کربوهیدرات

مصرف این غذاها انرژیتان را چند برابر می کند

آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ایمنی مفید است، زیرا خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود می‌بخشد.

فواید بی ‌نظیر هویج برای پوست

ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در هویج می‌تواند از پیری زودرس در پوست جلوگیری به عمل آورد.

افزایش جذب آهن با مصرف لیمو

لیمو ماده‌ای مغذی و کم‌کالری است و باعث افزایش ۱.۵ برابری حجم معده می‌شود و در کاهش اشتها موثر است.

مضرات خطرناک مصرف میوه با شکم خالی

یکی دیگر از شایعات مرتبط با سلامتی این است که میوه را فقط با معده خالی بخورید.

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای دیابتی‌ها

یکی از مهم‌ترین علل ابتلا به دیابت نوع ۲ اضافه‌وزن و چاقی است. بنابراین، در مرحله اول باید چاقی فرد دیابتی درمان و وزن او کنترل شود.

این غذا را بخورید و خوش اخلاق شوید!

دیماج یکی از غذاهای سنتی تبریز است که خواص بی نظیری برای سلامت بدن و البته روان انسان دارد که در ادمه مطلب با آن آشنا می شوید.

با قطع مصرف نان چه اتفاقی در بدنمان رخ می دهد؟

مصرف نکردن نان برای بسیاری از ما کار دشواری است، اما این کار فواید زیادی برای سلامت ما خواهد داشت.

فواید دارویی و درمانی دانه کنجد

دانه های کنجد ممکن است که کوچک باشند اما مزایای زیادی برای سلامتی دارند. دانه کنجد از گیاه کنجد گرفته شده است و یکی از قدیمی ترین گیاهان روغنی در جهان محسوب می شود.

خواص و فواید باورنکردنی خیار که از آن بی اطلاعید!

شاید از شنیدن این نکته تعجب کنید، اما خیار در گروه خوراکی‌های اَبَرمغذی قرار می‌گیرد. اما چه مزیت‌هایی دقیقا باعث می‌شوند که خیار یکی از ابرمغذی‌ها باشد؟

مصرف این میوه برای بیماران دیابتی معجزه می‌کند

خوردن سیب و میوه‌های دیگر برای یک فرد مبتلا به دیابت نوع یک یا دیابت نوع ۲ مشکل‌ساز نیست. فیبر موجود در سیب ممکن است به جذب قندهای بدن کمک کند.

فواید نوشیدن شیر پس از ورزش

به گفته پژوهشگران نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه‌ای کمک می‌کند.

تناسب اندام

فواید فراوان و باورنکردنی دویدن برای سلامتی؛ از کاهش فشار خون تا تقویت حافظه

ورزش هایی مانند دویدن، ظرف چند هفته می توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند.

مضرات فراوان مصرف زیاد نوشابه برای بدن؛ از ابتلا به کبد چرب و دیابت تا کبد سیروزی

نوشابه نه تنها حاوی قند فراوان است، بلکه می تواند حاوی میزان زیاد از شربت ذرت با فروکتوز بالا باشد که مشخص شده است این ماده آثار منفی بر کبد دارد.

آیا خوابیدن در طولِ روز برای بدن مفید است؟

 امروزه از دیدگاه علمی مزیت‌های چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است، در گزارش زیر به معرفی برخی از فواید خواب روزانه پرداخته‌ایم که در ادامه خواهید خواند.

نحوه تسکین درد بدون مصرف دارو در ماه رمضان

یکی از مواردی که بدن را از درد محافظت می‌کند، اجتناب از موقعیت‌های استرس زاست؛ استرس باعث بروز سردرد ناگهانی می‌شود.

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر سلامت قلب

رژیم مدیترانه‌ای به طور معمول شامل چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است و برای سلامت قلب مفید است.

تاثیر الکل و سیگار بر روی سیستم ایمنی بدن

سیگار کشیدن نه تنها به سیستم ایمنی بدن آسیب رسانده و توانایی آن برای مبارزه با بیماری را کاهش می‌دهد، بلکه تعادل سیستم ایمنی بدن را بر هم می‌زند.

کاهش وزن و لاغری با مصرف عدس، جو و لوبیا

بسیاری از افراد تصور می کنند که مصرف کربوهیدرات ها موجب چاقی می شود، اما شاید جالب باشد که بدانید مصرف کربوهیدرات های پیچیده ای همچون عدس، جو، لوبیا و ... منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند و موجب لاغری افراد می شود.

۵ نوشیدنی خوشمزه برای کاهش وزن

نوشیدنی‌های پرطرفدار زیادی وجود دارند که حاوی حجم زیادی از کربوهیدرات هستند که مانع کاهش وزن ما می‌شوند. در این مطلب با نوشیدنی‌هایی آشنا می‌شوید که به کاهش وزن کمک می‌کنند.