ویتامین B۳ برای سلامتی و درخشندگی بدن مفید است و این ویتامین از طریق گوشت قرمز، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ و آجیل و حبوبات تامین می شود.
طبق یافتههای جدید محققان کمبود ویتامین B3 میتواند سلامت پوست و موها را به خطر بیاندازد و باعث ترک و خشکی خورده پاشنه های پا شود.