به گزارش سلام نو به نقل از شمانیوز، خوردن عسل قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شکی نیست که عسل یکی از سالم‌ترین غذاها روی کره زمین است. این غذا همچنین طلای مایع نامیده می‌شود و از آنجا که قرون وسطی، بسیاری از طبیبان سنتی اروپایی نوشیدن شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را توصیه کرده اند، می‌تواند کل بدن شما را التیام ببخشد.
خواص خوردن عسل
۱) پایین آوردن فشارخون
۲) پایین آوردن تری گلیسیرید
۳) خواب راحت
۴) تقویت سیستم ایمنی
۵) سوزاندن چربی
۶) ضد التهاب
۷) جلوگیری از پیری زودرس
۸) درمان افسردگی
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ یک قاشق چای خوری عسل بابونه قبل از خواب توسط طبیبان سنتی مکزیکی تجویز شده است و امروزه پزشکان معمولاً هشدار می دهند که نباید بعد از ۷ یا ۸ شب چیزی مصرف کنیم، حال باید چه کار کنیم؟ در این مقاله چیزهای بیشتری در مورد عسل و فواید سلامتی آن به شما خواهیم گفت. آیا عسل به شما کمک می‌کند تا بهتر بخوابید؟
آیا عسل شما را چاق می‌کند؟ چرا خوردن عسل قبل از خواب خوب است؟ در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. اگر شما عسل را دوست دارید، این مقاله را نیز دوست خواهید داشت، پس بیایید شروع کنیم.
ترکیبات عسل
این مقادیر مربوط به مواد مغذی موجود در یک نمونه ۱۰۰ گرمی عسل است:
انرژی ۳۰۴ کیلوکالری
آب ۱۷ گرم
کربوهیدرات ۷۸٫۰۹ گرم
پروتئین ۰٫۲۰۱ گرم
کلسیم ۱۱٫۰۲ میلی گرم
فسفر ۱۱٫۰۲ میلی گرم
آهن ۰٫۷ میلی گرم
پتاسیم ۲۶٫۰۴ میلی گرم
سدیم ۵٫۰۱۸ میلی گرم
ویتامین ک ویتامین ک
ویتامین ب ۲ ۰٫۰۶ میلی گرم
نیاسین ۰٫۰۹۹ میلی گرم
خواص خوردن عسل قبل از خواب
اگر شما هم عاشق خوردن عسل قبل از خواب هستید، پس ما خبر خوبی برای شما داریم. ثابت شده که عسل ارگانیک خام می تواند برای شما معجزه کند، اگر آن را درست قبل از اینکه به خواب بروید، مصرف کنید. اگر می ترسید که مقدار قند در عسل باعث افزایش وزن می شود، جای نگرانی نیست. کبد ما در طول شب به سوخت نیاز دارد، بنابراین عسل می‌تواند انتخاب خوبی باشد تا کبد ما را پر کند. عسل تولید گلوکز می‌کند که منجر به انتشار بسیاری از هورمون های چربی و دیگر هورمون ها خواهد شد.
مشخص است که مغز شما در طول شب از انرژی زیادی استفاده می کند، بنابراین کمی قند طبیعی قبل از خواب به عملکرد مغز شما کمک می‌کند. ثابت شده است که عسل خام دارای نسبت ایده آل فروکتوز و گلوکز است که برای عملکرد کبد در طول شب عالی است. همانطور که می‌بینید، عسل، تغذیه کافی از گلیکوژن کبد را تضمین می‌کند، درنتیجه مغز شما در طول شب یک جستجوی بحرانی برای سوخت نخواهد داشت. از این گذشته، عسل در طول شب احساس سیری می دهد و شما گرسنه نخواهید شد.
۱) پایین آوردن فشار خون
فشار خون و حفظ آن در حد متوسط و پایدار، عاملی است که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. عسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی می باشد که نشان داده شده است فشار خون را کاهش می دهد، یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب یک راه خوب برای جلوگیری از فشار خون بالا است.
۲) پایین آوردن تری گلیسیرید
تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید به معنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است. خوشبختانه عسل به کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن شما کمک می کند و خون شما را از چربی های غیر ضروری پاک می کند.
۳) خواب راحت
عسل حاوی مواد مغذی به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند تا آرام شوید و به بدن خود سیگنال ارسال کنید که “زمان رفتن به رختخواب” است. اگرچه بدن ما نیازمند اسید آمینه است، اما به طور طبیعی تولید نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی مناسب، مانند مصرف محصولات ارگانیک از جمله عسل آن را بدست آوریم. گاهی اوقات ما اواسط شب بیدار می شویم؛ زیرا در طول شب، مغز ما به یک ماده به نام گلیکوژن نیاز دارد و باعث می شود که به شما اجازه خوابیدن ندهد. خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است، بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک می کند که از ترشح آدرنالین جلوگیری کند و خواب راحت داشته باشید.
۴) تقویت سیستم ایمنی
عسل دارای آنتی اکسیدان و عوامل ضد باکتری غنی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و شما را در مبارزه با عفونت های ناشی از میکرو ارگانیسم ها مثل باکتری ها، قارچ ها و ویروس های متعدد مقاوم می کند. علاوه بر خوردن عسل قبل از خواب برای بالا بردن سیستم دفاعی خود، می توان آن را نیز به زخم ها اعمال کرد تا خواص آنتی باکتریال آن باعث بهبود مشکلات شما شود.
۵) سوزاندن چربی
خوردن آب و عسل قبل از خواب باعث افزایش متابولیسم بدن شما شده و یک اثر ترموژنیک بر بدن شما ایجاد می کند، به این معنی است که گردش خون را افزایش می دهد و باعث کاهش دمای بدن شما می شود و به شما کمک می کند بدون نیاز به ورزش سنگین، چربی بسوزانید.
۶) ضد التهاب
عسل طبیعی دارای خواص ضد التهابی است. پس با مصرف یک قاشق غذاخوری عسل قبل از خواب و یا مخلوط با آب ولرم، شما می توانید هر شب از سرفه و تحریک در گلو جلوگیری کنید. علاوه بر این، عسل یک آنتی بیوتیک خوب است که می تواند به مبارزه با هر گونه باکتری که در گلوی شما وارد می شود، کمک کند.
۷) جلوگیری از پیری زودرس
بهترین روش طبیعی برای جلوگیری از پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید.
۸) درمان افسردگی
عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم.
نظر شما