تحقیقات نشان می دهد در حالی که بعضی از افراد به تنهایی از طریق ورزش وزن کم می کنند، اما بیشتر مردم نمی توانند از طریق ورزش به این هدف دست پیدا کنند. در کاهش وزن عوامل زیادی از جمله انتخاب های سبک زندگی و عادات سلامتی دخیل هستند. انتخاب های اشتباه در این موارد، باعث شوند حتی در هنگام تمرین و ورزش، نتوانید وزن کم کنید. در زیر به دلایل عدم کاهش وزن حتی در صورت ورزش و تمرین، اشاره شده است.
دلایل عدم کاهش وزن حتی در صورت ورزش و تمرین
روزهایی وجود دارد که شما به طور متفاوتی غذا می خورید و می نوشید، بیشتر به دلیل تمرینی که انجام می دهید. در طول روز کمتر آب می نوشید، کمتر از استرس می خوابید، تا دیر هنگام به صفحه آبی گوشی خود خیره می شوید، در هنگام تماشای تلویزیون غذا م یخورید، هنگام غذا خوردن، مرتب آب می نوشید، و ... این لیست ادامه دارد. این عادت های ناسالم می توانند دلایل اصلی عدم کاهش وزن حتی با تمرین و ورزش باشند.
به مزایای دیگر ورزش توجه کنید
به مزایای دیگر ورزش توجه کنید، از مقیاس و اندازه دست بردارید و مزایای دیگر ورزش را در زندگی خود بررسی و ارزیابی کنید.
انرژی بیشتری دارید؟ آیا لباس های تان کمی اندازه شده اند؟ آیا مواد غذایی سالم تری را در کیف خود حمل می کنید ؟ آیا احساس شادی، انگیزه بیشتر یا استرس کمتری در اطراف خود دارید؟ آیا سلامت کلی شما بهبود یافته است؟ این مزایای ورزش مهمتر از وزنی است که شما از دست می دهید و این باید انگیزه شما را حفظ کند.
جیسون ماچوفسکی، متخصص تغذیه می گوید: در نهایت مهم این است که چگونه زندگی را احساس می کنید. در ورزش فقط به دنبال اندازه گیری ها نباشید، کاهش وزن تنها معیار موفقیت نیست.
