سلام نو پلاس: هیچ کس دوست ندارد بیمار شود. اما برای این کار باید اطمینان حاصل کنید که سیستم ایمنی بدن شما قوی است. ما می‌دانیم که استعمال سیگار و مصرف الکل مواردی است که برای سالم ماندن به مدت طولانی نباید آن‌ها را انجام داد، اما رژیم غذایی ما نیز نقش اساسی دارد. خوردن غذای مناسب نصف کار لازم است. با این حال، شما باید دقیقاً بدانید که برای سالم نگه داشتن خود و سیستم ایمنی بدن باید چه غذایی بخورید؛ در ادامه به "پنج غذای فوق العاده" که می‌توانید برای تقویت ایمنی و سالم ماندن خود مصرف کنید، پرداخته‌ایم.
۱.آملا یا گوس بری
آملا همچنین به عنوان انگور فرنگی شناخته شده است، از دیرباز در خانواده‌های هندی برای تهیه انواع غذا و مربا مورد استفاده قرار می‌گرفت. اما به همان اندازه برای مبارزه با بیماری‌های شایع مانند سرماخوردگی، گلودرد، مشکلات گوارشی و غیره بسیار مشهور است. علاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است، آملا سرشار از ریز مغذی‌هایی است که به افزایش ایمنی بدن کمک‌کننده هستند. این ماده به عنوان یک ماده سم‌زدایی کننده بدن عمل می‌کند و برای بینایی، مو، قلب و دیابت نیز فوق العاده است. آملا همچنین دارای فیبر بالایی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این ماده به اشکال مختلفی مانند آب میوه، آب نبات یا حتی میوه خام قابل مصرف است.
۲. عسل
عسل سرشار از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و منیزیم است. عسل خام حاوی خواص دارویی بی‌شماری است. خاصیت غنی ضد باکتریایی آن، گلو را تسکین داده و از بدن در برابر باکتری‌ها و قارچ‌ها محافظت می‌کند، همچنین ایمنی روده را تقویت می‌کند. از عسل می‌توان به عنوان جایگزین قند تصفیه شده استفاده کرد که غیر بهداشتی است و باعت از بین رفتن مواد مغذی می‌شود. این ماده همچنین از جمله مواد غذایی حاوی انرژی است زیرا فروکتوز و گلوکز موجود در عسل باعث تقویت پایدار می‌شوند. عسل را در آب گرم مخلوط کنید و مرتباً آن را برای کاهش وزن افزایش ایمنی و پاکسازی دستگاه گوارش بنوشید.
۳. چای سبز
به دلیل داشتن منبع فراوان آنتی اکسیدان‌ها، نوشیدن چای سبز به طور منظم سموم را از بدن خارج می‌کند. کاتچین‌های موجود در چای سبز همراه با پلی فنول‌ها به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کنند. اگرچه بیشتر ما عادت به نوشیدن چای به صورت شیرین داریم و ممکن است طعم چای سبز را تلخ و نامطلوب بدانیم، اما یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توان آن را مصرف کرد. علاوه بر این، چای سبز به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. یک فنجان گرم چای تازه سبز صبحگاهی احساس طراوت را به شما منتقل می‌کند. همچنین، به جز بهبود ایمنی بدن با تمیز کردن بدن، چای سبز منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای شفاف شدن پوست است.
۴- اسپیرولینا
در حالی که ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها برای بدن سالم مهم هستند، پروتئین ها و اسیدهای چرب نیز به همان اندازه مهم هستند. کپسول‌های اسپیرولینا یکی از غنی‌ترین منابع پروتئین و اسیدهای چرب طبیعی هستند. در کنار ویتامین‌ها و مواد معدنی، از بینایی شما محافظت می‌کنند و ایمنی بدن شما را تقویبت می‌نماید. کپسول‌های اسپیرولینا همچنین برای کاهش فشار خون و حفظ سطح کلسترول سالم در بدن شناخته شده است.
۵- زردچوبه
زردچوبه معمولاً در بیشتر خانه‌های هندی یافت می‌شود و به دلیل خاصیت ضدباکتریایی و ارزش دارویی آن ارزشمند است. زردچوبه ارگانیک که دارای محتوای کورکومین بالایی است، یک ماده ضد التهاب است. این خواص درمانی زردچوبه به تقویت ایمنی شما و جلوگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
جدا از مصرف این مواد غذایی برای تقویت ایمنی، یادتان باشد که یک رژیم متعادل داشته باشید و آب زیادی بنوشید و بخاطر سلامتی طولانی مدت خوب بخوابید!
نظر شما