سبزیجات سبز
سبزیجات سبز مانند کاهو، اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و سبزیجاتی که دارای رنگ سبز تیره هستند دارای ویتامین ها و املاح معدنی بسیار مفیدی هستند که مصرف آن ها می تواند برای افرادی که بسیار استرس دارند و دارای فشار عصبی هستند مفید باشد.
افرادی که به دلیل فشارهای عصبی کار، زندگی و به طور کلی روزانه دارای استرس هستند می توانند سبزیجات سبز را در برنامه غذایی خود قرار دهند و به طور روزانه مصرف کنند که کارشناسان توصیه می کنند سبزیجات سبز به صورت خام و به شکل سالاد مصرف شوند.
سبزی های کوهی خودرویی که از طریق آب باران رشد می کنند و در فصل بهار می رویند و از لحاظ طعم و عطر و مزه بسیار لذت بخش هستند، می توانند در مقابله با استرس های ناشی از کار، زندگی و به طور کلی روزانه مفید باشند.
آووکادو
آووکادو یکی از میوه های بسیار مفید است و به دلیل داشتن پتاسیم و چربی های اشباع نشده باعث می شود که سطح فشار خون کاهش پیدا کند و یکی از خوراکی هایی است که باعث کاهش استرس در افراد می شود.
نکته ای که در خصوص آووکادو وجود دارد این است که میزان پتاسیم آووکادو از موز بیشتر است که این موضوع می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.
میوه های خشک
میوه های خشک دارای فیبرهایی غذایی خوبی هستند و دارای ویتامین ها و املاحی هستند که باعث می شود استرس و اضطراب افراد کاهش پیدا کند.
زردآلوی خشک، قیسی، خرما، انجیر خشک، بادام، پسته، گردو، تخمه کدو و... برخی از میوه های خشک هستند که دارای منیزیم و ماده ای طبیعی هستند که برای آرامش دادن عضلات بسیار مفید هستند و می توانند استرس افراد را کاهش دهند و مصرف روزانه آن ها توصیه می شود.
