جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان بسیار مهم است.خوردن برخی مواد غذایی در وعده سحری باعث می شود در ساعات روزه داری دیگر احساس گرسنگی و تشنگی نکنید.

 رفع گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان با خوردن این مواد غذایی در وعده سحری

به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، فادی عباس متخصص تغذیه در سوریه اظهار کرد که افراد برای جلوگیری از احساس گرسنگی در ساعات روزه داری باید نکاتی را دنبال کنند.

عباس می‌گوید: "شما باید در وعده سحر بر روی غذاهایی که حدود ۷۰ ٪ آب دارند تمرکز کنید و غذای خود را در سه مرحله با اختلاف پنج دقیقه بخورید و یک بشقاب سالاد (مخصوصاً خیار، کاهو و کرفس) و فقط یک نوع غذای کم نمک مصرف کنید.

۲ قطعه میوه در ماه رمضان بخورید

او افزود: مواد قندی در مرحله دوم قرار می‌گیرند؛ خوردن دو قطعه میوه غنی از آب (مانند توت فرنگی، هندوانه و پرتقال) یا یک لیوان آب میوه تازه ترجیح داده می‌شود و در نهایت وعده غذایی خود را با آب آشامیدنی تمام کنید.

مرکز بهداشت ملی انگلیس توصیه می‌کند از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید؛ زیرا آن‌ها ادرار آور بوده و حاوی کافئین هستند (به ویژه برای کسانی که از مشکل بی اختیاری ادرار رنج می‌برند) و از دست دادن مایعات در بدن منجر به جایگزینی آن و کمبود آب بدن می‌شود که باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند سردرد، فشار خون پایین، مشکلات کلیوی و موارد دیگر می‌شود.

کد خبر: 55243256

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 4 + 0 =

    تا اتنخابات

    آخرین اخبار

    پربازدید

    پربحث