7. مواد غذایی خنک کننده
دمای طبیعی بدن 37 درجه است و هر عملی که موجب بالا یا پایین رفتن این دما شود مشکلاتی را برای سلامت ما به وجود می آورد. در طول ماه های گرم دمای هوا موجب بالا رفتن دمای بدن می شود که با مصرف بعضی غذاها می توانید دمای بدن خود را کاهش دهید. یکی از بهترین خک کننده ها هندوانه است. این میوه که سرشار از آب است موجب کاهش دمای بدن می شود. خربزه نیز همانند هندوانه در کاهش دمای بدن موثر است. استفاده از خربزه را در طول تابستان در رژیم غذایی خود قرار دهید. میوه تابستانی دیگر خیار است. خوردن خیار دمای بدن را به طور طبیعی کاهش می دهد، در هر روز سعی کنید یک عدد خیار بخورید. مواد غذایی دیگری مانند: نعنا، تربچه، رازیانه، زغال اخته، آبلیمو نیز موجب کاهش دمای بدن می شوند.
۱. پاهایتان را با آب خنک درون وان بشویید
قرار دادن پاها در وان آب خنک بدن شما را خنک می کند و به شما امکان می دهد تا بنشینید و استراحت کنید. به سادگی آب سرد و یخ را در وان بریزید و پاها را با آرامش خاطر در درون آن بگذارید.
2. آب نارگیل
نوشیدن آب نارگیل راهی عالی برای تازه سازی و احیای بدن است. مواد معدنی، ویتامین ها و الکترولیت های موجود در آب نارگیل باعث می شود که بدن شما دوباره هیدراته شود.
3. لباس مناسب بپوشید
اگر در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار دارید، حتماً از کلاه استفاده کنید و عینک آفتابی بزنید. استفاده از چتر نیز در روزهای گرم ایده ای عالی است. لباس های گشاد و سبک با جنس پارچه های طبیعی مانند نخی، کتانی و یا ابریشمی بپوشید.
4. آلوئه ورا
برگ و ژل داخلی این گیاه درمانی می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. برای اثرات خنک کننده می توانید ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بمالید. آلوئه ورا خاصیت تسکین دهندگی روی پوست داردو همچنین آبرسانی بر پوست را بهتر می کند. مرطوب نگه داشتن پوست در فصل گرما بسیار مهم است، زیرا گرمای تابستان رطوبت پوست را از بین می برد. استفاده از روغن گیاه آلوئه ورا روی پوست مانع از خشکی و پوسته پوسته شدن آن می کند.
5. آبدوغ
نوشیدن آبدوغ به خنک شدن بدن و بهبود هضم بدن کمک می کند. همچنین، آبدوغ دارای مزایای پروبیوتیک ها، ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن است که به شما در بازیابی انرژی طبیعی بدن کمک می کند.
6. کرم ضد آفتاب بزنید
قرار گیری زیر نور آفتاب بدون استفاده از محافظ عواقب جدی روی پوست دارد. سوختگی، قرمزی و پوسته پوسته شدن از عواقبی هستند که به دلیل ماندن در زیر نور آفتاب ایجاد می شوند. به همین دلیل استفاده از کرم های ضد آفتاب SPF امری ضروری است. از کرم های دارای SPF با طیف 30 و بالاتر استفاده کنید.
