مغز

ویتامین‌ها و سلامت مغز در پیری

ویتامین‌ها، با حفظ سلامت مغز در پیری، ما را از زوال شناختی دور نگه می‌دارندو مصرف این مواد مغذی، راز دستیابی به حافظه قوی و ذهنی شفاف در سنین بالا است.

روشی کارآمد برای تقویت مغز

فعالیت های هوازی به مدت ۳۰ دقیقه دویدن یا سه بار در هفته شنا کردن به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک بسیاری می‌کند. سعی کنید به مرور زمان مسافت  دویدن یا شنا کردن خود را افزایش دهید.

چگونه باهوش‌تر شویم؟

خواب عمیق، اطلاعات روزانه را در حافظه بلندمدت تثبیت می‌کند، هیپوکامپ (مرکز یادگیری) را بازسازی می‌کند و ذهن را برای پردازش بهتر آماده می‌سازد. کمبود خواب، برعکس، سرعت تفکر و دقت را کاهش می‌دهد.

روشی کارآمد برای کارآمدی بیشتر مغز

 مسیر جدیدی را برای رسیدن به محل کار یا خانه خود یا دوستان و آشنایان انتخاب کنید و سپس مسیر را در حافظه خود ترسیم کرده و به یاد بسپارید.

بادام درختی سرشار از ویتامین E است

.مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین E به افزایش سلول‌های T کمک می‌کند؛ که سلول‌های سیستم ایمنی هستند و می‌توانند پاتوژن‌ها (عوامل بیماری‌زا) را خنثی کنند. علاوه بر این، خوردن بادام میکروبیوتای روده را نیز بهبود می‌بخشد.

مضرات استفاده از هدفون‌های حذف نویز

استفاده هدفون‌های حذف نویز، محیطی کاذب ایجاد می‌کند تا فرد بتواند فقط صدای موسیقی پخش‌شده را بشنود.

کشف شوکه کننده دانشمندان/ جهان ما ممکن است یک مغز بزرگ باشد

برخی دانشمندان معتقدند گیتی ممکن است یک مغز غول‌پیکر باشد که کهکشان ما تنها یک نورون آن است.

عامل پیری مغز کشف شد

محققان در سلول‌های مرتبط با پیری، افزایش التهاب و کاهش عملکرد عصبی را مشاهده کردند

ساده ترین راه حل برای جلوگیری از خشکی مغز

برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.

آیا تخم مرغ برای مغز مفید است؟

در حالی که تخم‌مرغ حاوی کلسترول رژیمی است، در مقایسه با گوشت، دارای سطوح نسبتا کمی چربی اشباع شده مضر است. این موارد ممکن است به تخم‌مرغ اجازه دهد تا فواید شناختی را بدون مضرات بالقوه مرتبط با غذاهای با کلسترول بالا ارائه دهد.

بهترین ماده غذایی برای جوان نگه داشتن مغز

خوردن غذاهای سالم در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ جوانی مغز کمک کند.

این خوراکی دوست داشتنی خطر ابتلا به آلزایمر را کم می‌کند

در میان انواع آجیل، گردو علاوه بر اینکه تنها آجیل حاوی مقدار قابل توجهی امگا ۳ است، دارای سطوح قابل توجهی آنتی اکسیدان است و مزایای فوق‌العاده‌ای برای مغز دارد.

۷ خوراکی‌ خوشمزه که باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود

نوشیدنی‌های قندی مثل نوشابه می‌توانند باعث افزایش سطح قند و به دنبال آن افت قند خون شوند که این اتفاق می‌تواند منجر به خستگی و تحریک‌پذیری شود .

بلایی که دیابت بر سر مغز می آورد!

یک مطالعه جدید بر اساس اسکن MRI نشان می دهد که دیابت می تواند مغز را تا ۴ سال پیر کند.

با خوردن این خوراکی‌ها حس گرسنگی همیشگی را از بین ببرید

آووکادو حاوی چربی‌های سالم (حدود ۶ گرم چربی غیراشباع در هر وعده) است و حدود هشتاد درصد آن را فیبر و آب تشکیل می‌دهند. تراکم بالای فیبر و چربی‌های سالم در این میوه، علت ایجاد حس سیری طولانی‌مدت در انسان است.

این ۸ ماده غذایی برای سلامتی مغز مفیدند

هندوانه منبع بسیاری از مواد مغذی برای سلامت مغز از جمله کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است. این ترکیب گیاهی، به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، دارای خواص محافظتی عصبی است و می‌تواند شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.

جلوگیری از زوال عقل با این ۴ میوه

میوه منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است.

بهترین خواص هویج برای سلامتی

اگر می خواهید هیچ وقت سرطان به شما نزدیک نشود حتما هویج بخورید، هویج یکی از سبزیجات پرخاصیت و محبوب است.

زوال عقل به چه معناست و چگونه اتفاق می‌افتد؟

زوال شناختی، این اصطلاح به تغییراتی در توانایی تفکر اشاره دارد که با افزایش سن افراد اتفاق می‌افتد. برخی تغییرات بخشی طبیعی از افزایش سن هستند، اما می‌توانید تغییراتی را برای کاهش آن انجام دهید.

رابطه غذا با سلامت مغز

کلی کارا، دارای مدرک مدرک پی‌اچ‌دی از دانشکده علوم تغذیه و سیاست جرالد جی و دوروتی آر فریدمن دانشگاه تافتس می‌گوید: این نشان می‌دهد که مصرف مواد مغذی در اوایل زندگی بر تصمیمات غذایی ما بعدها در زندگی تأثیر می‌گذارد و اثرات انباشتگی رژیم غذایی با توسعه توانایی‌های شناختی ما مرتبط است.

جلوگیری از پیر شدن مغز با این ورزش ها

ورزش به دلیل اینکه باعث ترشح مواد مختلفی می‌شود که می‌تواند فعالیت و تحریک مناطق مختلف مغز را در پی داشته باشد.

آیا آب یخ برای کبد مضر است؟

از دیدگاه طب سنتی، آب یخ برای افراد گرم‌مزاج و قوی مناسب است و تقویت کننده قوای اصلی بدن و مقوی اشتها بوده اما ضعیف کننده اعصاب و مغز است و به دلیل مجاورت معده با کبد با ورود آب یخ به معده، کبد دچار شوک حرارتی شده و در دراز مدت می تواند سبب بروز اختلال در عملکرد کبد و بروز کبدچرب، سردرد ناشی از سردی و ضعیف کننده میل جنسی باشد.

فواید نوشیدن آب گرم

عدم دریافت آب کافی، می‌تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد.

اینفوگرافیک؛

با خوردن این خوراکی ها مغز شما جوان می شود! + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی مواد غذایی که مغز را جوان نگه می‌دارند پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

خوردن این خوراکی‌ها پیرتان می کند

مصرف برخی خوراکی های مضر مانند چیپس و بیسکویت علاوه بر افزایش خطر سکته قلبی مغزتان را پیر خواهد کرد.

دکمه تنظیم مجدد مغز در خواب برای یک روز پرنشاط!

خواب، اکسیر سلامتی و طراوت، رازهای شگفت‌انگیزی دارد که دانشمندان هر روز بیشتر به آن‌ها پی می‌برند.