بر اساس مطالعات انجام شده، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب می تواند باعث سرطان پوست و پیری زودرس پوست شود. پرتوهای مضر نور خورشید، همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکلات چشم شده، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند و لکه های پوستی ناخوشایند و چروک بر جای بگذارند.
چگونه نور خورشید به پوست آسیب می‌رساند؟
آسیب نور خورشید به بدن از طریق اشعه ماوراء بنفش (UV) ایجاد میشود که از طریق طول موج های طولانی به نام UVA و طول موج های کوتاه تر، معروف به UVB به ما می رسد. اشعه UVB می تواند باعث آفتاب سوختگی شود. اما UVA از طول موج طولانیتر نیز خطرناک است، زیرا می تواند به پوست نفوذ کرده و در سطوح عمیق تر به بافت آسیب بزند.
برنزه شدن
اشعه ماوراء بنفش نور خورشید، موجب ایجاد رنگ دانه‌های اضافی در پوست میشود که این رنگ دانه ها موجب برنزه شدن پوست می شوند. مهم نیست که پوست شما چه رنگی باشد، همه ما قربانی احتمالی آفتاب سوختگی و در معرض قرار گرفتن بیش از حد اشعه ماوراء بنفش هستیم. اگرچه برای محافظت از پوست خود باید اقدامات احتیاطی را انجام دهیم، اما افرادی که در بیرون هستند باید احتیاط بیشتری کنند.
سابقه سرطان پوست
اگر بیماری دارید و دارومصرف می کنید، در مورد اقدامات احتیاطی اضافی برای مراقبت از آفتاب از پزشک خود سوال کنید، زیرا ممکن است برخی از داروها حساسیت به خورشید را افزایش دهند.
همچنین مواد آرایشی حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) همچنین ممکن است، حساسیت به خورشید و حساسیت به آفتاب سوختگی را افزایش دهند.
کاهش زمان قرار گرفتن درمعرض نور خورشید
این امر خصوصاً از ساعت ۱۰صبح تا ۴ بعد از ظهر توصیه می شود، در این ساعات پرتوهای نور خورشید بسیار شدید هستند. حتی در یک روز ابری، حداکثر ۸۰ درصد از اشعه ماوراء بنفش خورشید می توانند از ابرها عبور کنند. در طول روز تا حد ممکن در سایه بمانید.
مراقبت با لباس
لباس هایی بپوشید که از بدن شما محافظت میکنند. اگر قصد خروج از منزل دارید، بیشتر از حد ممکن بدن خود را بپوشانید. یک کلاه پشمی، آستین بلند، دستکش و شلواربلند بپوشید. هم اکنون لباسهای ضد آفتاب در فروشگاه ها موجود است.
در مورد ضد آفتاب جدی باشید
برچسبهای ضد آفتاب را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که دارای یک فاکتور محافظت از آفتاب، با SPF است. SPF، درجه ای را نشان میدهد که یک ضد آفتاب میتواند پوست را از آفتاب سوختگی محافظت کند. هرچه این تعداد بیشتر باشد، حفاظت از آن نیز بهتر خواهد بود. ضد آفتاب را با حداقل ۳۰SPF در نظر بگیرید و هر ساعت مجدداً استفاده کنید.
مقاومت در برابر آب
ضد آفتاب اگر مرطوب باشد، روی پوست شما طولانی تر میماند. ضد آفتابهای ضدآب باید مطابق دستورالعمل برچسب مجدد استفاده شوند. مقدار توصیه شده ضد آفتاب را به طور مساوی روی تمام سطح پوست بخصوص لب، بینی، گوش، گردن و دست و پا بمالید.
چشم ها را فراموش نکنید
نورخورشید که توسط منعکس کننده هایی مانند: برف، شن، بتن یا آب منعکس می شود، بیشتر باعث افزایش مواجه با اشعه ماوراء بنفش میشود و خطر ابتلا به مشکلات چشمی مانند آب مروارید و سرطان چشم را افزایش می دهد. عینک آفتابی مناسب، می تواند از چشم شما محافظت کنند.
هنگام خرید عینک آفتابی، به دنبال برچسبهایی باشید که بطور خاص ۹۹٪ تا۱۰۰٪ محافظت از اشعه ماوراء بنفش را ارائه میدهند. این نوع عینکها، هر دو شکل اشعه ماوراء بنفش را مسدود میکند. از خرید عینکهای تیره یا رنگی که به عنوان لوازم جانبی مد فروخته میشود، خودداری کنید، زیرا محافظت UV کمتری دارند.
