به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زنان به طور متوسط شش دقیقه سریع‌تر از مردان می‌خوابند. این ناهماهنگی در ساعت داخلی بدن، منجر به اختلال در سیستم خواب آنها می‌شود و کیفیت خوابشان را پایین می‌آورد.
تفاوت‌های چشمگیر در الگوی خواب زنان و مردان
مطالعه‌ای که توسط تیمی از متخصصان زن در دانشگاه‌های هاروارد، استنفورد و ساوت‌همپتون انجام شده، ده‌ها مقاله منتشر شده در مورد تفاوت‌های خواب زنان و مردان را بررسی کرده است. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌دهد که:
- زنان تقریباً ۶۰ درصد بیشتر در معرض بی‌خوابی هستند.
- آنها کیفیت خواب خود را پایین‌تر از مردان ارزیابی می‌کنند و از بی‌خوابی بیشتر شکایت دارند.
- در مقابل، مردان نسبت به زنان میزان خواب عمیق کمتری دارند و بیشتر احتمال دارد که تا دیروقت بیدار بمانند.
- همچنین، آنها بیشتر دچار آپنه خواب می‌شوند.
علت این تفاوت‌ها چیست؟
آزمایش‌ها نشان داده که تفاوت‌هایی بین زنان و مردان از نظر سرعت ساعت داخلی بدن وجود دارد. این ساعت، ریتم زندگی ما را تعیین می‌کند و در هنگام خواب، بدن به نشانه‌های محیطی مانند تاریکی و روشنایی واکنش نشان می‌دهد تا دمای بدن را کاهش داده و برای خواب آماده شود.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ملاتونین، هورمون خواب، در زنان زودتر از مردان ترشح می‌شود. دمای بدن نیز ظاهراً از الگوی مشابهی پیروی می‌کند.
پیامدهای این ناهماهنگی برای سلامتی
محققان می‌گویند که ناهماهنگی میان ساعت بدن و چرخه خواب و بیداری در زنان حدود پنج برابر بیشتر از مردان است. این امر می‌تواند در طی روزها، هفته‌ها و ماه‌ها، منجر به ناهماهنگی محسوسی میان ساعت بدن و نشانه‌های بیرونی مانند نور و تاریکی شود.
اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن با مشکلات مختلفی از جمله اختلالات خواب، اختلالات خلقی و اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است.
حتی تفاوت‌های جزئی در دوره‌های شبانه‌روزی بدن می‌تواند پیامدهای قابل توجهی برای سلامت و رفاه کلی افراد داشته باشد.
ارتباط کیفیت خواب پایین با مشکلات روحی و جسمی
کیفیت خواب پایین با اختلالات اضطرابی و افسردگی مرتبط است که شیوع آن در زنان دو برابر مردان است.
همچنین زنان بیشتر از مردان دچار بی‌خوابی می‌شوند، اگرچه دلایل آن کاملاً مشخص نیست.
مطالعات نشان داده که زنان تا چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال خوردن مرتبط با خواب هستند که در آن افراد در طول شب به طور مکرر غذا می‌خورند.
همچنین احتمال ابتلا به سندرم پای بی‌قرار در زنان ۲۵ تا ۵۰ درصد بیشتر است. این بیماری که با کمبود آهن ارتباط دارد، میلی مقاومت‌ناپذیر برای حرکت دادن پاها ایجاد می‌کند که می‌تواند افراد مبتلا را در طول شب بیدار نگه دارد.
تفاوت‌های جالب در مراحل خواب
زنان بیشتر از مردان می‌خوابند و حدود ۸ دقیقه بیشتر خواب غیر REM دارند. در طول عمیق‌ترین مرحله خواب، امواج مغزی بسیار کندتر می‌شوند و این زمانی است که هورمون رشد ترشح می‌شود. بدن از این زمان برای ترمیم و رشد بافت‌ها، ساخت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌کند.
محققان خاطرنشان کردند در حالی که میزان خواب غیر REM با افزایش سن کاهش می‌یابد، این کاهش در مردان مسن بیشتر است.
مردان و زنان در برابر کم خوابی چه واکنشی نشان می‌دهند؟
به گفته محققان، مردان در واکنش به کم خوابی بیشتر از زنان تمایل به پرخوری داشتند.
اهمیت درک تفاوت‌های جنسیتی در زمینه خواب
درک تفاوت‌های جنسیتی در زمینه خواب برای مبارزه با اختلالات خواب و سایر مشکلات مربوط به آن ضروری است. تحقیقات قبلی ارتباط میان کمبود خواب و افزایش احتمال ابتلا به چاقی و دیابت نوع ۲ را نشان داده‌اند.
شایع‌ترین علل بی‌خوابی، اضطراب، افسردگی، الکل، کافئین، مصرف دارو و شیفت‌های کاری است.
نظر شما