امگا 3

چرا باید روغن ماهی مصرف کنیم؟

اسیدهای چرب ضروری، نقشی کلیدی در سلامت چشم، مغز و قلب ایفا می‌کنند.

۲۳ خوراکی مفید برای لاغر شدن

جو دوسر با سرعت آهسته‌ای هضم می‌شود بنابراین می‌توانید روی آن حساب کنید که بین وعده‌های غذایی شما را سیر نگه می‌دارد. هم چنین، جو دو سر سرشار از فیبر و پروتئین است که آن را به یک وعده غذایی عالی پس از تمرین تبدیل می‌کند.

کاهش درد زانو با مصرف این خوراکی های عجیب

هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می‌کنید و مدت‌ها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده‌اید، زمانی که دویده‌اید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغ‌تان می‌آید.

تحقیقات جدید درباره پیشگیری از ابتلا به آلزایمر

شکل جدیدی از اُمگا ۳ به بازیابی نشانگرهای خاص سلامت چشم در موش هایی که دارای مشخصات اولیه بیماری آلزایمر بودند، کمک کرد.

محققان پی بردند؛

کاهش فشارخون با مصرف روزانه اُمگا۳

محققان به افراد توصیه می کنند برای کمک به کاهش فشار خون، روزانه ۳ گرم اسیدهای چرب اُمگا ۳ مصرف کنند.

خبر خوش برای مبتلایان به آکنه / روش جدید برای درمان آکنه کشف شد

محققان دریافتند افرادی که به طور منظم نخود و عدس می‌خورند، در حالی که از مصرف روغن آفتابگردان پرهیز می‌کنند، میزان بالاتری از اُمگا ۳ دارند. در تحقیقات گذشته روغن آفتابگردان برای تشدید آکنه مشخص شده است.

چند ترفند خانگی برای داشتن موهای سالم

رژیم غذایی، آب‌و هوایی که در آن زندگی می‌کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رویکردمان در مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد.

اگر استرس دارید، این ویتامین را بخورید

یافته‌ها نشان می‌دهند که مکمل‌های امگا ۳ تغییر نسبتاً ساده‌ای است که افراد می‌توانند ایجاد کنند، به گونه‌ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد.

چه طور از ریزش شدید موها جلوگیری کنیم؟

از طریق مصرف مواد غذایی مغذی و تغییر در رژیم غذایی می‌شود از ریزش موها جلوگیری کرد و به رشد دوباره موها کمک کرد که در ادامه با انواع این مواد غذایی آشنا خواهید شد.

تسکین سردردهای میگرنی با مصرف اُمگا ۳

طبق یافته جدید محققان رژیم غذایی حاوی مقادیر بالا اُمگا ۳ با کاهش ۱.۳ ساعت سردرد در روز و دو روز سردرد در ماه همراه بود.

یافته جدید محققان؛ این مکمل مانع از ورود کرونا به ریه می‌شود

یافته‌های مطالعه جدید نشان می دهد که الووانوئیدهای واسطه چربی هومئوستاتیک (ELV)، پیوند سلول و ورود دامنه پیونددهنده گیرنده کروناویروس و همچنین کروناویروس را در سلول‌های هوا ریه انسان کاهش می‌دهند.

این خوراکی‌ها در کاهش فشار خون معجزه می‌کنند

جالب است بدانید بی‌تحرکی و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند به فشار خون منجر شود ولی با رژیم غذایی مناسب می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد.

خطرات وحشتناک مصرف روغن ماهی

طبق یافته‌های جدید محققان مصرف روغن ماهی و اسیدهای چرب موجود در امگا۳ خطرات فراوانی را برای سلامتی افراد به همراه دارد.

کاهش خطر ابتلا به کرونا در بانوان با مصرف مولتی ویتامین‌ها و اُمگا ۳

طبق یافته‌های جدید محققان مصرف مولتی ویتامین‌ها، اُمگا۳، پروبیوتیک‌ها یا مکمل های ویتامین D، خطر ابتلا به ویروس کرونا را در میان زنان کاهش می‌دهد.

افزایش امگا ۳ بدن با مصرف این خوراکی‌های ساده و ارزان

تحریک و خشکی پوست، افسردگی، خشکی چشم، درد مفاصل و مشکلات مو می‌تواند نشانه کمبود امگا ۳ در بدن است که به مقدار زیادی در آجیل، دانه‌های کتان و روغن‌های گیاهی یافت می‌شوند.

این ویتامین‌ها به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند

رژیم غذایی که در آن از ویتامین‌ها و مواد مغذی کلیدی استفاده نشود، اثرات مخربی را بر روی سلامت روان شما خواهد گذاشت.

چگونه می‌توان کمبود ویتامین «امگا ۳» را جبران کرد؟

یک متخصص تغذیه معتقد است از طریق برخی مواد غذایی که ارزان‌تر از بقیه هستند، می‌توان کمبود امگا۳ را جبران کرد.

تاثیر باور نکردنی امگا-۳ بر سلامت مو

براساس مطالعات جدید اسیدهای چرب امگا-۳ به رشد مو کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا-۳ از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی دریافت می شود.

درمان ریزش مو و افزایش ضخامت مو با مصرف امگا ۳

اسیدهای چرب امگا-۳ نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند و طبق یافته جدید محققان افرادی که مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ را مصرف می کردند دارای تارهای مو ضخیم‌تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند.

علائم خطرناک کمبود امگا ۳ در بدن | غذاهای حاوی امگا ۳ کدامند؟

امگا ۳ از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که در بسیاری از غذاها همچون ماهی، کتان، گردو و ... یافت می شود.

بهترین روش مصرف ماهی

ماهی از حیوانات آبزی است و به دلیل دارا بودن از منابع امگا ۳ فراوان مصرف آن و جایگزینی اش با گوشت قرمز در سبد غذایی بسیار توصیه می شود.

محافظت و پیشگیری از سرطان با تخمه کدو

تخمه کدو یکی از مغزهای پرخاصیت و مقوی است که مصرف آن برای تامین مواد معدنی بدن و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها توصیه شده است.