۱- سرشار از مواد مغذی
میوه به حاوی زینک، مس و آهن پتاسیم، ویتامین C و همینطور فیبر خوراکی و آنتی اکسیدان می باشد .
۲- پیشگیری از ابتلا به سرطان
رادیکال های آزاد محصول جانبی و خطرناک سوخت و ساز سلولی هستند و می توانند سلول های سالم بدن را دچار جهش کنند یا باعث نابودی آن ها شوند. پلی فنول های فراوانی که در گیاهان وجود دارند به آن ها خواص ضد سرطان می دهند، مثل تأثیرات بازدارنده در تکثیر سلول های سرطانی، رشد تومور، التهاب، متاستاز (گسترش سلول های سرطانی به نقاط دور از تومور اولیه)، آنژیوژنز (یا رگ زایی؛ فرایندی فیزیولوژیکی که در آن رگ های جدید از رگ های موجود رشد می کنند) و آپوپتوز (یا خزان یاخته ای؛ گونه ای از مرگ سلولی).
آنتی اکسیدان فراوانی که در میوه به وجود دارد از جمله ترکیبات فنولیک و فیتونوترینت، در خنثی سازی آثار رادیکال های آزاد یا نابودی آن ها در بدن بسیار موثر است.
۳- وزن را کاهش می دهد
میوه به به دلیل بالا بردن سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش وزن را کاهش می دهد و فیبر زیاد تولید می کند که موجب می شود سیستم معده ای و روده ای شما عملکرد موثرتر و منظم تری داشته باشد. با بهبود سلامت گوارشی تان، از انرژی بیشتری برخوردار خواهید شد و وزن اضافه ی خود را کاهش می دهید.
۴- کاهش ریسک ابتلا به بیماری های روده ای و معده ای
فیبر خوراکی علاوه بهبود عملکرد کلی مجرای گوارش ، می تواند از بعضی بیماری های معده ای روده ای مثل بیماری التهابی روده یا دیورتیکولیت به جلوگیری کند و کاتچین و اپی کاتچین موجود در فیبر احتمالاً با بعضی سموم سرطان زایی که در روده ی بزرگ یافت می شوند مقابله می کنند و به این ترتیب، از غشای مخاطی این سیستم اندامی مهم محافظت می کند.
۵- پوست را شفاف می سازد
به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین های فراوان در میوه برای حفظ سلامت و جوانی پوست بسیار مفید است. آنتی اکسیدان ها صدمات وارده از سمت رادیکال های آزاد به پوست را برطرف می کنند و به این ترتیب باعث کاهش چین و چروک ها و رفع جوش ها می شوند و از پوست در برابر پرتوهای فرا بنفش خورشید محافظت می کند.
۶- میوه به فشار خون را تنظیم می کند
پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان می باشد زیرا برای تنظیم فشار خون و تسهیل جا به جایی موثر مایعات درون سلول های بدن ضروری می باشد. در خصوص فشار خون، پتاسیم باعث آرام گرفتن عروق خونی و شریان های بدن می شود و به این ترتیب فشار وارده بر سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد. این مسأله می تواند احتمال بروز تصلب شراین را کاهش دهد و به این ترتیب ریسک ابتلا به بیماری کرونری قلب و بروز حمله های قلبی و سکته های مغزی کاهش پیدا می کند.
