یکی از غذاهایی که بسیاری از کودکان به آن علاقه مند هستند هات داگ می باشد که مصرف آن می تواند آثار منفی بسزایی را در سلامت کودکان برجای بگذارد چرا که تحقیقات نشان می دهد کودکانی که بیش از اندازه هات داگ مصرف کنم در مقایسه با دیگر کودکان بیشتر در معرض ابتلا به لوسمی قرار می گیرند. از این رو بهتر است به جای مصرف هات داگ کراندال سوسیس های سیب و مرغ مصرف شود چرا که در ترکیب این نوع سوسیس ها از گوشت های لخم که چربی و کالری کمتری دارند و نمک کمتر استفاده می شود . هم چنین این نوع سوسیس ها حاوی مقدار کمی سیب می باشد تا طعم شیرینی که بچه ها دوست دارند را به سوسیس دهد بنابراین استفاده از این سوسیس ها برای سلامت کودک ضرر چندانی ندارد.
یکی دیگر از غذاهای مورد علاقه کودکان پیتزا پپرونی می باشد که این خود می تواند تاثیرات منفی و سلامت کودکان بر جای بگذارد چراکه هر برش از این پیتزا ۳۰0 کالری انرژی دارد هم چنین هر تکه پیتزا حاوی مقادیری از روغن اشباع و نمک است که جاذب آب بدن ( 700 میلی گرم در هر تکه ) می باشد . در حالی که نیاز روزانه کودکان به نمک چیزی بین 1200 تا 1300 میلی گرم می باشد از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند توصیه می کنم به جای مصرف پیتزا پپرونی از پیتزای سبزیجات استفاده شود برای تهیه این پیتزا می توان از انواع سبزیجات تازه مانند فلفل دلمه قارچ ذرت و در صورت تمایل گوشت و یا مرغ تازه نیز استفاده کرد هر چند توصیه می شود این پیتزا در خانه تهیه شود چرا که هم سالم تر است و هم اینکه بهداشت بیشتری برای تهیه آن رعایت می شود.
یکی دیگر از تنقلات مورد پسند کودکان مصرف چیپس می باشد که این خود می تواند برای سلامت آنها بسیار مضر باشد چراکه چیپس حاوی مقادیر بالای چربی و نمک است که این خود باعث بروز آلرژی و یا ابتلا به بسیاری از بیماری ها نیز می باشد از این رو کارشناسان تغذیه معتقد هستم به جای مصرف چیپس های آماده می توان آن را به راحتی و با استفاده از روغن ساده و نمک کمتر در خانه تهیه کرده است تا از این طریق سلامت کودک نیز تضمین شود.
بستنی نیز یکی دیگر از تنقلات مورد علاقه کودکان می باشد که مصرف بیش از اندازه آن نیز می تواند تبعات منفی گسترده ای را در سلامت کودک برجای بگذارد از این رو توصیه می شود در خانه از بستنی های یخی میوه ای استفاده شود چراکه این بستنی هایی که در خانه تهیه می شود برای سلامت کودک ضرر چندانی ندارد همچنین می‌توان از اسموتی میوه ها نیز به جای بستنی های آماده استفاده کرد.
استفاده از نوشیدنی های انرژی زا و یا نوشابه ها نیز یکی دیگر از نوشیدنی های مورد علاقه کودکان می باشد اما این در حالی است که می توان با تهیه نوشیدنی های خانگی مانند انواع شربت های گیاهی آن را جایگزین نوشیدنی های انرژی زا کرد چرا که نوشیدنی های انرژی زا خود می تواند عاملی برای افزایش وزن و یا به خطر افتادن سلامت کودکان نیز شود.
در پایان باید خاطر نشان کرد که مصرف میوه های تازه نیز می تواند تاثیر بسزایی در سلامت کودکان داشته باشد از این رو برای تشویق کودکان به مصرف انواع میوه های تازه می توان از میوه آرایی کمک گرفت تا از این طریق کودکان تمایل بیشتری برای مصرف میوه داشته باشد.
