یکی از موارد بعضی از مواد غذایی می باشد که در دوران پریود به خانم‌ها کمک می کند تا ورم سردرد و حالت تهوع و خستگی کمتری را تجربه نمایند.
در این مقاله از سلام نو می توانید با خوراکی های مفید و مضر در دوران قاعدگی آشنا شوید.
مواد مفید دوران قاعدگی
کلم بروکلی
کلم بروکلی به آهن از دست رفته بدن شما کمک می کند تا جبران گردد و کلم بروکلی علاوه بر آهن دارای پتاسیم ، منیزیم و فیبر می‌باشد و موجب کاهش نفخ و بهبود گوارش و آرام گرفتن ماهیچه ها در صورت انقباضات غیر ارادی و درد در دوران قاعدگی می‌کند .
موز
موز یک خوراکی مناسب در دوران پریود می باشد زیرا سرشار از منیزیم و پتاسیم و فیبر است و موجب بهبود وضعیت اجابت مزاج ، کنترل هوس‌های غذایی و اسهال می شود .
شکلات تلخ
شکلات به دلیل داشتن مواد معدنی مفید از جمله آهن منیزیم و آنتی اکسیدان‌ها ،فلاونول ها برای جریان خون بسیار مفید می باشند و می توانند به آرام شدن عروق خونی کمک کنند ، البته فراموش نکنید که شکلات به بهبود روحیه در این دوران کمک می کند .
ماهی سالمون
ماهی سالمون را در دوران پریود در رژیم غذایی خود قرار دهید زیرا دارای امگا ۳ می باشد و از مواد غنی دارای پروتئین به حساب می آید. خوردن ماهی سالمون در دوران قاعدگی موجب می شود التهاب بدن کاهش پیدا کند و کرامپ ها تسکین می یابد و چرخه قاعدگی منظم می گردد .
زنجبیل
برای کنترل التهاب بسیار مفید می باشد همچنین می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند اگر در دوران پریود خود دچار دل درد می شوید به جای خوردن چای از زنجبیل اضافه کنید پرتقال و لیمو ترش
در دوران پریود خود میوه هایی که دارای ویتامین می باشند را مصرف کنید تا ویتامین های از دست رفته بدن خود را بتوانید جبران کنید و این کار موجب می‌شود هوس شما برای مواد قندی کمتر شود و همچنین مرکبات بسیار زیاد و مفیدی را به بدن شما برساند این میوه ها علاوه بر داشتن ویتامین دارای فیبر و آب بسیار زیادی هستند و کمک می کند آب بدن شما تنظیم گردد و گوارش شما منظم شود به علاوه ، مرکبات کمک می کند تا حالت تهوع کاهش یابد و دیگر مشکلات دوران پریود را کمتر کند مصرف پرتقال و لیمو ترش در دوران قاعدگی به کاهش جریان خون کمک می کند .
