آیا شما: الف) بهانه ای مضحک برای ترک کردن دوستانتان می آورید تا از دردسر اجتناب کنید. ب) از خوارکی که همراه خود آورده اید، استفاده می کنید. یا در واقع سعی میکنید غذایی گیاهی از پیتزا فروشی سفارش دهید.
خبر خوبی که وجود دارد این است که امکان سفارش دادن غذاهای گیاهی در پیتزا فروشی وجود دارد. بسیاری از گزینه های غذاهای گیاهی برای سفارش از منو موجود است (یا می توانید پیتزا خود را بدون پنیر و گوشت سفارشی دهید)که فوق العاده خوشمزه هستند. چه کسی فکرش را می کرد، شما حتی دوستان خود را متقاعد کنید به جای گوشت و لبنیات چرب، مثل شما غذای گیاهی سفارش بدهند.
سیب زمینی سرخ شده با سس گوجه فرنگی
سیب زمینی سرخ شده با سس گوجه فرنگی بهترین گزینه غذای گیاهی جانبی در پیتزا فروشی ها است. بدیهی است که این انتخاب سالم نیست، اما گاهی اوقات شما فقط نیاز به چیزی ترد و سرخ شده دارید.
در هر وعده سرو شده 500کالری، 24 گرم چربی ( 4.5گرم چربی اشباع شده))، 1230 سدیم، 67 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 7 گرم قند، 4 گرم پروتئین وجود دارد.
پیتزای نان ترد(کراست)
حالا زمان سفارش وعده اصلی پیتزا است. بهترین کاری که می توانید بکنید سفارشی کردن غذایتان است.
نان ترد برای شروع گزینه خوبی است. نان ترد در کل گیاهخواری است و بافت ترد خوبی دارد که ناامیدتان نمی کند.
در هر قطعه متوسط نان ترد: 100 کالری، 1 گرم چربی (0 گرم چربی اشباع)، 170 گرم سدیم، 19 گرم کربوهیدرات، کمتر از 1 گرم فیبر ، 2 گرم قند و3 گرم پروتئین وجود دارد.
خمیر نان دست ساز پیتزافروشی ها
نوع دیگری از نان ترد که کاملا برای شما مناسب است و در پیتزای فروشی های کلاسیک، موجود است خمیر نان دستی است. بگویید لایه اصلی را با سس مورد علاقه و محتویات گیاهی مورد نظرتان بپوشانند. فقط به یاد داشته باشید که پنیر را حذف کنید.
در هر قطعه متوسط (فقط، نان که بر اساس محتویات انتخابی شما متفاوت است): 120 کالری، 1.5گرم چربی (0 گرم چربی اشباع شده)، 135سدیم، 22 گرم پروتئین موجود می باشد.
پیتزای ماهیتابه
اگر طرفدار غذای با سایز بزرگ هستید، پیتزا فروشی این قابلیت را نیز پوشش می دهد. این غذای گیاهی ضخیم و بدون نان پیتزا، بسیار خوشمزه است، حتی میتوانید پنیر را نیز از دست ندهید و بگویید پنیر را اضافه کنند.
در هر قطعه متوسط (البته بر اساس محتویات آن متفاوت است):150 کالری، 4 گرم چربی (0 گرم چربی اشباع)، 180سدیم، 25 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر، 0 گرم قند، 4 گرم پروتئین وجود دارد.
سس مارینارا
مارینارا خوشمزه یکی دیگر از گزینه هایی است که بسیار مناسب است. به نان ترد آن را اضافه کنید و روی آن را با سبزبجات پر کنید.
در هر ظرف متوسط: 10 کالری، بدون چربی، 55 سدیم، 1 گرم کربوهیدرات، بدون فیبر، بدون شکر و بدون پروتئین است.
به همین ترتیب، میتوانید سیب زمینی سرخ کرده را در این سس جادویی برای یک تغییرکوچک اضافه کنید.
هشدار: در پیتزا کربوهیدرات و سدیم فوق العاده بالا است، بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید.
در هر 3 اونس: 140کالری، 0 گرم چربی (0 گرم چربی اشباع)، 1710سدیم، 35 گرم کربوهیدرات، 0 گرم فیبر، 5 گرم قند، 0 گرم پروتئین موجود می باشد.
سبزیجات گوناگون
سس مارینارا تنها گزینه حاوی سبزیجات نیست که می توانید بر روی پیتزای خود اضافه کنید. روی قطعه پیتزای خود می توانید اسفناج، زیتون های سیاه، قارچ، فلفل، پیازقرمز، فلفل سبز و آناناس اضافه کنید .با در دسترس بودن بسیاری از مواد مغذی غذاهای سفارشی بی نهایت زیاد هستند.
استیک دارچین
استیک شیرین دارچین برای دسر گزینه ای عالی است که کاملاً گیاهی است. شکر و دارچین اشباع شده مزه این غذا را تند و شیرین می کند.. فقط لایه خامه را از آن حذف کنید، زیرا حاوی لبنیات است.
در هر استیک: 80 کالری، 2.5 گرم چربی( بدون چربی اشباع شده)، 100 گرم سدیم، 13 گرم کربوهیدرات، 0 گرم فیبر، 4 گرم شکر و 2 گرم پروتئین وجود دارد.
در کل اگر کمی صبر و حوصله داشته باشید در هر پیتزافروشی می توانید پیتزای مناسب رژیم غذایی خود را سفارش دهید و از خوردن آن لذت ببرید.
