در حالی که مسواک زدن و نخ دندان، مهمترین عادات روزانه برای حفظ دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها می باشند. چندین کار ساده دیگر وجود دارند که می توانید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان انجام دهید. در اینجا راههای جلوگیری از پوسیدگی دندان بیان شده است.
1. از میزان پوسیدگی دندان خود آگاه باشید
اولین قدم برای کنترل سلامت دهان و دندان این است که بدانید میزان پوسیدگی چقدر است. بهترین راه برای شناخت این امر معاینه از طریق دندانپزشک است. با معاینات منظم و بحث و گفتگو با دندانپزشک خود، می دانید که در چه شرایطی هستید و کدام روش درمانی ممکن است، مورد نیاز باشد. همچنین تغییر در بهداشت دهان و دندان و رژیم غذایی ازراه های جلوگیری از پوسیدگی دندان هستند. هنگامی که از میزان پوسیدگی دندان خود آگاه شدید، می توانید رویکردی خاص و موثرتری در جهت بهبود سلامت دهان و دندان خود در پیش بگیرید.
شناخت سطح پوسیدگی دندان، تعیین می کند که چند بار باید به دندانپزشک مراجعه کنید. هرچه میزان پوسیدگی کمتر باشد، به طور حتم به ویزیت کمتری نیاز خواهید داشت. از آن روبرو خواهید شد. در هنگام معاینات منظم دندانپزشکی ، میزان خطر خود را با دندانپزشک خود بیابید و در مورد آنها صحبت کنید.
2. مرتباً با برس مناسب دندان های خود را مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید
این بارزترین راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان است. مرتب و صحیح مسواک زدن برای سلامتی دهان و دندان شما بسیار مهم است. در واقع دهان شما حدود یک میلیارد میکروب از آنچه می خورید و می نوشید، بازیافت می کند و همین باعث پوسیدگی دندان می شود. با تغذیه قند موجود در مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم، زباله ها به صورت بیوفیلمی که به پلاک دندان معروف است، تبدیل می شوند. این پلاک اسیدهایی تولید می کند، که مینای دندان را می پوشانند و باعث ایجاد پوسیدگی می شوند.
مسواک زدن به خلاص شدن از باکتری ها کمک می کند. حتماً بعد و قبل از خواب مسواک بزنید. مسواک زدن قبل از خواب، از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا مانع ایجاد اسیدهای مضر مینای دندان می شود.
3. نوشیدنی های شیرین و اسیدی را کم کنید و آب بیشتری بنوشید
قرار گرفتن طولانی مدت دندان در معرض قهوه یا چای، همراه با قند یا حتی شیر اضافه شده، می تواند خطر ابتلا به پوسیدگی دندان را افزایش دهد. از قهوه خود لذت ببرید، اما سعی کنید آن را تا 20 دقیقه یا کمتر بنوشید و بعد از آن دهان خود را با آب شست و شو دهید. قندهای مضر در مدت زمان طولانی در بزاق شما باقی می مانند. نوشیدن قهوه از نی به شما کمک می کند، آن مایعات قندی را از روی دندان و بزاق خود دور نگه دارید.
4. ترک سیگار
کاملاً مشهود است که استعمال و مصرف دخانیات می تواند باعث مشکلات پزشکی زیادی شود. با این حال، بسیاری از مردم آسیبی که سیگار کشیدن و استفاده از تنباکو به دهان، لثه و دندان ها وارد می کند، را نمی دانند. این عادت ناسالم همچنین می تواند منجر به ریزش دندان و حتی سرطان دهان شود. ترک سیگار یکی از راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان است. بنابراین اگر نگران پوسیدگی دندان خود هستید، از کشیدن سیگار خودداری کنید.
