راهکارهایی برای تقویت حافظه

در اینجا 5 نکته برای برای تقویت تمرکز و حافظه بیان شده است:

ورزش ذهنی

ورزش ذهن، یک روش عالی برای جوان ماندن است. بسیاری از منابع آنلاین برنامه ها و بازی هایی را برای استفاده از مغز ارائه می دهند.

کارهایی که قبلاً انجام داده اید نیز تمرینات ذهنی هستند، مانند جدول کلمات متقاطع و سودوکو. هر چیزی که باعث شود فکر کنید در ایروبیک ذهنی شما نقش دارد.

خواب

خواب منجر به ذهن متمرکز تر و حافظه ای آرام تر می شود. اگر خواب بیشتر، چیزی است که به نظر مشکل می رسد، روش های سالم بسیاری برای تمدید تعداد ساعاتی که ذهن  به  استراحت نیاز دارد، وجود دارد.

بعضی از این موارد همزمان با ورزش ذهنی است، مانند خواندن یا گوش دادن به موسیقی قبل از خواب. ساده ترین راه برای بهتر کردن خواب این است که با خستگی به رختخواب بروید، حتی اگر به نظر زود یا دیر برسد.

فعالیت اجتماعی

این ممکن است خلاف خواب باشد، اما برای بهبود حافظه و تمرکز نیز به همان اندازه مهم است. ارتباط با افراد، به ویژه افراد جدید، ذهن را تازه می کند.

برقراری ارتباط با دوستان یا برقراری ارتباط مجدد با یک دوستی قدیمی، به لطف پیشرفت های تکنولوژیکی، بسیار آسان شده است. تماس با خانواده یا دوستان به تجدید خاطرات کمک می کند. از طرف دیگر ملاقات با افراد جدید، باعث می شود مغز تمرکز کند تا متوجه شود که چه کسانی هستند و به شما چه می گویند. برای دیدار با افراد جدید، راه های بسیاری وجود دارد، از جمله کلاس ها و لیگ های ورزشی مانند بولینگ و گلف.

اکتشاف

رفتن به مکانی که هرگز نبوده اید، مطمئناً ارزش این را دارد که کاوش کنید می توانید بدون ترک شهر یا حتی خانه، مغز خود را برای مسافرت بپیمایید.

محیط های مختلف، مغز را مجبور به سازگاری و یادگیری چیزهای جدید می کنند. قرار گرفتن در معرض این محیط ها می تواند یک شکل بسیار لذت بخش از تمرین ذهنی باشد.

رژیم غذایی

رژیم غذایی متشکل از خوردن میوه و سبزیجات به همان اندازه که برای سلامت جسمی اهمیت دارد، برا ی سلامت وتقویت ذهن نیز موثر است. افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می تواند در جلوگیری از کاهش حافظه موثر باشد.