پله نوردی، یکی از سخت ترین ورزش ها است که تاثیر بسزایی در چربی سوزی و تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن مانند ران، زانو و ماهیچه باسن و کمر دارد.
گفتنی است بر اساس اظهار نظر کارشناسان ورزشی پله نوردی می تواند در سلامت ریه ها و قلب و اندام های داخلی تاثیرگذار باشد.
به طور کلی باید در نظر داشت که پله نوردی در بلند مدت می تواند باعث افزایش سلامتی و یا قوی شدن ماهیچه های پا شود.
بررسی مزایای پله نوردی
آنچه مسلم است پله نوردی از مزایای بیشماری برخوردار می باشد که در ادامه به آن اشاره خواهد شد.
سوزاندن کالری
بدیهی است پله نوردی در هر گام گروه وسیعی از عضلات و ماهیچه ها را درگیر می کند به گونه ای که استفاده کردن از وزن بدن برای بالا رفتن از پله ها یک تمرین فوق العاده برای چربی سوزی خواهد بود.
سلامت قلب
پرواضح است که بالا رفتن از پله ها یک ورزش مفید و مناسب برای سلامت قلب می باشد که می تواند به افزایش قدرت پاها نیز کمک کند.
لازم به ذکر است که پله نوردی هر دو خواص ورزش های هوازی و استقامتی را دارا می باشد.
افزایش متابولیسم بدن
همان گونه که می دانیم پله نوردی منجر به افزایش روند متابولیسم خواهد شد به گونه ای که به کنترل قندخون کمک می کند از این رو پله نوردی ورزشی مناسب برای افراد دیابتی است.
شکل دادن به عضله
به طور حتم با داشتن پاهای قوی در طول زندگی با مشکلات کمتری مواجه خواهید بود از این رو برای دستیابی به پاهای قوی توصیه می شود که در پله ها بدوید.
جالب است بدانیم که دویدن در پله ها هر چقدرهم شدید باشد، باز هم عضلات را مجبور به مبارزه با گرانش نمی کند، چرا که پله نوردی باعث تقویت عضلات پا خواهد شد.
کاهش میزان مرگ و میر
شایان ذکر است طبق تحقیقات به عمل آمده انجام پله نوردی به صورت روزانه می تواند احتمال مرگ و میر را تا ۳۳ درصد کاهش دهد.
کاهش استرس
باید در نظر داشت که یکی دیگر از مزایای پله نوردی کاهش استرس، اضطراب و احساس افسردگی می باشد.
در پایان باید خاطر نشان کرد که در صورت وجود درد در زانو برای پله نوردی بهتر با پزشک خود مشورت کنید.
