کمبود کلسیم

اینفوگرافیک؛

اگر کلسیم شما پایین است این کارها را انجام دهید! + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی هفت راهکار برای افزایش جذب کلسیم، پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

اینفوگرافیک؛

چگونه از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟ + عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به بررسی پوکی استخوان و معرفی چند شیوه موثر برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

نشانه های کمبود کلسیم در بدن که از آن بی اطلاعید! / فیلم

کمبود کلسیم در بدن، نشانه و علائمی دارد که در قالب یک ویدئو منتشر شده است.

اینفوگرافیک؛

نشانه های کمبود کلسیم در بدن / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی نشانه های کمبود کلسیم در بدن پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

۲۰ نشانه کمبود کلسیم

کلسیم نقش بسیار پراهمیتی در سلامت استخوان‌ها و محافظت از بدن در برابر پوکی استخوان ایفا می‌کند.

مهمترین علائم کمبود کلسیم چیست؟ | درمان‌ مشکل کمبود کلسیم و نحوه پیشگیری از آن

نبود کلسیم کافی در بدن ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد یا اینکه ممکن است دارای علائمی خفیف، شدید و حتی مرگبار باشد.

۶ دلیل که باعث افزایش اشتها می‌شوند

دریافت منظم برخی ویتامین‌ها منجر به کنترل اشتها می‌شود.در این گزارش ۶ کمبود تغذیه‌ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می‌شود، معرفی شده است.

درمان و پیشگیری از کمبود کلسیم

عوامل متعددی نیز در بروز اختلال در جذب کلسیم و یا کاهش سطح کلسیم در خون نقش دارند.با شناسایی علائم آن به راحتی می‌توانید از بروز عوارض بعدی جلوگیری کنید.

اصلی‌ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟ | نحوه درمان و پیشگیری از کمبود کلسیم

مصرف کلسیم برای بزرگسالان تا سن ۵۰ سالگی، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم از طریق منابع ترکیبی غذایی و مکمل‌هاست. این میزان برای آدم‌های بالای ۵۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم افزایش می‌یابد و بیش‌تر بزرگسالان در جوامع امروزی، به اندازه‌ کافی، کلسیم دریافت نمی‌کنند؛ این وضعیت می‌تواند به بروز نشانه‌های کمبود کلسیم و تجربه عوارض ناخوشایند منجر شود.

علائم کمبود کلسیم در بدن و مواد غذایی مفید برای درمان آن

غنی‌ترین منابع کلسیم عبارتند از: ماست، شیر، کلم پیچ، گل کلم ایتالیایی، پنیر سویا، ساردین و ماهی آزاد کنسرو شده همراه با استخوان، مواد غذایی غنی شده از کلسیم همچون آب میوه و نان. مصرف روزانه چند وعده از مواد فوق، کهنسالی را به تأخیر می‌اندازد.

خوراکی‌های سرشار از کلسیم؛ از چغندر تا نخود و سویا

سویا سرشار از کلسیم است که می ‌توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد، این ماده‌ غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام «دیادیزن» است که اجازه نمی ‌دهد کلسیم استخوان‌ ها از بین برود