متأسفانه، غذاهایی که ما قبلا آنها را دوست داشتیم و غذاهای فست فودی، که هر چند وقت یکبار امتحان میکردیم، می توانند، در این سن بر سلامتی شما تأثیر بگذارند و بیش از آنچه که انتظار داشتید، دور کمر وشکم را افزایش دهند. در حالی که رعایت تعادل در خوردن بعضی چیزها مشکل ساز نیستند، اما با افزایش سن بعد از 40 سالگی این غذاها ممکن است به شما آسیب برسانند.
1. هات داگ
یک هات داگ خوشمزه که با سس گوجه فرنگی، خردل وپنیر پر شده، بسیار لذت بخش است. ممکن است سوال کنید که گوشت و نان چه چیز بدی دارند؟ اما واقعیت این است که گوشت موجود در هات داگ واقعا گوشت نیست.
هات داگ ها فرآوری می شوند و حاوی مقادیر زیادی سدیم و چربی هستند که برای بدن مفید نیستند. در مطالعات انجام شده، مشخص شد که هات داگ ها با خطرات بالاتر یا سرطان معده، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند. این مشکلات بیشتر در افراد بالای 40 سال دیده می شوند
2. آب نبات بدون قند
هنگامی که صحبت از شیرینی می شود، ممکن است استدلال کنید که آب نبات بدون قند بهتر از انواع دیگرآب نبات هاست که با قندهای ناسالم و مواد نگهدارنده بسته بندی شده اند. درحالیکه جایگزین بدون قند بسیار بهتر نیست. به جای آنکه انواع قندها را در خود جای دهند، با چربی های اضافی پر شده اند، تاطعم دار شوند.
شیرین کننده های مصنوعی شناخته شده، باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بسیاری از افراد می شوند. بعد از 40 سالگی، باید در حفظ روده سالم تلاش کنید. به جای آب نبات، میوه هایی مانند انبه، آناناس یا توت فرنگی حاوی شکر طبیعی را انتخاب کنید.
3. مرغ سرخ شده
حتی اگر مرغ حاوی مواد مغذی و پروتئین باشد، تمام خاصیت آن با روغنهای چرب مورد استفاده در پخت و پز در دماهای بالا از بین می رود.
علاوه بر این ، سرخ کردن مرغ در درجه حرارت بالا می تواند سرطان زا باشد و افراد بالای 40 سال را در معرض خطر قرار دهد. از یک جایگزین سالم، مانند سینه های مرغ پخته که حاوی روغن بسیار کمتر، چربی های سالم و پروتئین بیشتر میباشند، استفاده کنید.
4. سوپ کنسرو شده
اگر در رژیم غذایی تان سوپ قراردارد، مطمئناً یک راه بسیار آسان برای خوردن آن، سوپ کنسرو شده و گرم کردن آن در اجاق گاز یا مایکروویو است. سوپ های کنسرو شده با سدیم بسته بندی می شوند که باعث خوشمزه تر شدن آنها می شوند.
وقتی بزرگتر می شوید، مهم نیست که چقدر آب بنوشید نمک را از بدن خود فیلتر کنید. مصرف غذاهای حاوی سدیم زیاد مانند سوپ های کنسرو شده می تواند برای روده بد باشند، آب بدن را ازبین ببرند، و دراز مدت باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مقادیر بالای سدیم با مشکلات قلبی و پوکی استخوان مرتبط است.
5. کلوچه ها
متاسفانه، با تمام خوشمزه بودنش، حاوی قند زیادی هستند تا جایی که واقعاً می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد و چین و چروک ایجاد کند.علاوه بر این، کوکی های بسته بندی شده با قند، آرد گندم تصفیه شده و چربی های اضافه شده ساخته می شوند، تمام موادی که تجزیه و هضم شان برای بدن بسیارسخت است، و باعث افزایش وزن میشوند.
