به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است این عارضه، دردی طاقت‌فرسا و آزاردهنده ایجاد می‌کند و آمار ابتلا به آن در ایران، فراتر از متوسط جهانی است.
خوشبختانه، با راه‌حل‌های ساده و پیگیری یک رژیم غذایی متعادل و مناسب، می‌توان تا حد زیادی از بروز سنگ کلیه یا پیشرفت و بزرگ شدن آن جلوگیری کرد.
دلایل و عوامل خطر
- کم آبی مزمن: نوشیدن آب کافی، ادرار را رقیق می‌کند و احتمال تشکیل کریستال‌ها را کاهش می‌دهد.
- عفونت‌های دستگاه ادراری: عفونت‌ها می‌توانند زمینه را برای تشکیل سنگ کلیه فراهم کنند.
- داروها و مکمل‌ها: برخی داروها و مکمل‌ها، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهند.
- سبک زندگی: رژیم غذایی سرشار از سدیم، پروتئین یا قند، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
- سن و جنسیت: افراد بالای ۴۰ سال و مردان، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند.
- سابقه خانوادگی: سابقه خانوادگی سنگ کلیه، احتمال ابتلا به این عارضه را افزایش می‌دهد.
پیشگیری با هیدراتاسیون:
هیدراته ماندن، مهم‌ترین توصیه غذایی برای جلوگیری از سنگ کلیه است. به طور کلی، افراد باید بین ۲ تا ۳ لیتر آب در روز (یا ۸ تا ۱۲ فنجان) بنوشند.
علائم هیدراتاسیون مناسب:
- ادرار زرد روشن یا تقریبا بی‌رنگ
- تشنگی نادر
- پوستی که با نیشگون گرفتن کم، به سرعت به حالت اول خود باز می‌گردد
تغذیه مناسب:
- مصرف متعادل سدیم: حداکثر ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز
- مصرف پتاسیم: پتاسیم می‌تواند به دفع کلسیم اضافی از طریق ادرار کمک کند.
- مصرف کلسیم: کلسیم به جذب اگزالات در روده کمک می‌کند و از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم جلوگیری می‌کند.
انواع سنگ کلیه:
- سنگ‌های اگزالات کلسیم
- سنگ‌های اسید اوریک
- سنگ‌های استروویت
- سنگ‌های سیستین
تشخیص نوع سنگ کلیه:
پزشک شما می‌تواند نوع سنگ کلیه را از طریق نمونه ادرار یا آزمایشات دیگر تأیید کند.
رژیم غذایی مناسب برای هر نوع سنگ کلیه:
- سنگ‌های اگزالات کلسیم: محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از اگزالات، مانند اسفناج، چغندر و شکلات
- سنگ‌های اسید اوریک: محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از پورین، مانند گوشت قرمز، جگر و آبجو
- سنگ‌های استروویت: محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از فسفات، مانند گوشت قرمز، لبنیات و آجیل
- سنگ‌های سیستین: افزایش مصرف آب و محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از متیونین، مانند گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ
با رعایت نکات ساده و پیگیری یک رژیم غذایی مناسب، می‌توان از بروز سنگ کلیه یا پیشرفت و بزرگ شدن آن جلوگیری کرد.
همیشه قبل از شروع هر گونه رژیم غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
راهنمای رژیم غذایی برای انواع سنگ کلیه
سنگ کلیه، رسوبات سخت و دردناکی هستند که در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند. انواع مختلفی از سنگ کلیه وجود دارد که هر کدام به یک رژیم غذایی خاص برای پیشگیری و درمان نیاز دارند.
سنگ‌های اگزالات کلسیم:
- مصرف مایعات فراوان، به خصوص آب: این کار به رقیق شدن ادرار و دفع مواد معدنی که می‌توانند به سنگ تبدیل شوند، کمک می‌کند.
- محدود کردن مصرف غذاهای پر اگزالات: مانند اسفناج، چغندر، ریواس و شکلات.
- مصرف متعادل کلسیم: کلسیم به اتصال اگزالات در روده و دفع آن در مدفوع کمک می‌کند.
سنگ‌های اوریک:
- مصرف رژیم غذایی کم پورین: گوشت قرمز، ماهی آنچوی، ماهی ساردین و برخی از حبوبات از جمله غذاهای پر پورین هستند.
- مصرف مایعات فراوان: این کار به رقیق شدن ادرار و دفع اسید اوریک اضافی کمک می‌کند.
- مصرف غذاهای قلیایی: میوه‌ها و سبزیجات از جمله غذاهای قلیایی هستند که می‌توانند به خنثی کردن اسید اوریک در ادرار کمک کنند.
سنگ‌های استروویت:
- مصرف مایعات فراوان: این کار به رقیق شدن ادرار و جلوگیری از تشکیل کریستال‌های استروویت کمک می‌کند.
- درمان عفونت‌های ادراری: عفونت‌های ادراری می‌توانند به تشکیل سنگ‌های استروویت کمک کنند.
- محدود کردن مصرف غذاهای سرشار از اسید آمینه: مانند گوشت قرمز، مرغ و لبنیات.
سنگ‌های سیستین:
- مصرف مایعات فراوان: این کار به رقیق شدن ادرار و دفع سیستین اضافی کمک می‌کند.
- مصرف کمتر گوشت: گوشت منبع سیستین است.
- کاهش مصرف سدیم: سدیم می‌تواند دفع سیستین را از طریق ادرار کاهش دهد.
تغییرات سبک زندگی برای دفع سنگ کلیه:
- نوشتن برنامه غذایی: این کار به شما کمک می‌کند تا غذاهایی که می‌خورید و میزان مایعاتی که می‌نوشید را ردیابی کنید.
- ورزش منظم: ورزش به حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک می‌کند.
- رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی است.
با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و ایجاد تغییرات در سبک زندگی، می‌توانید از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنید و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید.
نکات مهم:
- همیشه قبل از شروع هر گونه رژیم غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت ابتلا به سنگ کلیه، به طور منظم با پزشک خود معاینه شوید.
- در صورت مشاهده علائم سنگ کلیه، مانند درد شدید در پهلو، کمر یا شکم، به پزشک مراجعه کنید.
نظر شما