کفش
اگر فقط می توانید، یکی از وسایل ضروری تمرین را به همراه داشته باشید، بهتر است، کفش مناسبی را انتخاب کنید. در حالی که انواع مختلف فعالیت ها، انواع مختلفی از کفش های ورزشی را می طلبد، همه کفش های ورزشی باید یک چیز مشترک داشته باشند، آن ها باید انجام حرکات تمرینی را راحت تر کرده و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهند. اگر قصد دارید مرتباً با تردمیل کار کنید، از کفش هایی که به طور خاص برای دویدن طراحی شده اند، استفاده کنید.
از یک فروشگاه مخصوص خرید کنید، فروشنده بر اساس تکنیک دویدن و اعصاب پا، کفش مناسب را توصیه می کند. برای فعالیت هایی مانند ایروبیک یا تمرین وزنه برداری، از مربیان کمک بگیرید. کفش هایی که برای دویدن طراحی شده اند، لزوماً به معنای حمایت از سایر حرکت های جانبی در دیگر تمرینات نیستند.
تن پوش
داشتن پوشش مد روز در ورزشگاه مطمئناً می تواند به ایجاد انگیزه در شما کمک کند. سبک لباس تمرین تنها چیزی نیست که باید به آن توجه داشته باشید. بهتر است به دنبال اجناس ساخته شده از پارچه های خاص از جمله پلی استر باشید، که عرق را بهتر از پنبه جذب می کنند و شما در طول تمرین احساس بهتری خواهید داشت. لباس هایی را انتخاب کنید که در هنگام کار روی ماشین ها مشکلات ایمنی ایجاد نکنند.
علاوه بر این، آب و هوا را در نظر بگیرید. این امر به ویژه هنگام انجام یک تمرین در فضای باز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اما حتی اگر در یک سالن ورزشی کار می کنید، به صورتی لباس بپوشید تا در داخل و بیرون باشگاه راحت باشید.
الکترونیک و فن آوری
در حالی که ممکن است برخی بگویند تنها ملزومات یک تمرین، کفش و پوشاک برای پوشاندن بدن است، برخی دیگر عقیده دارند که بدون کمک فن آوری نمی توان تمرین کرد. یک جفت هدفون راحت و یک دستگاه پخش 3MP در کیسه بدنسازی خود قرار دهید. گوش دادن به بعضی موسیقی های خوب باعث می شود، تمرین سریعتر و لذت بخش تر انجام شود.
اگر صاحب تلفن هوشمند هستید، برنامه ای را بارگیری کنید که زمان تمرین، مسافت، ضربان قلب و کالری سوخته شده شما را ردیابی و کنترل کنند. برخی همچنین می توانند تعداد مراحلی را که انجام داده اید، ثبت کنند و یا پیشنهادات مربوط به آموزش قدرت را ارائه دهند. این برنامه ها را در گوشی خود ذخیره کنید تا بتوانید به عقب برگشته و چگونگی پیشرفت خود را رصد کنید. یکی دیگر از گزینه های استفاده از فن آوری، یک مانیتور ضربان قلب است که شدت تمرینات را ردیابی می کند. برخی از این گزینه ها دارای GPS داخلی هستند.
موارد اضافی ساک بدنسازی
اگر قصد دارید در ورزشگاه آماده تمرین شوید، وسایل ضروری اتاق پرو را فراموش نکنید. یک حوله بزرگ برای خشک کردن بعد از دوش همراه داشته باشید. اگر وقت کافی برای دوش گرفتن ندارید، از حوله های دئودورانت و دستمال مرطوب استفاده کنید، تا بتوانید بعد از تمرین آن ها را از دور بیندازید.
بعضی اوقات تجهیزات لازم برای تمرین بسته به نوع فعالیتی که انجام می دهید متفاوت است. اگر دوست دارید در استخر شنا کنید، یک مایو شنا، عینک و کلاه شنا را فراموش نکنید. برای تمرینات یوگا، یک تشک یوگا ضد عرق، ضروری است.
خلاصه
فعالیت هایی را که در آن روز انجام می دهید در نظر بگیرید و ساک ورزشی خود را آماده کنید تا با آسودگی به انجام تمرینات بپردازید.
