به گزارش سلام نو آنطور که عصر ایران نوشته است در دنیای پرمشغله امروز، همه ما به دنبال راه‌هایی برای آسان‌تر کردن زندگی خود هستیم. سوار شدن آسانسور یکی از این راه‌هاست، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که این کار می‌تواند عمر شما را کوتاه کند!
مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ منتشر شده است، نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ کلی را کاهش دهد.
چرا پله‌نوردی؟
محققان دانشگاه آنگلیا شرقی در انگلستان، مطالعه‌ای را بر روی بیش از ۴۸۰ هزار نفر انجام دادند. این مطالعه نشان داد که افرادی که به طور مرتب از پله‌ها بالا می‌رفتند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار داشتند.
بیماری‌های قلبی عروقی، قاتل شماره یک انسان در سراسر جهان هستند.
با این حال، خبر خوب این است که ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از این بیماری‌ها کمک کند.
متاسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی فعالیت بدنی ندارند.
مطالعه جدید نشان می‌دهد که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده، بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند.
این معادل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز به مدت پنج روز است.
پله‌نوردی، راه حلی ساده و در دسترس
بالا رفتن از پله‌ها راهی آسان و قابل دسترس برای افزایش فعالیت بدنی روزانه شما است.
این کار را می‌توانید در هر مکانی، از محل کار و خانه گرفته تا پارک‌های شهری، انجام دهید.
مزایای شگفت‌انگیز پله‌نوردی
مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است.
همچنین خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۳۹ درصد کاهش می‌دهد.
علاوه بر این، بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند به جلوگیری از برخی از عوارض عمده بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته کمک کند.
هرچه بیشتر، بهتر!
مطالعه نشان داد که هرچه فردی بیشتر از پله‌ها بالا برود، مزایای بیشتری برای سلامتی او خواهد داشت.
بنابراین، دفعه بعد که بین پله‌ها و آسانسور مردد هستید، به یاد داشته باشید که پله‌ها می‌توانند کلید طول عمر و سلامتی شما باشند.
نکات کلیدی:
- بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ کلی را کاهش دهد.
- پله‌نوردی راهی آسان و قابل دسترس برای افزایش فعالیت بدنی روزانه شما است.
- هرچه بیشتر از پله‌ها بالا بروید، مزایای بیشتری برای سلامتی شما خواهد داشت.
- دفعه بعد که بین پله‌ها و آسانسور مردد هستید، به سراغ پله‌ها بروید و به سلامتی خود هدیه دهید!
نظر شما