این نوع روزنامه نگاری به آرامش ذهن شما کمک می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مدتی را به تنهایی سپری کنید. لازم نیست مراقب باشید و چشمان خود را ببندید ، فقط به احساساتی که تجربه می کنید فکر کنید، آن ها را بنویسید و بگذارید رها شوند. به عنوان مثال، اگر با کسی مشاجره کرده اید و نمی توانید از پس آن برآیید، فقط افکار خود را در ذهن تان پردازش کنید. به دلایلی فکر کنید که چرا نمی توانید این مکالمه را فراموش کنید، چرا آنقدر روی شما تأثیر گذاشته، سپس این افکار را بنویسید. مطالب زیربه شما درنوشتن صحیح افکارتان کمک می کنند:
از کاغذ استفاده کنید
ما در عصری زندگی می کنیم که همه چیز کامپیوتری است. احتمالاً اولین فکری که به ذهن شما خطور کرد این است که افکار خود را در رایانه یا رایانه لوحی قرار دهید. اما بهتر است، برای افکار خود از کاغذ ساده یا حتی یک نوت بوک مخصوص استفاده کنید. آن را با دفتر خاطرات اشتباه نکنید.
وقتی افکار خود را روی کاغذ می گذارید، کمی بیشتر طول می کشد، اما این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید. در حالی که افکار خود را یادداشت می کنید، در حال پردازش آن ها هستید. این روند نوشتن به شما فرصت می دهد تا شما خود را بهتر درک کنید. افکار نوشتاری این احساس را به شما می دهند که در لحظه حاضر باشید.
عمیقا فکر کنید
اگر یک وضعیت، رویداد یا حتی عبارت شخص دیگر تأثیر بر شما گذاشته، سعی کنید از منظر دیگری به موقعیت نگاه کنید. اگر نمی توانید از چیزی فراتر بروید، به عنوان مثال، اگر با کسی درگیری دارید، سعی کنید به وضعیت طوری نگاه کنید که انگار ناظر هستید، نه شرکت کننده در آن درگیری.
وقتی از منظر دیگری فکر می کنید، جزئیات دیگر را می بینید. ما نمی توانیم آنچه اتفاق افتاده یا آنچه در بعضی زمان ها گفته شده را تغییر دهیم. این ممکن است ما را آزار دهد و به همین دلیل نمی توانیم از پس آن برآییم. اما تمرکز روی همان جزئیات به ما کمک نمی کند که وضعیت را بهبود بخشیم. بنابراین از منظر دیگری به آن نگاه کنید و سرانجام بر آن غلبه خواهید کرد.
