عادت‌های ساده‌ای که سلامتی شما را تهدید می‌کنند!

به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است در این میان، برخی از این عادت‌ها نه تنها بی‌ضرر نیستند، بلکه می‌توانند خطرات جدی برای سلامتی ما به همراه داشته باشند.

در ادامه به بررسی ۸ عادت رایج اما مضر می‌پردازیم که باید از آنها دوری کنید:

۱. پا روی پا انداختن

مطالعات نشان داده است که نشستن به حالت پا روی پا (چه روی صندلی و چه روی زمین) می‌تواند منجر به افزایش فشار خون، واریس و آسیب به اعصاب شود.

۲. استفاده از عینک آفتابی ارزان قیمت

بسیاری از عینک‌های آفتابی ارزان قیمت به جای استفاده از عدسی‌های مناسب، از پلاستیک‌های بی‌کیفیت استفاده می‌کنند که نه تنها از چشم در برابر اشعه UV خورشید محافظت نمی‌کنند، بلکه می‌توانند در نور شدید آفتاب باعث سوختگی شبکیه چشم شوند.

استفاده از این نوع عینک‌ها به دلیل گشاد کردن مردمک چشم، به ورود بیشتر اشعه UV به چشم‌ها دامن می‌زند و خطرات ابتلا به آب مروارید، آسیب‌های چشمی و حتی سرطان را افزایش می‌دهد.

۳. نوشیدن زیاد آب

شاید تعجب کنید، اما نوشیدن بیش از حد آب نیز به اندازه کم‌آبی بدن مضر است.

میزان آب مورد نیاز هر فرد با توجه به شرایط بدنی و سطح فعالیت او متفاوت است.

اگر تحرک زیادی دارید و ورزش می‌کنید، به آب بیشتری نیاز دارید.

اما اگر مشکلات کلیوی یا قلبی عروقی دارید، باید مصرف آب خود را محدود کنید.

بهترین راه برای تشخیص میزان آب مورد نیازتان، توجه به حس تشنگی است.

اگر احساس تشنگی ندارید، خود را مجبور به نوشیدن آب نکنید.

۴. استفاده از کیسه آب گرم

استفاده از سرما یا گرما روش رایجی برای تسکین درد است. با این حال، در بسیاری از موارد، مانند خونریزی، التهاب شدید شکم (آپاندیسیت، کوله سیستیت یا پانکراتیت) و ساعات اولیه پس از رگ به رگ شدن یا ضرب دیدگی، استفاده از کیسه آب گرم نه تنها کمکی به روند بهبود نمی‌کند، بلکه می‌تواند مضر نیز باشد.

علاوه بر این، استفاده از کیسه آب گرم در روند درمان سرطان نیز می‌تواند خطرناک باشد.

۵. درست کردن پاپ‌کورن مایکروفری

مشکل اصلی پاپ‌کورن‌های مایکروفری نه در نحوه پخت آنها، بلکه در محتوای بسته‌های پاپ‌کورن است.

خطر اصلی در ماده شیمیایی به نام دی استیل نهفته است که به عنوان طعم دهنده و روغن مصنوعی در این نوع پاپ‌کورن‌ها استفاده می‌شود.

این ماده در اثر حرارت دیدن بخار می‌شود و می‌تواند وارد ریه‌ها شده و به آنها آسیب برساند.

برای کاهش این خطر، می‌توانید صبر کنید تا پاپ‌کورن خنک شود و سپس آن را میل کنید.

۶. غذا خوردن پشت میز کار

محیط‌های کاری همیشه شرایط مناسبی برای غذا خوردن ندارند.

بسیاری از میزهای کار پر از میکروب و باکتری‌هایی هستند که می‌توانند برای سلامتی مضر باشند.

علاوه بر این، بوی غذا می‌تواند همکاران شما را اذیت کند.

از طرف دیگر، غذا خوردن پشت میز کار باعث می‌شود که به دلیل عدم تمرکز مغز، معده نتواند غذا را به درستی هضم کند.

۷. پوشیدن کفش‌های جلوباز

پوشیدن لباس‌های خنک و باز در تابستان ضروری است، اما این موضوع در مورد کفش‌ها نیز صدق می‌کند.

کفش‌های جلوباز می‌توانند احتمال آسیب دیدگی پا را به طور قابل توجهی افزایش دهند، از زخم شدن و عفونت گرفته تا گزش حشرات.

۸. نوشیدن شیر بدون چربی

با دیدن عبارت‌هایی مانند "شیر کم چرب" یا "شیر بدون چربی" ممکن است تصور کنید که با همان شیر معمولی با چربی کمتر یا بدون چربی مواجه هستید.

اما این نوع شیرها از نظر ارزش غذایی و خواص هیچ شباهتی به شیر معمولی ندارند.

با حذف چربی از شیر، ویتامین‌های آن نیز از بین می‌روند و به جای آن مواد مصنوعی مضری به شیر اضافه می‌شوند.

نکات کلیدی:

• از نشستن به حالت پا روی پا خودداری کنید.
• از عینک آفتابی با کیفیت بالا استفاده کنید.
• به میزان نیاز آب بنوشید.
• فقط در موارد ضروری از کیسه آب گرم استفاده کنید.
• پاپ‌کورن مایکروفری را با احتیاط مصرف کنید.
• پشت میز کار غذا نخورید.
• کفش مناسب بپوشید.
• شیر بدون چربی را با احتیاط مصرف کنید.