افزایش شیر مادر با شنبلیله

این گیاه ممکن است فواید درمانی زیادی داشته باشد.

این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد شنبلیله بدانید ، از جمله فواید آن ، عوارض جانبی و کاربردهای آن را توضیح می دهد.

شنبلیله چیست؟

شنبلیله ( Trigonella foenum-graecum ) گیاهی است که حدود 2-3 متر (60-90 سانتی متر) قد دارد. دارای برگهای سبز ، گلهای سفید کوچک است.

هزاران سال است که شنبلیله در داروهای جایگزین و چینی برای درمان شرایط پوستی و بسیاری از بیماری های دیگر مورد استفاده قرار گرفته است .

اخیراً ، به یک ماده ادویه و همچنین در محصولاتی مانند صابون و شامپو نیز می توان یافت.

دانه شنبلیله و پودر آن نیز در بسیاری از غذاهای هندی به دلیل مشخصات غذایی و طعم کمی شیرین و مغذی مورد استفاده قرار می گیرد.

شنبلیله یک گیاه جالب با کاربردهای متنوع و بسیاری از فواید بهداشتی بالقوه است.

ارزش غذایی شنبلیله

یک قاشق غذاخوری (11.1 گرم) از تخم گیاه شنبلیله حاوی 35 کالری و چندین ماده مغذی:

فیبر: 3 گرم

پروتئین: 3 گرم

کربوهیدرات: 6 گرم

چربی: 1 گرم

آهن: 20٪

منگنز: 7٪

منیزیم: 5٪

شنبلیله  شیر مادر را زیاد می کند

شیر مادر بهترین منبع تغذیه برای رشد کودک شماست.

در حالی که داروهای تجویزی معمولاً برای تقویت تولید شیر مادر استفاده می شوند ، تحقیقات نشان می دهد که شنبلیله می تواند یک جایگزین بی خطر و طبیعی باشد.

یک مطالعه 14 روزه در 77 مادر جدید نشان داد که نوشیدن چای گیاهی با دانه شنبلیله باعث افزایش تولید شیر مادر می شود و این به نوزادان کمک می کند تا وزن بیشتری کسب کنند.

مطالعه دیگر 66 مادر را به سه گروه تقسیم کرد. یکی چای شنبلیله ، گروه دوم دارو و گروه سوم هیچ چیز.

حجم شیر از حدود 1.15 اونس (34 میلی لیتر) در گروه های کنترل و دارو به 2.47 اونس (73 میلی لیتر) در گروه شنبلیله افزایش یافته است .

این مطالعات به جای مکمل ها از چای گیاهی شنبلیله استفاده کرده اند ، اما مکمل ها به احتمال زیاد دارای اثرات مشابهی هستند .

اگرچه این تحقیق دلگرم کننده است ، شما باید در مورد هرگونه نگرانی در مورد تولید شیر مادر با ماما یا پزشک خود صحبت کنید.

تحقیقات خلاصه نشان می دهد که شنبلیله ممکن است تولید شیر مادر و میزان افزایش وزن در نوزادان تازه متولد شده را افزایش دهد.

شنبلیله تستوسترون در مردان را تقویت می کند

یکی از رایج ترین دلایلی که مردان از مکمل های شنبلیله استفاده می کنند تقویت تستوسترون است .

برخی از تحقیقات نشان داده اند که دارای اثرات مفیدی است ، از جمله افزایش میل جنسی.

تحقیقات اولیه نشان می دهد که شنبلیله می تواند سطح تستوسترون و عملکرد جنسی در مردان را تقویت کند.

شنبلیله به کنترل دیابت و قند خون کمک می کند

شنبلیله ممکن است به شرایط متابولیکی مانند دیابت کمک کند .

به نظر می رسد دیابت نوع 1 و 2 نیز به همراه افزایش تحمل عمومی کربن در افراد بدون این شرایط تأثیر می گذارد .

شواهد از نقش شنبلیله در کنترل قند خون و درمان دیابت نوع 1 و 2 پشتیبانی می کند.

سایر مزایای مصرف شنبلیله

شنبلیله برای درمان انواع شرایط استفاده شده است. با این حال ، بسیاری از این کاربردها به اندازه کافی خوب مورد مطالعه قرار نگرفته اند تا به نتیجه گیری قوی برسند.

تحقیقات اولیه نشان می دهد که شنبلیله ممکن است کمک کند:

کنترل اشتها- تاکنون 3 مطالعه نشان از کاهش چربی و اشتها دارد. یک مطالعه 14 روزه نشان داد که شرکت کنندگان به طور خودبخودی مقدار کل چربی را 17 درصد کاهش می دهند .

سطح کلسترول- برخی شواهد نشان می دهد که شنبلیله می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد.

سوزش سر دل- یک مطالعه آزمایشی 2 هفته ای در افراد مبتلا به سوزش قلب مکرر نشان داد که شنبلیله علائم آنها را کاهش می دهد. در واقع ، اثرات آن با داروهای آنتی اسید مطابقت دارد

اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما نتایج اولیه فرض می کنند که شنبلیله دارای چندین مزیت بهداشتی دیگر است.

ایمنی و عوارض جانبی مصرف شنبلیله

شنبلیله برای افراد سالم نسبتاً بی خطر به نظر می رسد.

با این حال ، مانند اکثر مکمل ها ، عوارض جانبی کمتری مانند اسهال و سوء هاضمه گزارش شده است.

همچنین ممکن است افراد کاهش اشتها را تجربه کنند که در صورت اختلال در خوردن غذا یا در تلاش برای افزایش وزن ، می تواند مضر باشد.

با توجه به تأثیر آن بر قند خون ، در صورت مصرف داروهای دیابت یا مکمل های دیگر که باعث کاهش قند خون می شوند ، شنبلیله باید با احتیاط مصرف شود.