برخی از کارهایی که خانم ها به شدت باید از انجام آن ها اجتناب کنند عبارتند از سیگار نکشیدن، مصرف نکردن نوشیدنی های الکی و در مقابل، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند و در طول هفته ورزش های متعادلی انجام دهند تا به سلامت خود کمک کنند.
در این مطلب به برخی از غذاهای مقوی برای زنان اشاره می کنیم
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از غذاهای مقوی است که به دلیل داشتن پروتئین قابل هضم، چربی های سالم و کولین باعث می شود که سرطان سینه در خانم ها کاهش پیدا کند و مصرف آن به خانم ها توصیه می شود.
ماست ساده
ماست ساده از دیگر مواد غذایی مفید برای خانم ها است که به دلیل این که دارای کلسیم و منیزیم است به ساخت استخوان های محکم کمک می کند.
مصرف کردن ماست ساده و غیرشیرین شده به خانم های باردار و سال های پس از یائسگی توصیه می شود؛ زیرا آن ها به کلسیم بیشتری نیاز دارند.
سبزیجاتی که از خانواده کلم هستند
سبزیجات خانواده کلم که از آن جمله می توان به گل کلم، کلم بروکلی و...اشاره کرد به دلیل ترکیبات ضد سرطانی که دارند به تمام زنان توصیه می شود.
این سبزیجات شامل مقدار زیادی ویتامین های A,C,E هستند و باعث جلوگیری از آسیب های رادیکال آزاد و جوان شدن پوست می شوند.
سیب زمینی شیرین
یکی دیگر از مواد غذایی که مصرف آن به خانم ها توصیه می شود سیب زمینی شیرین به علت دارا بودن کربوهیدرات های پیچیده است.
سیب زمینی شیرین باعث می شود که فشار خون تنظیم شده و اشتها متعادل شود و در خلق و خو هم تأثیر دارد.
سیب زمینی شیرین دارای ویتامینAاست و برای پوست، چشم و مجاری ادراری مفید است.
