ویتامین ها
شما می توانید تمرینات زیادی را در باشگاه انجام دهید، اما اگر می خواهید تغییراتی را در بازوها مشاهده کنید، باید به تغذیه خود بیشتر توجه داشته باشید. شونا ویلکینسون، متخصص تغذیه می گوید، اگر می خواهید بازوهای خوش فرم وسفت داشته باشید، هویج بخورید. این سبزی دوست داشتنی مانند پرتقال حاوی بتاکاروتن است که با ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود و این همان چیزی است که شما لازم دارید. ویتامین A، کلاژن آسیب دیده را بازیابی و دوباره فعال می کند. این همچنین یک مزیت دیگر دارد، ویتامین A، با کمبود کلاژن که می تواند منجر به لک های پوستی شود، مبارزه می کند.
غذاهای دیگر
هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است، اما غذاهای دیگری نیز وجود دارند که حاوی ویتامین A هستند. لبنیات، تخم مرغ، ماهی دودی و جگر نیز سرشار از ویتامین A هستند. متخصصین تغذیه همچنین رژیم هایی را توصیه می کنند که سرشار از ویتامین C باشد. ویتامین C مانند ویتامین A، کلاژن را بازیابی می کند.
ارتجاعی کردن پوست
برای کمک به خاصیت ارتجاعی پوست، سلنیوم، روی و مواد معدنی مورد نیاز شما هستند. صدف سرشار از سلنیم و روی است. خوشبختانه غذاهای رایج دیگری نیز وجود دارد که حاوی سلنیوم هستند، مانند آجیل، ماهی مرکب، ماهی تن و دانه چیا.
ورزش
این بخش نقش کمتری را در تقویت بازوها ایفا می کند. از طریق ورزش، عضلات بیشتری ساخته می شوند و هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، در هنگام فعالیت های بدن بیشتر بیشتر سوزانده می شوند.
