فصل پاییز به‌زودی فرا می‌رسد، برای جلوگیری از سرماخوردگی بهتر است آهن، روسی و سلنیوم بیشتری بخورید.

برای اینکه در پاییز بیمار نشوید، این خوراکی‌ها را بخورید؟

به گزارش سلام نو به نقل از اسپوتنیک، «کامیلا تیموشنکو» متخصص تغذیه در روسیه، غذاهایی را ذکر کرد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز بسیار مهم است. کامیلا تیموشنکو متخصص تغذیه در مقاله خود لیستی از محصولات لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز را تهیه کرده است.

این دکتر خاطرنشان کرد که در پاییز، خطر بسیاری از بیماری‌ها به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد، به ویژه مشکلات دستگاه گوارش، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می‌شود.

این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید.

بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می‌کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین‌های گروه B ، C و D. جلب می‌کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل کلم است.

در نهایت، بدن به اسید چرب امگا ۳ نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه‌ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا ۳ است.

کد خبر: 55285605

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • 3 + 1 =

    پربازدید

    پربحث

    اخبار عجیب

    آخرین اخبار