عدم تمرکز
فراموشی کوتاه مدت
در پایان باید خاطر نشان کرد که برای کاهش استرس توصیه می شود از افراد دارای افکار منفی دوری کنید.
به طور کلی باید در نظر داشت که می توان با ورزش کردن افسردگی، استرس و یا ناراحتی را تا زیادی برطرف کرد چرا که انجام فعالیت های ورزشی می تواند متابولیسم بدن را نیز افزایش دهد که این خود نقش تعیین کننده ای در کاهش استرس داشته باشد.
ماساژ نیز می تواند در کاهش میزان استرس بسیار موثر باشد از این رو برخی از روانشناسان انجام ماساژ را برای افرادی که مبتلا به استرس و نگرانی هستند توصیه می کنند چرا که با این کار فرد می تواند به آرامش دست یابد.
یکی دیگر از روش های کاهش استرس داشتن برنامه روزانه می باشد چرا که این کار باعث می شود که فرد تمام برنامه های روزانه خود به صورت مرتب انجام دهد و دیگر نگرانی برای به تاخیر افتادن و یا عدم انجام برنامه ها و وظایف روزانه خود نداشته باشد.
انجام یوگا نیز می تواند در کاهش استرس و نگرانی بسیار موثر باشد چرا که این ورزش به فرد احساس آرامش بسیاری را می دهد.
تنها نبودن نیز می تواند در کاهش استرس بسیار موثر باشد از این رو توصیه می شود در میان افرادی که دارای عقاید و افکار مثبتی هستند حضور یابید.
یکی دیگر از روش های کاهش استرس شرکت در برنامه های خیریه است چرا که با این کار فرد هم می تواند مشغول به انجام کار شود و هم اینکه کمکی به افراد دیگر کند، چرا که کمک به دیگران در کاهش میزان استرس بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
به طور کلی باید در نظر داشت که نداشتن تفکرات منفی نیز می تواند عامل دیگری در کاهش استرس باشد چرا که پر و بال دادن به افکار منفی خود کی تواند باعث افزایش استرس و نگرانی شود.
بدیهی است قبول کردن شرایط موجود و مشکلات نیز تاثیر بسزایی در کاهش میزان استرس دارد.
بررسی نشانه های ابتلا به استرس
آنچه مسلم است فرد مبتلا به استرس دارای یک سری نشانه ها و علایم می باشد که در ادامه به آن اشاره خواهد شد.
دل درد
دل پیچه
گرفتگی عضلات
بروز مشکلات گوارشی
احساس سوزش سرمعده
لرزش عضلات
جویدن ناخن
نشانه های فیزیکی استرس
باید در نظر داشت که فرد مبتلا به استرس دارای یک سری نشانه ها می باشد که در ذیل به آن اشاره خواهد شد.
احساس لرزش و گرفتگی عضلات یا پرش عضلات
احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه
نفس تنگی و افزایش ضربان قلب
سبکی سر یا گیجی
عرق سرد و دستان مرطوب
دردهای عضلانی
خستگی مفرط
ایجاد اختلالات خواب
نشانه های احساسی استرس
پر واضح است که به هنگام ابتلا به استرس فرد از نظر احساسی نیز با یک سری علایم مواجه خواهد شد که در ادامه به آن اشاره خواهد شد.
بی قراری
حساس شدن
نداشتن آرامش احساس
نگرانی بیش از حد
ترس از آینده
