گفتنی است بسیاری از پزشکان بر این باور هستند که برهم خوردن تعادل هورمون ها خود تاثیر بسزایی در افزایش وزن به هنگام قاعدگی دارد هر چند در این مجال باید یادآور شد که دلایل دیگری نیز در این مهم تاثیرگذار است که در ادامه به آن اشاره خواهد شد.
به طور کلی باید در نظر داشت که در دوران قاعدگی برخی از خانم ها تمایل بالایی به مصرف نمک دارند که این خود می‌تواند باعث افزایش وزن در دوران قاعدگی شود از این رو توصیه می‌شود خانم ها در این ایام تا حد امکان به مصرف میوه ها و یا شیر نارگیل روی بیاورید تا از این طریق احساس نیاز به مصرف نمک تا حد زیادی کاهش یابد.
از سوی دیگر باید خاطرنشان کرد که به دلیل اینکه در دوران قاعدگی فرد فعالیت ورزشی چندانی ندارد بنابراین افزایش وزن در این دوران امری طبیعی به نظر می‌رسد.
برخی از متخصصان زنان بر این باور هستند که یکی از مهم‌ترین دلایل افزایش وزن در دوران قاعدگی تنبلی تخمدان است چرا که تنبلی تخمدان نوعی ناتعادلی در تولید هورمون ها می باشد که می تواند باعث متابولیسمی نیز شود،بنابراین توصیه می شود که خانم های که دارای اضافه وزن هستند، می توانند با کاهش وزن به درمان این عارضه دست یابند، چرا که چربی ها قادر هستند که استروژن تولید کنند که تعادل طبیعی هورمون را بهم می ریزد،هر چند باید متذکر شد که افزایش وزن در دوران پریود برای بیشتر خانم ها دائمی نیست.
یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در دوران قاعدگی را می‌توان ابتلا به یبوست در این ایام عنوان کرد چرا که به طور متوسط بسیاری از خانم ها در دوران قاعدگی با یبوست و نفخ مواجه می شوند بنابراین پس از گذشت این ایام و با برطرف شدن مشکلات دستگاه گوارشی در فرد می توان انتظار داشت که خانم به وزن ایده آل خود باز گردد.
افزایش میل به مصرف غذا را نیز می توان یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در دوران قاعدگی نام برد چرا که به طور متوسط بسیاری از خانم ها در دوران قاعدگی تمایل بالایی به مصرف انواع مواد غذایی و به خصوص شیرینی جات دارند که این خود تاثیر چشمگیری در افزایش وزن آنها دارد.
بررسی روشهای کنترل افزایش وزن در دوران قاعدگی
باید در نظر داشت که کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که با استفاده از روشهای مختلف به راحتی می‌توان افزایش وزن در دوران قاعدگی را تا حد زیادی کنترل کرد بنابراین در ادامه به برخی از این روش ها اشاره خواهد شد.
به طور حتم یکی از موثرترین روش ها برای عدم افزایش وزن در دوران قاعدگی مصرف ویتامین ها می باشد که البته در این میان مصرف ویتامین ب ۶ به دلیل اینکه باعث کاهش استروژن در خون و افزایش پروژسترون می شود بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
آنچه مسلم است تغییر سبک زندگی نیز می‌تواند در عدم افزایش وزن در دوران قاعدگی نیز بسیار موثر باشد چرا که این مهم خود می تواند عاملی برای کاهش استرس و همچنین تغذیه مناسب داشته باشد .
در پایان خاطر نشان کرد که مصرف برخی از دمنوش ها و همچنین عدم استفاده از برخی از مواد غذایی مانند لوبیا، کلم و یا مواردی از این دست نیز می تواند راهکار مناسب دیگری برای عدم افزایش وزن در دوران قاعدگی باشد .
