خواب کافی

تحقیقات و پژوهش های پزشکی

اگر خواب کافی شبانه ندارید به این بیماری های خطرناک مبتلا می‌شوید

میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و خواب ناکافی اثرات بدی برای بدن دارد.

بعد از ۷۲ ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟

پس از گذشت ۷۲ ساعت بی خوابی، این زمانی است که ذهن برای دیدن و شنیدن هرگونه توهم، هذیان و پارانویا آماده است

میزان خواب کافی در شبانه روز برای سنین مختلف

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها علاوه بر میزان خواب لازم، بر کیفیت خواب به‌عنوان بخشی از نیاز اساسی انسان برای بهبود سلامتی و تندرستی تأکید دارد.

چگونه بخوابیم؟ | بهترین مدل خوابیدن چیست؟

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند.

تاثیر خواب کافی بر مدیریت و کاهش وزن

مطالعات نشان داده‌اند که کیفیت پایین و خواب محدود ممکن است خطر اختلالات متابولیک، افزایش وزن و چاقی را افزایش دهد.

اینفوگرافیک؛

چه کار کنیم شب ها بهتر بخوابیم؟ / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی روش هایی برای بهتر خوابیدن و داشتن خواب راحت پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

تاثیر بی‌خوابی بر خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

شیوه زندگی و یا مداخلات دارویی که بی‌خوابی را بهبود می‌بخشند می‌توانند به پیشگیری یا درمان دیابت کمک کنند.

تکنیکی ساده برای خوابیدن در عرض یک دقیقه

یک تکنیک تنفس ساده که انجام آن فقط چند ثانیه طول می‌کشد می‌تواند به شما کمک کند فقط در یک دقیقه به خواب بروید.

فواید و مضرات خوابیدن در طول روز

یک پزشک عمومی درباره راهکارهای مناسب جهت داشتن خواب راحت و مناسب توضیحاتی را ارایه کرد.

میزان خواب کافی برای بدن چند ساعت است؟

خواب یکی از بزرگترین نعمت‌های الهی است و بدن برای بازسازی خوب و کسب انرژی برای روز بعد به خواب نیاز دارد، میزان خواب با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از ۶ تا ۱۱ ساعت متغیر است، اما به طور کلی خواب کمتر از ۵ ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.