به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است طب سنتی توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در این فصل دارد.
• غذاهای ساده:
- مصرف غذاهای ساده با اجزای کم، در فصل بهار توصیه می‌شود.
- غذاهایی مانند املت، تخم مرغ، خاگینه، سوپ جو، آش جو و نان جو، برای این فصل مناسب هستند.
- از مصرف غذاهای پر ادویه، تند و چرب خودداری کنید.
• میوه‌های فصل:
- در هر فصل، میوه‌های همان فصل را میل کنید.
- در فصل بهار، از میوه‌هایی مانند سیب، خیار، نارنگی و پرتقال استفاده کنید.
- از درهم‌خوری میوه‌ها خودداری کنید و در هر وعده، فقط یک نوع میوه مصرف کنید.
• آجیل و تنقلات:
- در میان آجیل‌ها، فندق، بادام و تا حدودی پسته را بیشتر مصرف کنید.
- تخمه کدو، آفتاب‌گردان، تخمه ژاپنی و تخم هندوانه نیز برای این فصل مناسب هستند.
- از مصرف گردو، بادام زمینی و بادام هندی به دلیل گرمی و خاصیت آلرژنی آن‌ها، خودداری کنید.
- آجیل‌ها را به صورت مخلوط مصرف نکنید و هر روز یک نوع آجیل را میل کنید.
• نکات کلی:
- از مصرف غذاهای با رنگ‌ها و طعم‌های مصنوعی، خودداری کنید.
- فاصله‌گذاری بین مواد غذایی را رعایت کنید و بلافاصله بعد از مصرف آجیل و شیرینی، غذا نخورید.
- همیشه کمی گرسنه از سر سفره بلند شوید.
- از عطرهای خنک مانند عطر نیلوفر یا گلاب استفاده کنید.
- از مصرف غذاهایی با رنگ‌ها و طعم‌های مصنوعی خودداری کنید.
- مصرف آدامس و تنقلات رنگی را محدود کنید.
- بین مصرف مواد غذایی فاصله بگذارید.
- همیشه کمی گرسنه از سر سفره بلند شوید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از سلامتی خود در فصل بهار محافظت کنید.
نظر شما