وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری

سلام نو پلاس: هر زن باردار به طور متفاوتی وزن خود را افزایش می دهد، بنابراین هیچ دستورالعمل رسمی برای وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری وجود ندارد. مهمترین چیز این است که افزایش وزن را در حد ایمن و سالم برای خود و کودکتان نگه دارید. فقط بخشی از وزنی که در دوران بارداری به دست می آورید به چربی بدن مربوط خواهد بود. موارد دیگری که باعث افزایش وزن می شوند شامل موارد زیر است.

· جنین

· جفت

· مایع آمنیوتیک (آب اطراف کودک)

· سینه های در حال رشد

· افزایش خون

· احتباس مایعات طبیعی

بعضی از خانمها حتی ممکن است طی چند ماه اول وزن کم کنند، به خصوص اگر بیماری صبحگاهی یا تهوع داشته باشند و این کاملاً طبیعی است. اما این نباید در طول بارداری ادامه یابد، زیرا برای شما و کودک خطرناک است.

اگر در یک محدوده وزن سالم قرار داشته باشید، احتمالاً در هر مراجعه به پزشک وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری خواهید داشت. اما اگر شما دارای شاخص توده بدنی و اضافه وزن (BMI)  هستید، پزشک یا ماما ممکن است بیشتر اوقات وزن شما را کنترل کند، زیرا خطرات احتمالی بیشتری برای شما و کودک تان وجود خواهد داشت.

متوسط ​​وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری چیست؟

همانطور که گفته شد وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری ممکن است به وزن شما قبل از بارداری بستگی داشته باشد. بیشتر خانمها در طی بارداری بین ۱۰ تا ۱۲.۵ کیلوگرم وزن اضافه می کنند. هیچ دستورالعمل رسمی در این زمینه وجود ندارد. اما پزشکان و متخصصین این محدوده های وزنی را توصیه می کنند.

• خانم هایی که وزن کمتری دارند (BMI کمتر از ۱۸.۵)  باید ۹ تا ۱۸ کیلو گرم اضافه کنند.
• زنان در محدوده وزن طبیعی (BMI۱۸.۵ تا ۲۴.۹) توصیه می شود که بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم اضافه کنند.
• خانمهایی که دارای اضافه وزن هستند (BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹) توصیه می شود بین ۷ تا ۱۱ کیلو گرم وزن اضافه کنند.
• به زنانی که مبتلا به چاقی هستند (BMI بیشتر از ۳۰)، توصیه می شود بین ۵ تا ۹ کیلوگرم وزن اضافه کنند.

وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری دوقلو

• برای زنان در محدوده وزن طبیعی (BMI از ۱۸.۵-۲۴.۹) توصیه می شود بین ۱۶ تا ۲۴ کیلوگرم وزن اضافه کنند.
• خانم هایی که اضافه وزن دارند (BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹) توصیه می شود که ۱۳ تا ۲۲ کیلو گرم اضافه کنند.
• توصیه می شود خانم هایی که از چاقی (BMI بیشتر از ۳۰) رنج می برند، بین ۱۱ تا ۱۹ کیلو گرم اضافه کنند.

سعی کنید خیلی نگران این دستورالعمل ها نباشید. مهمترین چیز این است که افزایش وزن خود را در حد ایمن و سالم برای خود و کودک تان نگه دارید. پزشک یا مامای شما قادر خواهد بود در مورد وزن گیری و اضافه وزن مناسب در بارداری به شما توصیه های لازم را بدهد. اگر دچار  کمبود یا  اضافه وزن هستید، باید در دوران بارداری از مراقبت و پشتیبانی اضافی برخوردار شوید.