندام شما کمک میکنند.
-
پروتئین وی چه مزایا و عوارضی دارد؟
یکی از تفاوت این انواع مختلف این پروتئین میزان لاکتوز موجود در آنها است. لاکتوز شیر از دو نوع وی کنسانتره و ایزوله جدا شده است و آنها برای افرادی مناسب هستند که معده حساس به لاکتوز شیر حساس دارند و قادر به هضم این ماده نیستند.
-
۱۰ خاصیت باورنکردنی چای سبز که از آن بی اطلاعید!
خواص چای سبز به قدری بیشمار است که در یک عبارت می توان آن را درمان تمام بیماری ها و راهی برای زیبایی و تناسب اندام معرفی کرد.
-
اینفوگرافیک؛
فواید فراوان ۳۰ دقیقه پیادهروی در روز برای بدن / عکس
در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی فواید فراوان ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه برای بدن پرداختهایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.
-
آشنایی با ۷ اشتباه رایج که از کاهش وزن جلوگیری میکنند
روشهای زیادی برای رسیدن به لاغری ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد از آن آگاهی ندارند. با وجود توصیههای متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند.
-
پنج راه برای تناسب اندام بعد از کرونا
تحقیقات جدید نشان داده است که شما میتوانید با زمان کمی ورزشهای هوازی عضله بسازید. برای کسانی که نگران از دستدادن حرکات با دنبل های ورزشی هستند بهتر است بگویم که فقط دنبلهای ورزشی نیست که شما میتوانید از آنها استفاده کنید شما میتوانید با بلند کردن سگتان کاری درست مثل دنبلهای ورزشی انجام دهید یا حتی بلند کردن بطری های آب و نوشابه که در منزل و در یخچال دارید ولی به یاد داشته باشید همیشه فعال باشید درست مثل زمانی که قبل از پاندمی کرونا ورزش میکردید و فعالیت داشتید.
-
۱۵ ترفند ساده برای آب کردن سریع شکم
چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند بلکه برخی افراد لاغر هم به دنبال آب کردن شکمشان هستند. در این مطلب با ۱۵ ترفند آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا می شوید.
-
آب کردن فوری شکم با چند ترفند ساده
کاهش وزن و تناسب اندام از دغدغههای بسیاری از افراد در جامعه امروزی است، در گزارش زیر به معرفی روشهای ساده و کاربردی برای آب کردن شکم پرداختهایم که در ادامه خواهید خواند.
-
برای تناسب اندام چه ورزش هایی بهتر است؟
در هر حال ورزش از هر نوعی که باشد برای سلامتی مفید است. اما به شرطی که تمام نکات اصولی و استاندارد برای بدن در آن رعایت شود.حالا بهتر است ببینیم چه نکاتی برای ورزش کردن وجود دارند که به تناسب اندام منجر می شوند.
-
چند ترفند ساده برای حفظ سلامتی و تناسب اندام بانوان
اگرچه زنان عاشق خواندن نکات مربوط به سلامت و تناسب اندام هستند اما شاید بسیاری از اوقات احساس کنند که زمان کافی برای جامه عمل پوشاندن به آنها ندارند، حال زمان آن است تا این عادت را تغییر دهید.
-
چند تمرین ورزشی ساده برای کنترل وزن
اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.
-
از بین بردن چربی شکم و پهلو با چهار روش ساده
تجمع چربی در اطراف پهلو یکی از رایجترین مشکلات دوره میانسالی و پیری است زیرا با گذشت زمان، بدن توزیع مجدد چربی را از اندامها به داخل تنه انجام میدهد، در نتیجه متابولیسم کُند خواهد شد و به تبع آن وزن افزایش مییابد.
-
فواید کاهش وزن برای سلامتی؛ از تقویت حافظه تا کاهش خطر ابتلا به سرطان
مطالعات محققان سوئدی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از ۶ ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمونهای حافظه کسب کردند.
