نیازی نیست که به منظور کاهش یا از بین بردن استرس از زندگی خود، شیوه زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید، اما برای هر فردی که در تلاش است تا استرس خود را برطرف کند، مهم است که بخاطر بسپارد و به یاد داشته باشد که باید به طور فعال در جهت کاهش استرس گام بردارد. در اینجا چند راه برای مدیریت بهتر استرس وجود دارد که به شما کمک می کند تا لحظاتتان را زندگی کنید.
1. بی نظمی منبع اصلی استرس برای بیشتر افراد است
از دست دادن یک جلسه، فراموش کردن یک تاریخ مهم و یا حضور در یک رویداد می تواند به راحتی برای هر کسی استرس زا باشد. برای جلوگیری از این امر، برای خود یک سازمان و نظم هفتگی یا ماهانه تدوین کنید تا به شما کمک کند تا کلیه کارهایی که باید انجام شود را پیگیری کنید و نیاز به یادآوری لحظه به لحظه امور نداشته باشید.
2. از عوامل استرس زا در زندگیتان آگاه باشید
اگر مکان یا موقعیت های خاصی به افزایش استرس شما منجر می شوند، سعی کنید از آنها جلوگیری کنید یا سعی کنید مدت زمان کمتری در این موقعیت ها قراربگیرید.
3. زمانی را به خود اختصاص دهید
می توایند با یک ساعت مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرامبخش به کاهش استرس خود کمک کنید. البته برخی از افراد نیز با این راه ها بیشتر مضطرب می شوند.
4. از گذراندن وقت با افرادی که استرس زیادی به شما القا می کنند اجتناب کرده یا زمانش را کاهش دهید
برخی از افراد به سادگی استرس را در دیگران بالا می برند و تلاش شما برای مقابله با این وضعیت اغلب بی نتیجه خواهد بود.
5. از فناوری های شگفت آور روز به درستی استفاده کنید
اگرچه موبایل و فناوری های ارتباطی زندگی را ساده کرده اما گاهی لازم است با عدم دسترسی به این ارتباطات به استراحت و آرامش خود کمک کنید.
6. اگر در موقعیت های مدیریتی قرار دارید سعی کنید با اعطای برخی مسئولیت ها و وظایف به دیگران از فشار کاری خود بکاهید و به آنها اجازه ایجاد تغییر بدهید.
7. برخی غذاها و نوشیدنیها به افزایش استرس منجر می شوند
قهوهای که اول صبح می نوشید به افزیش سطح کورتیزول خون که همان هورمون استرس است منجر شده و شما را مضطرب میکند.
8. اگر رفتن به یک باشگاه ورزشی و طول مسیر برای شما استرس زا است می توانید با یک پیاده روی خوب، رفتن به باشگاه را جبران کنید. یک پیاده روی ساده به همان اندازه که یک وزنه برداری سنگین اثربخش است در آرامش ذهن و جسم شما موثر خواهد بود.
9. اگر بخاطر بی خوابی استرس دارید می توانید تمام محرک ها مانند تلویزیون و نوع غذا و استفاده از موبایل در تاریکی را کنار گذاشته تا بتوانید به حد کافی استراحت کنید و در طول روز انرژی کافی داشته باشید.
10. از فناوری های نوین برای انجام برخی از وظایف روزمره مانند خرید، پرداخت قبوض آب و برق و ارسال نامه از طریق پست های الکترونیکی و حتی ثبت نام اینترنتی اتومبیل و سایر موضوعات استفاده کنید و بدون نیاز به ترک خانه امور را مدیریت نمایید.
