سلام نو پلاس: برای مراقبت از چشمان خود هیچ وقت دیر نیست. در واقع، باید سعی کنید هر چه سریعتر به عادت های خوب وارد شوید. اکثر افراد وقت زیادی را صرف جستجو و تماشا در رایانه، تبلت، تلویزیون و تلفن میکنند. استفاده مداوم از این وسایل به خصوص در سنین بالا به چشم ها آسیب می رساند، بنابراین رعایت اقدامات احتیاطی برای حفظ سلامت چشم ها ضروری است. در زیر آنچه شما باید برای مراقبت از چشمان خود باید انجام دهید، آورده شده است.
خوب بخورید
مراقبت از خود با استفاده از تغذیه سالم برای سلامتی بسیار مهم است و سلامتی چشم ها نیز از این قاعده مستثنی نیست. اطمینان از داشتن رژیم غذایی متعادل و دریافت میوه و سبزیجات کافی به سالم ماندن و محافظت از چشمان در دراز مدت کمک خواهد کرد.
از سیگار کشیدن خودداری کنید
استعمال دخانیات به دلایل زیادی بد و مضر است. استعمال دخانیات ارتباط نزدیکی با دژنراسیون ماکولا دارد، که می تواند باعث تاری دید و سایر موارد دیگر چشمی شود. اگر متوجه تغییرات در چشمان خود شده اید و سیگار می کشید، ترک کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای کند کردن روند آسیب انجام دهید.
عینک آفتابی بزنید
استفاده از عینک آفتابی برای سلامت چشم خیلی مهم است. پوشیدن عینک آفتابی در طولانی مدت خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش داده و از چشم ها در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. اگر دائماً در معرض نور خورشید هستید، ممکن است با افزایش سن با مشکلات چشمی روبرو شوید. به علاوه، به دلیل لکه دار شدن و آسیب دیدن پوست اطراف چشم، خطوط بیشتری روی صورت خود خواهید داشت.
به طور منظم برای معاینات چشم را انجام دهید
باید هر ۲ سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید و آزمایش های مربوط به چشم را انجام دهید. پیدا کردن یک چشم پزشک معتبر امری ضروری است. ممکن است فکر کنید که هیچ مشکلی در بینایی شما وجود ندارد، اما یک متخصص باتجربه و دارای تجهیزات مناسب قادر خواهد بود موضوع را خیلی زودتر از شما تشخیص بدهد. به علاوه، آنها نه تنها مشکلات بینایی بلکه مشکلات داخل چشم را نیز بررسی می کنند.
کمی ورزش کنید
ورزش برای گردش خون درون چشم ها بسیار مفید است. البته ورزش برای مدیریت وزن نیز مناسب است، زیرا چاقی نیز به دژنراسیون ماکولا مرتبط می باشد. ورزش به شما این امکان را می دهد که وزن سالم تری داشته باشید، تا کمتر دچار مشکلات مرتبط با چشم شوید.
خوب بخوابید
اگر می خواهید چشمان سالمی داشته باشید باید خوب بخوابید. هرچه بهتر و راحت تر بخوابید، چشمانمان بیشتر از مواد آلاینده در امان خواهند بود. خواب باعث می شود تا چشمان شما برای خلاص شدن از گرد و غبار، دود و سایر مواد تحریک کننده ای که در طول روز انباشته شده اند بهتر عمل کند. اگر خشکی چشم دارید، استفاده از اسپری مرطوب کننده چشم برای بهبود و سالم نگه داشتن چشم ها توصیه می شود.
نظر شما