-
خوردن این غذاها قبل از خواب خطرناک است
مصرف برخی از غذاها باعث بی خوابی میشوند و باید از خوردن آنها قبل از خواب خودداری کنید تا بدن از استراحت کافی و خواب عمیق برخوردار شود.
-
چند راهکار ساده برای حفظ تناسب اندام زنان بالای ۴۰ سال
زنانی که به دهه ۴۰ سالگی میرسند ممکن است در تلاش برای حفظ تناسب اندام خود ناکام مانده باشند.زنان در این سن به دلیل اینکه استرسی که در زندگی تحمل میکنند باعث بالا رفتن وزنشان می شود.
-
چطور به یک اندام مطلوب و متناسب برسیم؟
رژیم غذایی مهم است اما باید بدانید که نوع و مقدار غذایی است که میخورید و تمرینهای ورزشی که انجام میدهید عامل اصلی تناسب اندام شما هستند و باید به آنها دقت کنید.
-
کاهش وزن و لاغری بدون نیاز به باشگاه
به دلیل شیوع ویروس کرونا خیلی از افراد تمایل کمتری به ورزش کردن در باشگاه را دارند، در این مطلب به معرفی چند روش برای کم کردن وزن بدون نیاز به باشگاه رفتن پرداختهایم که در ادامه میخوانید.
-
کاهش وزن و لاغری با هشت اقدام موثر در صبح
با توجه به فرارسیدن عید نوروز بسیاری از مردم سعی در لاغری و کاهش وزن خود دارند، افراد می توانند با انجام چند روش ساده در صبح برای کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود اقدام نمایند.
-
نکات مهم تغذیه ای برای کاهش وزن و لاغری
تناسب اندام و لاغری از دغدغه های افراد در جامعه امروز است، در گزارش زیر به معرفی ارکان مهم تغذیه پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
-
جدیدترین روش ها برای کاهش وزن در سال ۲۰۲۱
کاهش وزن و تناسب اندام یکی از دغدغه های اصلی و مهم افراد در جامعه امروزی است و با توجه به نزدیکی به عید نوروز خیلی از مردم سعی در کاهش وزن و لاغری خود دارند.
-
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هلههولهها
رژیم لاغری و نخوردن خیلی از خوراکی از دغدغه اصلی افراد برای کاهش وزن و رعایت رژیم لاغری است، در این گزارش به معرفی هله هوله هایی پرداخته ایم که با مصرف آنها می توانید وزن خود را کاهش دهید.
-
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف این پنج میوه
میوه هایی همچون سیب،گوجه فرنگی، گواوا، توت فرنگی، کیوی و ... می تواند در چربی سوزی و حذف چربی های شکمی موثر واقع شوند.
-
بهترین روش ها برای لاغری صورت
لاغری صورت کار بسیار مشکلی است و معمولاً با لاغری بدن اتفاق می افتد، اما روشهای کاربردی زیادی وجود دارند که میتوانید آنها را امتحان کنید و چربیهای صورتتان را بسوزانید.
-
کاهش وزن با مصرف این مواد غذایی مفید
کاهش وزن و لاغری همیشه با عوارضی برای بدن فرد همراه بوده است، اما میوه کم ضررترین خوارکی برای کاهش وزن و لاغری است، در این گزارش به معرفی خوراکی های مفید و کم ضرر برای کاهش وزن و لاغری پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
-
لاغری و کاهش وزن با پیاده روی
لاغری و تناسب اندام یکی از دغدغه های افراد در جامعه امروزی است که گاهاً مردم برای رسیدن به آن؛ اقدام به رعایت رژیم های سخت غذایی می کنند، اما می توان با پیاده روی روزانه به این تناسب اندام رسید.
-
بهترین زمان برای صرف وعدههای غذایی صبحانه، نهار و شام چه موقع است؟
حذف وعده غذایی به طور کامل از برنامه غذایی علاوه بر اینکه موجب لاغری نمی شود بلکه نتیجه عکس نیز دارد، در گزارش زیر به معرفی بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.