پروتئین

فواید مصرف کره بادام زمینی برای بدن سازی

کره بادام زمینی میزان قابل توجهی پروتئین دارد که آن را به یک انتخاب عالی برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی متعادل هستند، تبدیل می‌کند.

راز عجیب در چپ دست یا راست دست بودن / چرا انسان‌ها چپ دست یا راست دست می‌شوند؟

مطالعات جدید نشان می‌دهند که پروتئینی به نام توبولین که در سلول‌های جنینی وجود دارد، ممکن است در تعیین دست غالب انسان نقش داشته باشد.

اگر این علائم را دارید پروتئین بدن شما کم است!

پروتئین از مواد مغذی و حیاتی برای بدن است، در این مطلب به بررسی علائم و نشانه های کمبود پروتئین ددر بدن پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.

با این جایگزین‌های گوشت بیشتر آشنا شوید

نخود که به آن لوبیای گاربانزو نیز می‌گویند سرشار از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات بوده و مواد مغذی بسیاری را در خود جای داده است. نخود در غذاهای مدیترانه‌ای، هندی و ایرانی کاربرد بسیاری دارد. شاید فکر کنید که از نخود فقط در آبگوشت می‌توان استفاده کرد، اما این طور نیست؛ بسیاری غذاهای دیگر از جمله فلافل را نیز می‌توانید با استفاده از نخود تهیه کنید.

معرفی مهمترین مواد غذایی ضدپیری

ویتامین C یا اسیداسکوربیک برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است.

نماینده مجلس: امکان تأمین مرغ برای مردم در ایام عزاداری وجود ندارد/ این چه نوع مدیریتی است؟

نماینده بجنورد گفت:در حال حاضر وضعیت بازار از جمله بازار مرغ مطلوب نیست. متأسفانه ارزش پول ملی ما به شدت کاهش پیدا کرده است.

کلید جوانی کشف شد / تاثیر شگرف مصرف متعادل پروتوئین

در موش‌ها، رژیم غذایی کم پروتئین منجر به ایجاد کبد چرب شد و موش‌های میانسال سطوح بالاتری از لیپیدها یا چربی‌ها را در سیستم خود نسبت به موش‌های جوان نشان دادند.

اینفوگرافیک؛

این افراد باید پروتئین بیشتری مصرف کنند! + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی افرادی که باید پروتئین بیشتری مصرف کنند، پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

علائمی که نشان می دهد دچار کمبود پروتئین شده اید

اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، ممکن است عضله را از دست بدهید. پوست، مو و ناخن ضعیفی داشته باشید.

خواص فراوان پوست میوه ها که از آن بی اطلاعید!

پوست موز را می توانید به مدت 10 دقیقه آن را بپزید و آن را به اسموتی و یا سوپ اضافه کنید.

عوارض وحشتناک زیاده‌روی در مصرف پروتئین

زیاده‌روی در مصرف پروتئین می‌تواند پیامدهای منفی و ناگواری برای سلامت ما داشته باشد. قاعده کلی این است که مردان سالم به‌ازای هر ۴۵۰ گرم از وزنشان باید ۰.۴۵ گرم پروتئین دریافت کنند، درحالی که این میزان برای زنان سالم حدودا ۰.۳۵ گرم است.

این غذاها را با هم نخورید / کباب را با چه چیزهایی نخوریم؟

اگر می‌خواهید برای همراهی غذا از ترشی استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید؛ چراکه هر دویشان طبع سردی دارند. اگر همزمان خورده شوند، فرد دچار سردی می‌شود.

برآورد عجیب از هزینه غذا؛

تغذیه سالم در ایران چقدر هزینه دارد؟

دستورالعمل های غذایی توصیه می کنند که هر فرد باید روزانه ۲۰۰ تا ۲۵۰ گرم برنج پخته شده مصرف کند؛ در حال حاضر هر کیلوگرم برنج ایرانی در بازار به طور متوسط ۸۰ هزار تومان قیمت خورده است و مصرف روزانه ۲۵۰ گرم برنج مساوی است با مصرف ماهانه ۷ کیلو و ۵۰۰ گرم برنج که ۶۰۰ هزار تومان هزینه می‌برد.

نشانه‌های کمبود پروتئین در بدن

کمبود پروتئین سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند که می‌تواند با عدم‌توان کافی برای انجام فعالیت‌های معمول خستگی غیرمعمول و بی‌حالی همراه است. ضعف سیستم ایمنی حتی زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های مختلف نیز می‌شود.

گل «تاج خروس» ۳ برابر شیر کلسیم دارد

متأسفانه گل تاج خروس مدت‌ها مورد بی‌مهری و فراموشی قرار گرفت اما باید بدانید که همین تاج خروس سه برابر شیر کلسیم دارد و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است

چند ترفند خانگی برای داشتن موهای سالم

رژیم غذایی، آب‌و هوایی که در آن زندگی می‌کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رویکردمان در مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد.

این مواد غذایی موجب کاهش عمر خواهد شد

ما همیشه انواع مواد غذایی را با هدف مراقبت از سلامت و حفظ تندرسی خود مصرف می کنیم اما گاهی نتیجه برعکس است و خوراکمان آنگونه که باید اثر مثبت ندارد.

بلایی که با نخوردن پروتئین بر سر بدنمان می‌آید

اگر به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی‌کنید، ممکن است به سلامتتان صدمه وارد شود.پروتئین علاوه بر سیر نگه داشتن شما، اثر گرمایی بالاتری نسبت به چربی و کربوهیدرات‌ها دارد.

با کاهش مصرف گوشت قرمز، شاهد بروز این ۱۰ اتفاق در بدنتان باشید

مصرف گوشت قرمز برخی از باکتری‌ها را در شکم شکل داده که می‌توانند بر متابولیسم بدن، دیواره‌های شریان‌ها و عروق بدن تاثیر داشته باشند.

خواص شگفت‌انگیز پسته برای بدن؛ از تقویت چشم تا درمان دیابت

پسته خواص زیادی همچون کاهش وزن، درمان دیابت و ... برای سلامت افراد دارد و مصرف آن برای تضمین سلامتی بدن به شدت توصیه شده است.

به این شایعه غلط درباره لاغری بی‌توجه باشید

هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی‌های صبح تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است.

تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی‌ها

مصرف پروتئین کافی یکی از نیازهای بدن محسوب می شود و افراد برای تامین این پروتئین باید خوراکی‌هایی نظیر لوبیا، گوشت، مرغ، عدس، تخم کدو و ... را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

به تاخیر انداختن پیری با چند روش کاربردی

ورزش منظم باعث می‌شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده‌تر شود، ضمن این‌که عرقی که بر روی صورت می‌نشیند، پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می‌کند.