چه عواملی باعث رنگ پریدگی پوست می شوند و چگونه می توان آن را درمان کرد؟

پوست رنگ پریده چیست؟

پوست رنگ پریده به پوستی اطلاق می شود که چهره طبیعی خود را از دست داده است. وقتی این اتفاق بیفتد، پوست به خصوص پوست صورت به رنگ زرد یا قهوه ای ظاهر می شود. با افزایش سن، افزایش خشکی، چروک شدن و نازک شدن پوست طبیعی است. اما پوست رنگ پریده و بی­حال نشانه طبیعی پیری نیست. عوامل خارجی دیگری نیز تاثیر دارند.

پوست از دو جزء تشکیل شده است، درم و اپیدرم.

درم

درم، طبیعی ترین لایه است که مسئول استحکام و کشش پوست است.

اپیدرم

اپیدرم، لایه بالایی پوست است که دائماً با از بین بردن سلول های قدیمی پوست و ایجاد سلول های جدید، خود را تجدید می کند. این روند معمولاً حدوداً یک ماه طول می کشد.

چه عواملی باعث رنگ پریدگی پوست می شود؟

1. کم خونی

کم خونی وقتی رخ می دهد که گلبول های قرمز اکسیژن کافی به سایر قسمت های بدن نمی فرستد. اگر بدن شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکند، ممکن است احساس خستگی اضافی و بی حالی داشته باشید. همچنین این می تواند با ایجاد رنگ کمرنگ یا زرد بر روی پوست تأثیر بگذارد.

کم خونی حاد، معمولاً با دریافت آهن بیشتر و ویتامین۱۲B در رژیم غذایی شما برطرف می شود. اگر نتوانید به مقدار کافی این مواد مغذی را از رژیم غذایی دریافت کنید، پزشک ممکن است مکمل ها را توصیه کند.

کم خونی مزمن، جدی­تر تلقی می شود، زیرا اغلب مربوط به شرایط اساسی بهداشتی است. این شامل بیماری کلیوی یا بیماری های خود ایمنی است.

2. کمبود ویتامین

هنگامی که شما به تغذیه سالم فکر می کنید، نگرانی شما در درجه اول با کاهش وزن یا ثبات آن مرتبط است. با این وجود رژیم غذایی روی پوست نیز نشان داده می شود. هنگامی که به اندازه کافی غذای غنی از مواد مغذی نمی­خورید، پوست شما می­تواند به مرور زمان بی­رنگ شود. این بدان دلیل است که سلول­های پوستی مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن را دریافت نمی کنند.

ویتامین­ها، مانند ویتامین C، نقش مهمی درمحافظت پوست در برابرعناصر محیطی مانند آلودگی دارد.

برخی از رایج ترین ویتامین ها که بر روی پوست تأثیر می گذارد عبارتند از:

·        ویتامین A، که در میوه ها و سبزیجات، پرتقال، هویج و کدو یافت می شود.

·        ویتامین۱۲B، که در گوشت ها و غلات غنی شده یافت می شود.

·        ویتامین C، که در غذاهای گیاهی مانند مرکبات و کلم بروکلی یافت می شود.

·        ویتامین E، که در آجیل و روغنهای گیاهی یافت می شود.

·        ویتامین K، که در انواع توت ها و سبزی ها با برگ تیره یافت می شود.

نکته اصلی برای رفع کمبودهای ویتامین خوردن غذاهای متنوع و ترجیحاً گیاهی است.

3. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن برای پوست مضر است، زیرا روند پیری را تسریع می کند. به عنوان مثال، دود تنباکو باعث کاهش کلاژن می شود که این ماده مسئول لطافت و نرمی پوست است. سیگار کشیدن همچنین مانع از رسیدن اکسیژن کافی به پوست می شود و همین امر باعث خشک شدن آن می شود. علاوه بر آن ممکن است به مرور زمان پوست لکه دار و چروک شود.

محصولات ترک سیگار می توانند کمک کنند تا به تدریج جلوی مصرف سیگار را بگیرید. بسیاری از این محصولات بدون نسخه، حاوی مقادیر کمی نیکوتین هستند که با گذشت زمان میزان نیکوتین آن­ها کاهش می یابد.

4. کم آبی

آب برای مرطوب نگه داشتن بدن، به خصوص پوست بسیار مهم است. با این حال، محققان مطمئن نیستند که نوشیدن آب اضافی می تواند تاثیری در هیدراتاسیون پوست داشته باشد. برای گرفتن بهترین نتیجه، حتماً هر روز هشت لیوان آب بنوشید.

5. استرس

استرس می تواند از طرق مختلف، افزایش فشار خون و وزن گرفته، تا خشک شدن پوست، عوارض خود را روی بدن بگذارد. استرس مزمن بیشترین خطر را در این مورد دارد. این به دلیل آسیب ناشی از افزایش مداوم هورمون کورتیزول است. مدیریت استرس یک ضرورت است. ممکن است بتوانید بخشی از استرس خود را با استفاده از این موارد کاهش دهید:

·        هر روز فقط 5 دقیقه مراقبه کنید.

·        ورزش روزانه داشته باشید.

·        با دوستان و خانواده در تماس باشید.

·        وظایف خود را به دیگران واگذار کنید، تا بتوانید فرصت بیشتری برای سرمایه گذاری در عادات سالم داشته باشید.

6. کمبود خواب

اگر به اندازه خواب کافی نداشته باشید، پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای هیدراته و سالم ماندن را دریافت نمی­کند. با گذشت زمان، کمبود خواب باعث رنگ پریدگی وزردی پوست می­شود. برای سلامتی کلی، باید هرشب هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید. در این صورت پوست شما نیز از مزایای خواب بهتر استفاده خواهد کرد.

برای داشتن خواب بهتر، نکات زیر را رعایت کنید:

·        به رختخواب بروید و هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید.

·        یک یا دو ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید.

·        قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش مانند حمام گرم، مدیتیشن یا خواندن را امتحان کنید.

·        اواخر شب از وعده های غذایی سنگین خودداری کنید.

·        مصرف کافئین را کاهش دهید و سعی کنید بعد از ناهار قهوه یا چای بنوشید.

حل و فصل مشکلات مربوط به زردی پوست، روشی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. احتمالاً بعد از گذشت چهار تا هشت هفته، تغییرات را احساس خواهید کرد. پس به روند درمانی خویش ادامه دهید.