خواب کافی
18781914
-
افزایش طول عمر با مصرف منظم این مکمل ها
تحقیقات نشان می‌دهد که با سالم نگه‌داشتن مفاصل، آسیب‌های احتمالی مانند ضربه مغزی را کاهش می دهد.
-
مضرات و راهکارهای دیر خوابیدن
بسیاری از افراد تمایل دارند تا دیروقت بیدار بمانند و صبح‌ها دیرتر از خواب بیدار شوند. این عادت که به "جغد شب" معروف است، در جوانان بیشتر دیده می‌شود.
-
ساده‌ترین ترفندها برای دیرتر گرسنه شدن
چندین نکته و ترفند علمی وجود دارد که به مغز کمک می‌کند اشتها را کاهش دهد و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را در شما به ارمغان آورد.
-
چگونه بهترین خواب را داشته باشیم؟
در مرکز اتاق نشیمن زیر نور الکتریکی شما در معرض حدود ۱۰۰ لوکس (واحد استاندارد اندازه گیری شدت سطح نور) قرار خواهید گرفت که به اندازه کافی روشن نیست که چرخه خواب و بیداری را هم تراز کند. در خارج حتی در یک روز خاکستری ۱۰۰۰۰ تا ۲۰۰۰۰ لوکس دریافت خواهید کرد و سیگنالی قوی را ارائه می‌دهد. بنابراین، شما واقعا باید بیرون بروید تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید.