به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است آب، مایه حیات، نه تنها برای بقای انسان، بلکه برای حفظ سلامتی و شادابی در هر لحظه از زندگی نقشی حیاتی ایفا می‌کند.
زمان مناسب برای نوشیدن آب
نوشیدن آب در اولین ساعات روز، گامی برای سلامتی
صبح به محض بیدار شدن از خواب، بهترین زمان برای نوشیدن آب است. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو به هیدراته کردن بدن بعد از خواب شبانه کمک می‌کند و می‌تواند متابولیسم را به طور طبیعی افزایش دهد.
مصرف آب در صبح به سم زدایی بدن، بهبود عملکرد گوارش و افزایش شادابی و طراوت پوست و مو نیز کمک می‌کند.
هیدراتاسیون قبل از غذا، کلید تناسب اندام
احساس گرسنگی و تشنگی گاه با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می‌تواند به شما کمک کند تا میزان غذای مصرفی خود را کنترل کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
جبران آب از دست رفته در فعالیت‌های بدنی
ورزش و فعالیت بدنی سبب تعریق و از دست رفتن مایعات بدن می‌شود. برای جبران این مایعات و حفظ عملکرد مطلوب عضلات، باید در طول و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید.
نوشیدن آب خنک به مقدار زیاد در حین ورزش و فعالیت بدنی به حفظ دمای بدن و جلوگیری از کم‌آبی کمک می‌کند.
نوشیدن آب در زمان بیماری، کلید بهبودی
در زمان بیماری، به خصوص در مواردی مانند اسهال، استفراغ و تب، بدن به دلیل از دست رفتن مایعات، ضعیف و کم‌انرژی می‌شود.
نوشیدن آب به مقدار زیاد در این شرایط ضروری است و به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.
هیدراتاسیون در سفرهای هوایی، ضامن سلامتی در ارتفاع
هوای کابین هواپیما به دلیل ارتفاع زیاد، خشک‌تر از هوای معمولی است. این امر می‌تواند سبب کم‌آبی بدن مسافران شود.
برای جلوگیری از کم‌آبی و حفظ سلامتی در طول پرواز، به طور مرتب آب بنوشید.
نوشیدن آب قبل از ماساژ، کلید آرامش بیشتر
ماساژ می‌تواند به رفع خستگی و تنش عضلات کمک کند.
نوشیدن آب قبل از ماساژ به نرم‌تر شدن عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کند و ماساژ را برای ماساژور و شما لذت‌بخش‌تر می‌کند.
نوشیدن آب در دوران قاعدگی، تسکین درد و ناراحتی
نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی می‌تواند سبب درد، نفخ و ناراحتی در زنان شود.
نوشیدن آب به مقدار کافی در این دوران می‌تواند به کاهش این علائم و بهبود خلق و خو کمک کند.
نوشیدن آب در میانه روز، گامی برای افزایش تمرکز و شادابی
احساس خستگی و افت انرژی در میانه روز می‌تواند ناشی از کم‌آبی بدن باشد.
نوشیدن یک لیوان آب خنک با لیمو یا طعم‌دهنده‌های دیگر در این زمان می‌تواند به افزایش تمرکز، حافظه و شادابی شما کمک کند.
نوشیدن آب برای پیشگیری از میگرن
کم‌آبی بدن یکی از عوامل مهم در بروز میگرن است.
نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز می‌تواند به پیشگیری از حملات میگرن و کاهش شدت درد در افراد مبتلا به این بیماری کمک کند.
نوشیدن آب قبل از غذا، گامی برای کاهش وزن
نوشیدن آب قبل از غذا به شما کمک می‌کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید.
مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند.
نوشیدن آب، کلید سلامتی پوست، مو و تناسب اندام
آب نه تنها برای سلامتی بدن، بلکه برای زیبایی پوست و مو نیز ضروری است.
نوشیدن آب به مقدار کافی به حفظ رطوبت پوست و مو، افزایش شادابی و طراوت آنها و جلوگیری از چین و چروک کمک می‌کند.
به ندای بدن خود گوش فرادهید و در هر زمان که احساس تشنگی می‌کنید، آب بنوشید.
نوشیدن آب به مقدار کافی، گامی مهم در جهت حفظ سلامتی و شادابی در هر لحظه از زندگی است.
نظر شما