خانه نشینی و بی تحرکی بدنی
برخی از پژوهش ها نشان می دهد که خانه نشینی و کم تحرکی جسمانی باعث ابتلای افراد به بیماری افسردگی و تشدید آن می شود.
پیاده روی یکی از ورزش های مناسب می باشد که سعی کنید روزانه برای مدتی به ورزش پیاده روی بپردازید.
روابط و شرایطی که آزاردهنده هستند
برای این که برخی از شرایط نامناسب و بغرنج خاتمه پیدا کند زمان لازم است.
برخی از پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که واکنش های اجتماعی منفی در طولانی مدت باعث می شود که در سلول های بدن التهاب پیدا کرده و افراد به مرور زمان به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و فشار خون بالا مبتلا شوند.
کمبود خواب
کمبود خواب یکی از اختلالات برخی از افراد است که برخی از پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که خواب کافی، باعث سلامتی بدن می شود.
هنگامی که افراد به خواب می روند به بدن این فرصت را می دهند که عملکرد ارگان های خود مانند سیستم عصبی مرکزی، مغز و دستگاه گوارش و... را تجدید کنند.
شاید یکی از علت های افسردگی افراد، کمبود خواب است که مصرف کردن یک فنجان دمنوش آرام بخش مثل دم کرده بابونه و همچنین کم کردن نور چراغ های خانه تا حد زیادی کمک کننده هستند.
حساس بودن بیش از حد به مسائل
افراد نباید به صحبت منفی اطرافیان و یا حتی شلوغی و ترافیک خیابان ها حساسیت نشان دهند.
برخی از تحقیقات نشان می دهند که میزان هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در افرادی که با کوچک ترین استرس از نظر روحی به هم می ریزند بیشتر است.
پس افراد نباید نسبت به بسیاری از مسائل حساس باشند و به خود استرس وارد کنند زیرا این موضوع باعث می شود که روح آن ها آسیب دیده و مشکلاتی برای آن ها به وجود بیاید.
