برای به خواب رفتن می توانید بر روی ماهیچه های خود فشار آورید؛ زیرا این کار باعث می شود که خواب آسانی داشته باشید.
کاهش جذب کلسیم با جویدن آدامس در شب
جویدن آدامس باعث می شود که کلسیم در بدن شما جذب کمی داشته باشد و باعث پوکی استخوان می شود و به دلیل این که شب ها جذب کلسیم بیشتر است بهتر است از جویدن آدامس در شب بپرهیزید.
برخی از فواید نور خورشید برای سلامتی
نور خورشید ضد دیابت است.
نور خورشید باعث می شود که کورتیزول کاهش پیدا کند.
نور خورشید به درمان افسردگی کمک می کند.
نور خورشید به درمان لک و پیس کمک می کند.
نور خورشید از بروز سرطان پروستات جلوگیری می کند.
نور خورشید میزان ابتلا به ام اس را کاهش می دهد.
نور خورشید باعث می شود که پسوریازیس تسکین پیدا کند.
نور خورشید از آرتریت پیشگیری می کند.
نور خورشید باعث می شود که جذب ویتامین D تحریک پیدا کند.
برخی از دلایلی که باعث گرفتگی عضلات پا می شوند
هنگامی که آب بدن کاهش پیدا کند.
هنگامی که سطح پتاسیم و سدیم بدن کاهش پیدا کنند.
هنگامی که سطح کربوهیدرات بدن کاهش پیدا کند.
هنگامی که افراد دچار کمبود ویتامین شوند.
هنگامی که گردش خون ضعیف باشد.
مصرف غذای تند برای آرتروز مفید است
تحقیقات نشان داده است افرادی که به آرتروز مبتلا هستند باید از ادویه جات تند استفاده نمایند؛ زیرا ادویه جاتی مثل زردچوبه، زنجبیل و دارچین باعث حرارت در بدن می شوند و برای آرتروز و التهابات آن بسیار مفید هستند.
تَرک کردن قلیان و مواد قندی
افرادی که قلیان و مواد قندی مصرف می کنند باید این دو مورد را ترک کنند و اگر نمی توانند قلیان را ترک کنند باید مصرف مواد قندی را کاهش دهند؛ زیرا اگر هنگام مصرف قلیان از مواد قندی استفاده کنند خطر عوارض قلیان افزایش پیدا می کند.
