سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
یک سیستم ایمنی سالم و قوی به شما کمک می کند تا بطور موثری با سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری های دیگر مبارزه کنید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که به او ابزاری بدهید تا برای محافظت از خود بطور طبیعی در برابر عوامل بیماری زا از آن استفاده کند.
با این راهکارها سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید:
هر شب استراحت کامل داشته باشید.
از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید.
بطور مرتب ورزش کنید.
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشید و از مصرف قندها و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
آب فراوان بنوشید و از مصرف نوشیدنی های قندی بپرهیزید.
مکمل هایی مانند ویتامین ث مصرف کنید که سیستم ایمنی شما را تقویت کند.
معده سالمی داشته باشید
سوء هاضمه و ناراحتی معده می تواند بسیار ناگهانی اتفاق بیفتد. برای سهولت در حل این مشکل نیازی به استفاده از نسخه های پزشکی یا حتی داروهای بدون نسخه نیست.
با نوشیدن یک فنجان چای نعنا یا زنجبیل، معده درد خود را تسکین بخشید. یک لیوان آب گرم با یک قاشق چایخوری نمک یا نصف قاشق چایخوری جوش شیرین نیز می تواند معده درد را رفع کند.
آب آلوئه ورا یکی دیگر از داروهای طبیعی است که در صورت بروز یبوست یا نفخ، در رفع آنها کمک کننده است.
قاعدگی ماهانه بدون دردی داشته باشید
قاعدگی به دلایل زیادی می تواند آزاردهنده باشد، اما برخی درمان های ساده وجود دارند که می توانند این دوره را برای خانم ها راحت کنند.
اگر از دردهای قاعدگی رنج می برید، برگ تمشک یا چای زنجبیل مصرف کنید. گذاشتن کیسه آب گرم روی شکم نیز می تواند به کاهش دردتان کمک کند.
تغییر در رژیم غذایی شما در این مدت می تواند به شما در مبارزه با مشکلاتی مانند اضطراب و تحریک پذیری کمک کند. در وعده های غذاییتان مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا3 و فیبر دریافت کنید. مکمل منیزیم نیز می تواند کمک کننده باشد.
قلب خود را سالم نگه دارید
اگر به سلامت قلب خود اهمیت می دهید، راهکارهای بسیار ساده ای برای سالم نگه داشتن این اندام مهم و حیاتی وجود دارد. توجه به سلامت دهان و دندان یکی از راهکارهای اصلی برای محافظت از سلامت قلب شما است.
استفاده منظم از مسواک و نخ دندان به شما کمک می کند تا از بیماری های لثه ای جلوگیری کنید و همین بیماری ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند.
همچنین باید از مصرف چربی های ترانس بپرهیزید و رژیم غذایی خود را با غذاهای سالم مانند غلات کامل، آووکادو، توت ها و ماهی سالمون پر کنید.
تغییرات ساده در سبک زندگی روزمره شما می تواند از بروز بسیاری از مشکلات از قبیل معده درد و بیماری های مهم قلبی جلوگیری کند. از روش های طبیعی برای درمان بیماری های خود استفاده کنید و با استفاده حداقلی از داروهای شیمیایی از داشتن سلامتی فوق العاده لذت ببرید.
