چگونه خلق و خو و سیستم ایمنی سالمی داشته باشیم؟

به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است نور و گرمای خورشید، فواید بی‌نظیری برای سلامتی جسمی و روحی انسان دارد. علاوه بر آب کافی، تغذیه سالم و خواب باکیفیت، استفاده درست از نور خورشید نیز نقشی کلیدی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند.

ویتامین D، هدیه خورشید، سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. سروتونین، هورمون شادی، با تابش خورشید ترشح می‌شود و احساس غم و اضطراب را از بین می‌برد.

خورشید صبحگاهی، تنظیم‌کننده خواب است و ملاتونین، هورمون خواب، را در زمان مناسب ترشح می‌کند. آدنوزین، عامل خواب‌آلودگی، با نور خورشید کاهش می‌یابد و انرژی و هوشیاری را افزایش می‌دهد.

نور خورشید، میل جنسی را تقویت می‌کند و باروری را افزایش می‌دهد. التهاب، عامل بیماری‌های مزمن، با تابش خورشید کاهش می‌یابد و سلامتی را به ارمغان می‌آورد.

فشارخون، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان، با نور خورشید مقابله می‌کنند. التهابات پوستی، پسوریازیس، اگزما و آکنه با تابش ملایم خورشید درمان می‌شوند.

سیستم ایمنی، با قدرت خورشید، قوی‌تر می‌شود و گلبول‌های سفید خون، مدافعان بدن، افزایش می‌یابند.

استفاده درست و منظم از نور خورشید، معجزه‌ای برای سلامتی است و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.

چرا نور خورشید برای ما مفید است؟

• ویتامین D: نور خورشید، بهترین منبع طبیعی ویتامین D است که برای سلامت دندان‌ها، استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است.
• سروتونین: قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باعث ترشح سروتونین می‌شود که حس و حال را بهبود می‌بخشد، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد و احساس شادی و نشاط را به ارمغان می‌آورد.
• خواب: نور خورشید به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و باعث خواب بهتر می‌شود.
• انرژی: نور خورشید سطح آدنوزین (هورمون خواب) را کاهش می‌دهد و باعث افزایش انرژی و توانایی مقابله با التهاب و عفونت می‌شود.
• سلامت جنسی: نور خورشید ویتامین D مورد نیاز برای سلامت باروری را تأمین می‌کند و میل جنسی را در زنان و مردان افزایش می‌دهد.
• التهاب: نور خورشید اثرات ضدالتهابی دارد و احتمال ابتلا به بیماری‌های التهابی مزمن را کاهش می‌دهد.
• فشار خون: شواهد نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید، فشار خون را کاهش می‌دهد و از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.
• سرطان: نور خورشید احتمال ابتلا به سرطان سینه، کولورکتال، پروستات و لنفوم غیرهوچکین را کاهش می‌دهد.
• بیماری‌های پوستی: نور خورشید التهابات پوستی را کاهش می‌دهد و به درمان پسوریازیس، اگزما و آکنه کمک می‌کند.
• سیستم ایمنی: نور خورشید تولید گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

نکات مهم:

• استفاده از ضدآفتاب برای جلوگیری از سرطان پوست ضروری است.
• قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند مضر باشد.
• بهترین زمان برای دریافت نور خورشید، صبح زود یا عصر است.
• افراد با پوست روشن، به نور خورشید کمتری نیاز دارند.

استفاده درست و منظم از نور خورشید، هدیه‌ای ارزشمند برای سلامتی است. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مقدار مناسب، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی جسمی و روحی خود بهره‌مند شوید.

نور خورشید، منبعی طبیعی و قدرتمند برای حفظ سلامتی و افزایش کیفیت زندگی است.